О чем речь? Каждому из нас приходится сталкиваться с ситуациями, когда важные отношения заканчиваются, а значит, нужно учиться жить дальше без человека, который был рядом.
На что обратить внимание? Это может быть бывший партнер, друг или коллега. Процесс «отпускания» не всегда легкий, но он необходим для личного роста и движения вперед
В статье мы расскажем:
- Что означает «отпустить»
- Сложности расставания
- Как понять, что чувства проходят
- Как «отпустить» любимого человека
- Как не думать больше о человеке и продолжать жить
- Часто задаваемые вопросы о том, как «отпустить» человека
Что означает «отпустить»
Гораздо легче перенести расставание с партнером, если постараться его «отпустить». Для этого необходимо овладеть важным жизненным навыком, который довольно трудно воплотить на практике. Действительно, не так легко прекратить отношения с человеком, которого когда-то любили, привыкнуть без него жить и пытаться выстраивать взаимоотношения с другими.
Как же «отпустить» человека? Важно понимать, что это нужно уметь не только после расставания с партнером, но и в любой фазе отношений. Только так пара будет себя чувствовать комфортно во время совместной жизни, не ограничивая и не нарушая личное пространство друг друга.
Нужно осознавать, что вступившие в отношения мужчина и женщина являются взрослыми людьми, каждый из которых отвечает и за свои чувства, и за поступки. В ситуации после расставания, как человек ни старается «отпустить» партнера, ему это не удается. А вот высвободить себя, позволить самому жить, не задумываясь о прошлом и ощущая при этом легкость, гораздо легче.
Если бывший партнер уже после того, как вы расстались, продолжает преследовать вас, в то время как вы его уже «отпустили», решившись начать свою жизнь с чистого листа, то не следует предоставлять ему такую возможность, тем более, если причины для расставания были достаточно серьезными.
К примеру, он позволил себе поднять на вас руку или же долгое время был неверен. Ему никто не может запретить продолжать держать вас в своем сердце и мечтать о вас. Но вам нужно позаботиться именно о своей жизни, а также о том, как ее строить наиболее удобно и благополучно.
«Отпустить» человека – означает не только перестать к нему обращаться или выказывать каким-либо образом свои чувства. Это предполагает полное отсутствие наблюдения за его социальными сетями, сообщений, звонков по телефону, совместных дел, «случайных» встреч или секса. Нужно уметь поставить точку и забыть друг о друге.
Как «отпустить» человека и строить свою жизнь дальше? Если уже удалось освободиться от бывшего избранника, то нужно изменить отношение к дальнейшему течению своей реальности и понимать, что тому, которого вы раньше любили, в ней уже нет места. Из этого не следует, что вы совершенно не будете его вспоминать. Но мысли о совместно пережитых счастливых мгновениях уже не будут огорчать, хотя для этого и нужно время.
Сложности расставания
Когда люди создают отношения, они стремятся воплотить в жизнь свою потребность в любви. Однако каждый человек понимает это чувство по-своему. Одному важно доверие, восхищение или одобрение, а другому – уважение, забота, преданность и ощущение своей нужности.
Если у партнеров возникает постоянная неудовлетворенность и отношения больше не приносят радости, то стоит поразмыслить, а существует ли перспектива у этой связи и есть ли смысл удерживать избранника.
Чтобы принять правильное решение, необходимо быть искренним и с самим собой, и со своим возлюбленным. Зачастую бывает, что внутренне человек уже определился, но у него не хватает решимости реализовать это. Чаще всего он находится во власти собственных заблуждений и страхов относительно своей дальнейшей жизни.
Наибольшую трудность вызывает наличие эмоциональной связи с партнером, которая оказывается сильнее здравого смысла. Довольно часто после расставания люди не могут долгое время выйти из отношений и в психологическом плане.
Нужно отметить, что при возникновении чувства влюбленности у человека появляется определенная зависимость от того, кому он симпатизирует, что и создает эмоциональную привязанность. Поэтому личность, не отдавая себе отчета, эгоистически пытается завладеть тем, кто дает эту радость от взаимоотношений. Впоследствии же, когда возникают возможные затруднения развития в паре, появляется чувство неудовлетворенности и из-за несбывшихся надежд.
Как понять, что чувства проходят
Психологи считают, что существует ряд признаков того, что отношения слабеют:
- Чувства утрачивают былую интенсивность.
Человек подмечает, что на определенном этапе эмоции, которые он переживает с партнером, постепенно тускнеют и ослабевают, а испытываемое волнение все спокойнее и сдержаннее.
- Партнер воспринимается иначе.
Из-за изменения восприятия избранника человек становится безразличным к его поступкам, что указывает на сокращение эмоциональной привязанности между людьми.
- Сосредоточенность на собственном развитии.
Когда личные потребности и цели становятся для человека важнее его мыслей о бывшем партнере, значит, он приходит в себя, а его душевная рана затягивается. Специалисты считают, что направление усилий и энергии на себя позволяет в скором времени перебороть тяжесть, связанную с разрывом отношений.
Как «отпустить» любимого человека
Как правильно «отпустить» человека? В действительности, любой в состоянии отпустить своего партнера. И это не зависит от полноты чувств, которые их соединяли, и от того, как произошло расставание. Но задача эта нелегкая и требует определенной работы над собой.
Необходимо с самого начала понять, что для ее выполнения необходимо шаг за шагом пройти немалый путь. А каждый преодоленный отрезок будет приближать к тому, чтобы в будущем суметь, не задумываясь о прошлом, построить новые гармоничные взаимоотношения.
Искренне побеседовать с партнером
Если бывший возлюбленный или супруг является разумным человеком, то большую помощь может оказать искренняя беседа с ним.
Нужно постараться проговорить причину расставания, рассказать о связанных со сложившейся ситуацией чувствах, обсудить волновавшие ранее вопросы и выслушать точку зрения противоположной стороны. Во время разговора следует дойти до той точки, когда уже станет нечего обсуждать. Это позволит с наименьшими эмоциональными потерями отпустить избранника и пойти навстречу новой жизни.
Принять для себя неизбежность расставания
Необходимо принять неизбежность того, что надо расстаться с некогда любимым человеком. Когда у партнера больше нет чувств, а избранница для него уже не представляет ценности, это значит, что они уже не вместе. Нужно осознать, что в прошлое не вернешься, а у него с большой вероятностью будет и другая любовь, и дом, и дети, и другие предпочтения, и жизненные ценности. Все это необходимо окончательно понять и постараться со временем принять.
Если вы предполагаете, что у бывшего избранника еще есть чувства к вам или его поведение порождает такие мысли, нужно понять, что терзаниям не будет конца. Стоит ли так мучиться? Уж лучше построить новую жизнь.
Если же у вас возникают затруднения с тем, чтобы определиться с эмоциями, следует подумать о том, что вы посоветовали бы своему ребенку или другу в такой ситуации. Скорее всего, смогли бы найти для них подходящие слова, чтобы помочь им справиться с душевной болью и больше понапрасну не мучиться.
Очень поможет какая-нибудь практика, позволяющая дать выход эмоциям, но так, чтобы он не принесли душевные переживания или материальный ущерб другим людям. Можно выплеснуть накопившуюся боль в спортзале, в караоке или, наконец, поплакать или где-нибудь накричаться. Одним словом, следует отыскать возможность для того, чтобы вывести чувства наружу.
Не поддаваться самообману
У всех людей есть свои достоинства и недостатки. И бывший партнер не является исключением. Нужно осознать: многое из того, что вы о нем вспоминаете, – всего лишь порожденные воображением домыслы. И как бы ни было обидно, однако все то, что было между вами, уже вчерашний день, а надо жить будущим. Пусть останутся только воспоминания и приобретенный опыт.
Другая полезная практика заключается в составлении списка положительных и отрицательных сторон в расторжении союзе. Можно записать также взаимные претензии, конфликты и их причины. Если количество негатива превалирует, то основания дискомфортного общения с партнером проявятся отчетливее, станет легче его отпустить.
Не упрекать себя и не осуждать партнера
Если случилось так, что при расставании с партнером произошла ссора, значит, осталась серьезная обида. Но если постоянно его ругать и осуждать, то воз огорчений так и не сдвинется с места. Наоборот, такая ситуация лишь заставит вас вернуться к мыслям о бывшем.
Бывают ситуации, когда при расставании с партнером человек обвиняет именно себя в том, что взаимоотношения продлились недолго. Ему кажется, что он не уделял избраннику достаточного внимания, не всегда или неумело готовил, не выполнял желания. Такой ход размышлений тоже не принесет пользы, а лишь обострит состояние.
Попросить о помощи близких
Как и со всяким горем, с болью от расставания достаточно трудно справиться самостоятельно. В такой ситуации поможет моральная поддержка близких и друзей. Нужно просто обратиться к ним за помощью. Следует выбрать подходящих приятелей, чтобы ваше душевное состояние и связанные с ним переживания не стали достоянием гласности. Это позволит, не впадая в депрессию, выбраться из «трясины».
Очень много приятных эмоций можно получить от общения с друзьями, к примеру, вместе отправиться на отдых. Интересные впечатления от поездки позволят осознать, что жизнь продолжается, в ней можно найти очень много приятных моментов. И в ваших силах сделать ее яркой и содержательной.
Нужно стать самому себе надежной опорой в жизни. А начать следует с того, чтобы отпустить человека, у которого более нет к вам чувств, и перестать метаться. Иначе не избежать уныния и депрессии, а это помешает как учебе, так и работе.
Как не думать больше о человеке и продолжать жить
В процессе расставания с супругом или возлюбленным человек испытывает те же чувства, что и в горе. Это первоначальный шок и непринятие случившегося, попытка пойти на сделку с партнером, осознание непоправимости случившегося и, наконец, принятие. Все эти этапы необходимо непременно пройти, восстановиться после пережитого. Только так можно «отпустить» человека.
Для преодоления навязчивых мыслей о бывшем возлюбленном, специалисты предлагают следующие шаги:
- ограничить время переживаний;
- сознательно пережить свои эмоции;
- высказать бывшему партнеру в письме (которое можно не отправлять) все, что хочется;
- поставить перед собой новые цели.
Часто задаваемые вопросы о том, как «отпустить» человека
Сколько требуется времени для того, чтобы забыть бывшего партнера?
Готового алгоритма нет. Этот процесс индивидуален, каждый по-своему переживает разрыв. Однако многочисленные исследования показывают, что подавляющему большинству достаточно трех месяцев, чтобы заставить себя забыть бывшего.
Когда мужчина начинает томиться от скуки после расставания?
Дело в том, что сразу после расставания человек находится в состоянии серьезного стресса. Приблизительно через шесть месяцев переживания и эмоции ослабевают, освобождая пространство для того, чтобы начать скучать по бывшим, вспоминать совместно проведенное время и пережитые счастливые моменты.
Как не стоит вести себя при расставании с партнером?
Не нужно унижать себя и спрашивать, что же не так. Не следует признаваться в любви и просить дать еще шанс или пытаться убедить партнера в том, что он допускает огромную ошибку. Таким поведением можно лишь еще больше оттолкнуть человека.
Таким образом, человек только сам может «отпустить» своего партнера и начать достойную и нормальную жизнь. Совершенно не нужно отчаиваться и думать, что больше не удастся кого-либо полюбить. Если воспользоваться изложенными выше советами, то через какое-то время усилия обязательно увенчаются успехом, вы «отпустите» бывшего супруга или любимого и, скорее всего, сумеете принять другого, возможно, так же искренне, открыто и заинтересованно.
Материал основан на следующих источниках
Читайте также
