О чем речь? Чувство неполноценности может привести к формированию низкой самооценки. Может показаться, что мы недостаточно хороши или не способны достичь своих целей.
Что произойдет? Это приведет к пессимистическому отношению к себе и окружающему миру, что не позволит рисковать и пробовать что-то новое.
В статье мы расскажем:
- Что такое чувство неполноценности
- Причины комплекса неполноценности
- Симптомы и проявления комплекса неполноценности
- Чем опасен комплекс неполноценности
- Комплекс неполноценности и отношения
- Как избавиться от комплекса неполноценности
- Часто задаваемые вопросы о комплексе неполноценности
Что такое чувство неполноценности
Это проявление обычно описывается как ощущение неполноценности перед окружающими. Человек себя воспринимает резко отрицательно, недооценивает свои качества. В то же время исключительно высоко квалифицирует авторитетность других людей, причем даже тех, кто ничем не выделяется.
Этот термин был введен в обиход Альфредом Адлером, который провел первые исследования этого явления, выделив несколько основных составляющих:
- постоянные сомнения в каждом своем шаге;
- чрезвычайно низкая самооценка;
- подавленность от хороших результатов других людей.
Если проникнуть глубже, то данное социальное чувство неполноценности у людей называется также установкой аутсайдера. В отдельных случаях данное явление называют эффектом лишней личности.
У большинства взрослых людей внутри сохраняется ощущение обиженного ребенка, который носит в себе детские огорчения. Корни данного явления обычно обнаруживаются именно в раннем детстве. И это необязательно должны быть деспотичные или не проявляющие никакого внимания родители.
Вполне возможно, что ситуация была высосана из пальца, однако малыш негативно ее воспринял. А потом свои эмоции и фантазии пронес через все этапы взросления.
Люди с подобными чертами склонны к двум основным реакциям. К одной из них относится попытка стать незаметными, избегать принятия решений, отказ от ответственных задач с одновременным истязанием себя за нерешительность.
Однако встречается и парадоксальное реагирование, сопровождающееся проявлением агрессивности и стремлением доказать свое превосходство над окружающими. Оба этих типа поведения имеют одинаковые истоки.
Причины комплекса неполноценности
Влияние физического состояния и воспитания является ведущим фактором в развитии комплекса ущербности. Согласно суждению А. Адлера, эти обстоятельства оказывают воздействие в самом начале жизненного пути.
Экономические, общественные, политические, ортодоксальные и конфессиональные факторы могут поддерживать и усиливать симптомы. Среди наиболее вероятных причин чувства неполноценности выделяются следующие:
Физические особенности
Они могут значительно ограничивать возможности и успех человека. Примерами таких дефектов могут быть природные или приобретенные недостатки, а также внешние изъяны, такие как диспропорции, асимметрия или полнота.
Ошибки в воспитании
Если родители слишком защищают ребенка, он не научится во взрослой жизни проявлять самостоятельность. Также отсутствие заботы, похвалы и поощрения, постоянное сравнение с более успешными детьми могут негативно повлиять на развитие личности.
Неудачный опыт
Промахи в работе, в личной жизни или сексуальных отношениях могут стать причиной сомнений в личном потенциале. У женщин чувство неполноценности может развиться из-за расставания с любимым, у мужчин – из-за отсутствия материальной «подушки».
Беспочвенные негативные высказывания близких
Критика в ваш адрес от значимых людей, таких как родители, вторая половинка, братья, сестры или руководители, могут сильно повлиять на самооценку. Один из значимых примеров – использование строгих обобщений типа: «У тебя ничего не получится» или «Ты все равно сделаешь хуже».
Симптомы и проявления комплекса неполноценности
Чувство неполноценности, преобладающее у индивида, может проявляться следующими факторами:
- постоянная и сильная неуверенность в собственных силах;
- чрезмерно низкая самооценка;
- отсутствие развитого чувства собственной гордости;
- ощущение, что окружающие имеют более выдающиеся достоинства;
- твердая уверенность в своей ущербности, ненужности и бесполезности;
- отсутствие положительных качеств и талантов.
Прогрессирование комплекса неполноценности вызывают различные психологические расстройства и нарушения. Человек может столкнуться с мыслями о самоубийстве, выработать синдром зависимости от других людей, проявить различные формы невроза и деградацию личности.
При наличии такого состояния возможна продолжительная депрессия, возникает желание наносить себе травмы и постоянно испытывать чувство сожаления о собственной жизни. В таких случаях вероятны проблемы взаимоотношений с окружающими.
Комплекс неполноценности может спровоцировать проявление знаков, которыми человек хочет привлечь интерес социума к своей персоне. Кроме того, другой демонстрацией этого явления бывает затворничество, страх провала, ответственности и эмоциональная нестабильность. Иногда такая проблема с самооценкой становится неосознанным основанием для речевых дефектов.
Чувство неполноценности может развиваться не только под влиянием психологических причин, но и в контексте социальных, экономических, политических, духовных, этнических и даже интимных обстоятельств.
Люди, принадлежащие к сексуальным меньшинствам, часто страдают от этого комплекса, становясь объектами ущемления. Также среди тех, кто вырос в бедных семьях, могут возникать симптомы из-за насмешек или притеснений со стороны более богатых людей.
Чем опасен комплекс неполноценности
Систематическое душевное угнетение неминуемо приводит к неприятным последствиям. Среди них:
- нехватка романтических отношений;
- увеличение вероятности появления депрессивных состояний;
- склонность к самоубийству;
- возможность проявления психосоматических болезней.
В таком состоянии человек становится более подверженным внушению и проявляет стремление к покорности или необоснованному неповиновению.
Комплекс неполноценности и отношения
Когда человек не чувствует собственной ценности, он может начать сомневаться в том, что в нем кто-то нуждается.
В романтических отношениях чувство неполноценности может проявиться особенно ярко. Индивид осознает, что его любят, но не способен поверить в то, что это на самом деле так. Поэтому он ожидает какой-то подвох либо начинает «из кожи лезть вон, чтобы соответствовать высокому званию любимого».
Чувство собственной неполноценности делает «несчастного» зависимым от любых проявлений верности и привязанности. Эту жажду невозможно утолить. Часто подобное поведение резко охлаждает чувства партнера или заставляет его эксплуатировать носителя комплекса.
В то же время наблюдается второй отрицательный аспект – обладатель чувства неполноценности начинает «улучшать» самого себя. Он искренне верит, что так, по меньшей мере, приближается к объекту своей страсти и ограждает себя от потери.
Вновь он переступает все границы допустимого, в определенных случаях его поступки становятся даже смешными. Страх, суета и тревога медленно, но непрерывно разрушают союз, подтверждая его неспособность к сохранению отношений.
Как преодолеть эту проблему
Если ситуация не слишком сложная и есть внутренние резервы для активных действий, все можно сделать самостоятельно. Однако когда эти симптомы слишком сложно преодолеть, важно обратиться к специалистам.
Следуя советам психологов, можно продвигаться пошагово в направлении цели:
- Определить причину, мешающую относиться к себе правильно.
- Положительно относиться к ситуациям.
- Учиться прорабатывать свои недостатки.
- Уметь отличать продуктивную критику от бесполезных разговоров и понемногу наращивать устойчивость к стрессам.
- Принимать похвалу с честью, осознавая, что это справедливая оценка.
- Исключать из своего окружения скандалистов и негативно настроенных людей.
- Находить правильный баланс между трудом и отдыхом.
- Записывать свои успехи в дневник.
Комплекс неполноценности у женщин, выражающийся в недовольстве своей внешностью, должен быть устранен практически. Для этого следует проанализировать реальное состояние и привлечь незаинтересованных личностей, которым можно доверять. Затем необходимо поставить конечную задачу и наметить оптимальный путь к реализации.
Далее большая цель должна быть раздроблена на мелкие, но быстро достижимые. Каждый триумф снижает эмоциональную нестабильность и способствует укреплению веры в свои силы. Этот метод самопомощи является в этом случае одним из наиболее действенных. Чтобы добиться удачи, каждое действие выполняется целенаправленно, но без суеты.
Часто задаваемые вопросы о комплексе неполноценности
Люди по-разному испытывают комплекс неполноценности?
Да, хотя существуют общие черты. Но при детальном рассмотрении в глаза больше бросаются отличия.
У некоторых людей сложности могут выражаться посредством агрессивности и доминантного поведения, в то время как другие становятся отшельниками и молчунами. Есть и те, у кого возникают неправильные или неустойчивые союзы, а кто-то полностью отказывается от контактов с противоположным полом.
Сколько времени нужно для того, чтобы комплекс исчез?
Все зависит от человека. Для одного преодоление комплекса неполноценности может занять год, а для другого – несколько лет. Точно предсказать, как долго индивид будет бороться с этой проблемой, очень сложно.
Как может помочь психолог?
Для нейтрализации комплекса неполноценности психологи используют разные практики, включая семейную терапию и психологические тренинги. Комплексная терапия дает возможность успешной реабилитации.
Несмотря на то, что в теории владеешь способами освобождения от комплекса неполноценности, иногда самому достичь желаемого результата оказывается непросто.
Самостоятельное изучение этого явления может стать бесконечным круговоротом мыслей. Многие его аспекты находятся в области бессознательного и не поддаются самоанализу. Более быстро и эффективно решить эту проблему поможет квалифицированный специалист.
Материл основан на следующих источниках
Читайте также
