Типы привязанности в отношениях

О чем речь? Привязанность в отношениях важна, потому что она помогает создать прочную эмоциональную связь между двумя людьми, которая позволяет им чувствовать себя в безопасности и защищенности друг от друга.

На что обратить внимание? Привязанность обеспечивает стабильность отношений и помогает парам сохранять связь, даже когда они находятся в разлуке.

Теория привязанности

Создателем теории привязанности является психоаналитик Джон Боулби. Понятие «привязанность» он рассматривал как врожденный инстинкт, связанный с сохранением близости с взрослым, который ухаживает за младенцем, активно реагирует на его потребности. 

При возникновении чувства опасности у ребенка появляется потребность в защите, которую может обеспечить значимый человек из ближайшего круга. На тип привязанности влияет реакция родителя, его возможность и желание обеспечить необходимую безопасность, оградить малыша от внешних угроз.

Что такое тип привязанности

Привязанность в отношениях – это эмоциональная связь между людьми, которая основывается на большой симпатии и формируется в процессе тесного взаимодействия. Устойчивую психологическую модель отношений между людьми обосновывает теория привязанности.

Потребность одного индивида в поддержке и защите со стороны другого заложена в самой природе человека. Эмоциональный контакт с матерью, ее забота и защита являются основной жизненной необходимостью младенца. Такая же мотивация у взрослых людей, вступающих в межличностные отношения:

• Стремятся быть в паре, так как рядом с партнером чувствуют себя комфортнее и спокойнее.
• Скучают, испытывают стресс и тревогу, чувствуют себя одинокими, когда любимый человек далеко.

В психологии выделяют три основных типа (стиля) привязанности, их формирование происходит в детском возрасте, а закрепление – в течение жизни. Они проявляются в романтических отношениях и могут влиять на взаимодействие партнеров как конструктивно, так и деструктивно.

Какими бывают типы привязанности

Надежный тип

Люди этого типа формируют тесную эмоциональную связь с другим человеком, способны искренне любить и заботиться о партнере. Они никогда не расстраиваются из-за незначительных моментов недопонимания.

Человек надежного типа уважает своего партнера, не строит иллюзий, принимает другого таким, какой он есть. 

Открыт в общении, никогда не манипулирует близкими людьми, выстраивает доверительные отношения, делится своими успехами, неудачами, чувствами, переживаниями, желаниями. Помимо этого, всегда внимательно относится к потребностям избранника, старается их удовлетворить.

Для индивида надежного типа привязанности в отношениях характерна стабильная самооценка, он адекватно воспринимает критику в свой адрес, спокойно и конструктивно разрешает конфликтные ситуации, снисходительно относится к ошибкам близких – прощает или сам извиняется.

Тревожный тип

Люди этого типа привязанности испытывают потребность в эмоциональной близости и готовы поддерживать тесный межличностный контакт. Но они не чувствуют себя счастливыми, так как из страха остаться в одиночестве и ради сохранения отношений с партнером угождают ему и жертвуют собственными потребностями.

Человек с тревожным типом привязанности в отношениях всегда погружен в переживания о своем избраннике, ставит на первое место его интересы и желания. При этом он любое критическое замечание окружающих принимает близко к сердцу, в каждой ситуации ожидает худшего, тревожится о том, что партнер хочет близости в меньшей степени.

Пытаясь избавиться от тягостного чувства беспокойства, человек начинает контролировать того, кого любит, постоянно находится с ним на связи, ревнует, по-разному манипулирует им: реагирует слишком эмоционально, отключает телефон, не отвечает на звонки, провоцирует ревность, имитирует проблемы, пугает расставанием, намеренно отдаляется, чтобы привлечь внимание и услышать, как в нем нуждаются.

Избегающий тип

Избегающий тип привязанности в отношениях включает в себя два подтипа: пренебрежительный и испуганный. К первой категории относятся самовлюбленные нарциссы, которые презирают сложные чувства, не способны проявлять эмпатию, подавляют эмоции. Ко второй – те, кто нуждается в эмоциональной близости, но боится открыться, никому не доверяет.

Человек демонстрирует независимость, самостоятельность, избегает близости. Нельзя сказать, что тесное общение ему в корне не нравится, но существует определенная граница, которую не следует переступать.

Во взаимодействии с другими людьми он надеется только на себя и никому не раскрывает свои чувства. Для такого человека свобода превыше всего, поэтому он старается ничего не обещать, не брать никаких обязательств. Если все же представитель этого типа вынужден с кем-нибудь сблизиться, то всегда сохраняет дистанцию, критически относится к партнеру, подмечает все его промахи и недостатки, тоскует по прошлой жизни, мечтает об идеальных отношениях.

В такой ситуации он отдаляется от партнера, эмоционально закрывается, не делится своими переживаниями, игнорирует его потребности, оказывает знаки внимания другим, принимает опрометчивые решения. В это время избранник чувствует себя растерянным и ненужным.

Если партнер пытается эмоционально сблизиться, то представитель этого стиля привязанности считает его излишне навязчивым. Он настолько независим, что не тревожится из-за возможного разрыва отношений. 

У «избегающих» людей тоже есть потребность в близости, но они стараются ее подавлять. Когда союз распадается, «избегающий» человек проявляет равнодушие, прячет свои чувства и делает вид, что ему и одному неплохо.

Тревожно-избегающий тип

Этот тип привязанности в отношениях также называют амбивалентным или дезорганизованным. В нем объединились черты тревожного и избегающего стилей, как правило, он характерен для людей, переживших ту или иную форму насилия. 

У человека высокая потребность в любви, заботе, эмоциональной близости, но, вопреки своему желанию, он считает, что недостоин всего этого и обязательно окажется отвергнутым, чего очень боится.

Как формируются типы привязанностей

Тип привязанности в отношениях формируется еще в младенческом возрасте на основе отношений малыша с первыми значимыми для него взрослыми, которые о нем заботятся и опекают. Согласно исследовательским данным это происходит в первый год жизни ребенка – от 7 до 11 месяцев.

Новорожденный не может выжить без посторонней помощи, поэтому нуждается в эмоциональной связи с тем, кто может обеспечить надежную защиту. Первая привязанность может быть не только любящей и стабильной, но и непостоянной или отсутствующей. 

Ее качественные особенности впоследствии отражаются на наших отношениях в течение всей жизни, на том, как мы справляемся с потерями и трудностями взаимодействия.

Какие обстоятельства приводят к каждому из типов привязанности

• Безопасная привязанность – наиболее адаптивный тип, значимые взрослые заботливо и внимательно относятся к ребенку, удовлетворяют его потребности, укрепляют чувство защищенности.
• Тревожная привязанность – непредсказуемый и непоследовательный стиль, опекуны то слишком вовлечены в процесс ухода, то периодически демонстрируют холодность.
• Избегающая привязанность – потребности ребенка не учитываются взрослыми, они все время ведут себя с ним пренебрежительно, эмоционально отстраненно. Малыш понимает, что удовлетворение его нужд не имеет никакого значения для опекуна.
• Тревожно-избегающая привязанность – ребенок напуган значимым для него взрослым, психологическая травма отражается на его поведении. Малышу нужна привязанность в отношениях, но он испытывает страх, не доверяет окружающим, не понимает комфортных границ, не имеет опыта здорового взаимодействия.

Вместе с тем не только родители и опекуны влияют на формирование привязанности. Оказывают воздействие и другие значимые отношения, в которые человек вступает на протяжении своей жизни. 

Обман и предательство партнера могут способствовать изменению выработанного в детстве типа надежной привязанности на менее благоприятный стиль.

Тест на определение типов привязанности

Наиболее популярным психологическим инструментом, предназначенным для определения типа привязанности в отношениях ребенка и взрослого, являются опросники, проективные техники, методика «Неоконченные предложения». 

Также используется специфическая шкала, направленная на выявление стиля детско-родительских отношений и степени их эмоциональной привязанности.

Основная цель этих диагностических мероприятий – оказать своевременную помощь, не допустить «застревания» на детских переживаниях, научить ребенка более спокойно воспринимать разлуку со значимыми людьми. 

Подобные методики помогают понять, как влияет детского опыт на дальнейшую жизнь человека, заметить признаки обесценивания ранее сформированных привязанностей.

В тестовые опросники для взрослых людей включены вопросы, затрагивающие сферу их интимно-личностного общения:

• Легко ли протекает процесс сближения?
• Насколько партнеры понимают друг друга?
• Делятся ли своими проблемами с близким человеком?
• Насколько людям комфортно в отношениях?
• Испытывают ли страх, что партнер их бросит?

Психолог анализирует ответы респондента и делает вывод об уровне и мотивах тревожности у тестируемого. Сильные негативные переживания угнетающе влияют на человека, он ощущает постоянное напряжение, находится в стрессовом состоянии. 

Высокая тревожность не характерна для людей, у которых отсутствует сильная привязанность в отношениях, так как они не зацикливаются на своем партнере, не жертвуют своим комфортом ради него, не боятся разрыва отношений, способны заменить его кем-то другим.

Как тип привязанности влияет на отношения

Часто даже самые самостоятельные и свободолюбивые люди удивляются, насколько зависимыми становятся от своих романтических партнеров. Дело в том, что интимно-личностное общение на подсознательном уровне активизирует ранее сформированный тип привязанности в отношениях, и человек или начинает доверять, или настороженно относится ко всему, что происходит вокруг.

Чтобы научиться лучше понимать своего партнера, целесообразно определить его стиль привязанности и взаимодействия с близкими. Ответьте на вопросы о том, внимательно ли он относится к вашим потребностям, старается ли их удовлетворить, проявляет ли агрессию в ответ на просьбы, комфортно ли обоим в этих отношениях, устанавливает дистанцию или старается сблизиться. 

Уверенные, психологически зрелые люди не играют в игры, не манипулируют другими, стараются договориться и найти компромисс.

Для индивидов, у которых сформирован тревожный или избегающий тип привязанности в отношениях, характерна созависимость в паре. Каждый из партнеров не может понять потребности другого, эта неясность их притягивает. 

Представители обоих типов, как правило, не заинтересованы в «надежных» избранниках, потому что не имеют опыта здорового взаимодействия. Создание союза с человеком, у которого похожие переживания и проблемы, закономерно, подобная связь питает их тревожность, подтверждает, что они недостойны любви.

У людей тревожного типа есть еще одна отличительная черта – они не делают паузу между отношениями, после разрыва с одним партнером быстро создают союз с новым избранником, даже не задумываясь, соответствует ли он их потребностям. 

Они не способны выстраивать правильные коммуникации, забывают о своих желаниях, идеализируют возлюбленного, не замечают очевидных проблем, полностью сосредотачиваются на сходствах с другим человеком.

Тревожный тип часто вступает в связь с избегающим. Причина в том, что когда последний начинает отстраняться, первый интенсивно переживает, ошибочно принимая свои душевные страдания за любовь, а «избегающему» необходимо, чтобы кто-то за ним «бегал», «догонял» его. 

Представители такого стиля отношений не понимают, что проблема не в них, а в недоступности партнера. Им не под силу изменить ситуацию, на сохранение этой связи растрачивается много ресурсов, но оба боятся посмотреть правде в глаза.

Помимо этого, в отличие от надежного типа привязанности в отношениях, «тревожные» и «избегающие» люди не умеют конструктивно разрешать конфликтные ситуации, чаще всего они проявляют импульсивность, защищаются или атакуют партнера. 

Без противостояния, манипуляции, «погони» за устранившимся избранником представители «ненадежных» типов погружаются в депрессию.

Как изменить тип привязанности

Тип привязанности можно корректировать, если придерживаться следующих рекомендаций:

• Повышайте свою самооценку, научитесь честно и открыто высказывать личную точку зрения, принимайте себя и окружающих целостно.
• Ищите партнера, с которым вы дополняете друг друга в отношениях, компенсируете слабые стороны.
• Относитесь с уважением к личным границам и избранника.
• Определите свой тип привязанности в отношениях, основываясь на ощущениях от поведения партнера.
• Заручитесь поддержкой и вниманием любимого человека, обсуждайте с ним свои чувства и проблемы.
• Осознайте, что детскую травму необходимо проработать. Можете начать это делать самостоятельно или с психологом.

Воспитание и детские травмы оказывают влияние на поведение человека и стиль его взаимодействия с партнером во взрослой жизни. Все же при желании можно выстроить здоровые отношения и создать крепкий союз.

Не стоит забывать, что тип привязанности в отношениях формируется еще в раннем детстве в процессе общения с родителями или значимыми взрослыми. Чтобы сгладить неблагоприятные паттерны поведения, необходимо их осознать и обязательно проработать.

Как выбрать подходящего партнера

Отдавая предпочтение надежному партнеру, вы таким образом улучшаете свой тип привязанности, который хотя и формируется в детском возрасте, но может изменяться под влиянием нового опыта общения. 

Здоровые отношения, искренняя любовь и забота снижают уровень тревожности, положительно отражаются на стиле коммуникации. Токсичная связь или смерть партнера действуют разрушающе, вызывают чувство незащищенности, неуверенности, страха.

Почему так трудно встретить верного партнера? Прежде всего, такие люди очень редко бывают без пары, они не разрывают романтических связей, не имея для этого веских оснований. 

И еще один немаловажный фактор: если человек неоднократно выбирает тревожный или избегающий тип привязанности в отношениях, то избранник надежного стиля может показаться ему скучным и не произведет должного впечатления. Очень часто люди не осознают, что за бурными переживаниями в ненадежном союзе скрывается низкая самооценка, подверженность стрессу, слабый клеточный иммунитет.

Совместимость по типу привязанности

Теперь, когда мы познакомились с типами эмоциональной привязанности, на их основе рассмотрим совместимость партнеров. Самый комфортный союз у двух «надежных» людей, которые ощущают себя на равных. Хотя их связь с «избегающими» или «тревожными» избранниками тоже возможна, оба эти варианта предполагают доминирование уверенного в себе человека. Анализ других комбинации стилей показал следующее:

• Тревожно-устойчивый и тревожно-избегающий.

Союз нестабильный и нежелательный, так как отношения между партнерами окажутся очень сложными – «тревожный» будет стараться привлечь внимание «избегающего», который будет отдаляться и противостоять.

• Надежный и тревожно-избегающий.

В связи с этим больше заинтересован представитель тревожно-избегающего типа, так как верность надежного избранника повышает самооценку и уверенность в себе, снижает тревожность.

• Тревожно-избегающий и тревожно-избегающий.

Отношения в такой паре крайне неустойчивые и ненадежные, для такого взаимодействия характерен очень низкий уровень доверия, каждый из партнеров боится быть «брошенным».

Но не стоит думать, что стабильный союз возможен только между двумя людьми с надежным типом привязанности в отношениях. Самая лучшая пара та, где оба партнера чувствуют себя счастливыми, несмотря на разногласия, ревность, недопонимание. Главное – научиться вовремя «тушить» искру раздора и находить компромиссные решения.

Осознание и контроль типа привязанности необходимы, прежде всего, чтобы не только наладить правильное взаимодействие в браке между мужчиной и женщиной, но и установить прочные связи с детьми. В свою очередь это обеспечит надежные привязанности в их будущих семьях.

Основы поведенческой модели закладываются еще в детстве, если возникает необходимость их изменения, то лучше обратиться к специалисту. Психологическая коррекция – это сложный и длительный процесс, в котором лучше сотрудничать с опытным психотерапевтом.

Детский тип привязанности в отношениях в любом случае играет значимую роль при формировании и развитии взаимодействия в паре. Ненадежный стиль – фактор низкой самооценки и высокой тревожности, надежный – залог счастливой и крепкой семьи.

Типы привязанности и длительность отношений

Было бы ошибкой считать, что только «надежным» партнерам удается выстроить долгосрочные и здоровые отношения. 

«Тревожные» люди тоже могут длительное время быть парой, но их союз основан на страхе быть отвергнутыми. Такую связь нельзя назвать гармоничной и созидательной, люди боятся одиночества и цепляются за брак как за спасительную соломинку.

Теория привязанности в отношениях не дает личностную характеристику человека, а только описывает его коммуникацию и стиль взаимодействия с партнером.

На тип эмоциональной привязанности, формирующейся еще в раннем детстве, непосредственно влияет стиль семейного воспитания, степень внимания, любви и заботы родителей.

Психоэмоциональная гармония в воспитании оказывает благоприятное влияние на проявление надежного типа привязанности в отношениях. Непоследовательные родительские установки способствуют формированию амбивалентного стиля.

 Эмоциональная отгороженность и дистанцирование со стороны значимых взрослых – главные факторы ненадежных типов: тревожного или избегающего.

Для коррекции тревожного типа необходимо самостоятельно или совместно с психологом работать над самооценкой и принятием себя. Человеку с избегающим стилем нужно научиться устанавливать доверительные отношения с близкими людьми. 

Главная задача амбивалентного индивидуума – уметь контролировать свои эмоции и разрешать конфликты конструктивным способом. Партнерам с дезорганизующей привязанностью следует осознать важность собственного «Я» и ни при каких обстоятельствах не брать на себя роль «жертвы».

Материл основан на следующих источниках

1. Психологическая газета
2. PsyJournals.ru
3. Комитет государственной думы по вопросам семьи, женщин и детей
4. Союз женщин России
5. American Psychological association
6. Женщины России