Внутренний ребенок и способы его исцеления

Кто это? Внутренний ребенок — область человеческой психики, которая содержит все воспоминания и знания, полученные в детстве. Речь о детских радостях и невзгодах, восторге и страхах, удивлении, осознании и реакции. Кроме того, здесь же хранится умение (или неумение) проявлять себя.

Каким должен быть? Чтобы личность была гармоничной, важно, чтобы внутренний ребенок был спокоен. Но это зависит от его детства. Если оно было радужным, личность вырастет полноценной. Если ребенок был травмирован, нужно его исцелить внутри себя.

Понятие внутреннего ребенка

В первую очередь нужно разобраться, что такое внутренний ребенок с точки зрения психологии. Это понятие было введено Эриком Берном. В аналитической психологии и транзактном анализе существует теория, что ребёнок, взрослый и родитель являются частями личности одного человека, то есть это три его эго-состояния, сменяющие друг друга в зависимости от ситуации. В некоторых случаях все три субличности действуют одновременно.

1. Внутренний ребёнок. Ответственен за мечты, эмоции, страхи и творческий процесс. Он хочет чувствовать, что находится в безопасности. Когда это состояние преобладает, индивид испытывает тревожность.
2. Внутренний родитель. Эта субличность говорит голосом мамы и папы, она отвечает за традиции, совесть, нормы поведения и постулаты. Если состояние выражено в негативном проявлении, человек занимается самобичеванием и самокритикой.
3. Внутренний взрослый. Это здоровая составляющая личности, которая заставляет человека мыслить логически, анализировать и быть реалистом. Она умеет объективно оценить ситуацию, не строит иллюзий и не боится. Человек заранее просчитывает все риски и взвешивает за и против, прежде чем принимает решение.

Счастливый человек – это тот, кто умеет поддерживать баланс между тремя эго-состояниями. Стоит отметить, что внутренний ребенок у большинства индивидов имеет психологические травмы. Давайте разберемся, как понять, что это про вас.

Типы внутреннего ребенка

Внутренний ребенок человека – это многогранная субличность. Она может быть разной. В психике индивида имеются детские части, в том числе:

• Адаптивный ребенок. Это тот, кто подчиняется правилам, которые установили родители, и стремится оправдать ожидания старших. Кроме того, адаптивный ребенок может бунтовать, то есть намеренно стараться идти против установленных нормативов и делать все наоборот.
• Свободный ребенок. Он ведет себя так, как сам захочет. На него не влияют правила, установленные родителями, он не пытается оправдать ожиданий, не подчиняется, но и не устраивает бунтов. Для этой детской части психики характерны естественность и свобода.

Внутренние дети могут быть разных возрастов:

1. Еще не рождённый. Он сохраняет память о развитии внутри утробы.
2. Внутренний младенец.
3. Ребенок раннего возраста. Возраст 1-3 года.
4. Дошкольник. Возраст 4-6 лет.
5. Ребенок в возрасте от 7 до 10 лет.
6. Внутренний подросток.

Приведем еще одну классификацию внутренних детей:

• Счастливый ребенок. Его потребности удовлетворены. У него есть возможность проявляться и естественно развиваться. Ребенка любят и оказывают ему поддержку.
• Травмированный, раненый внутренний ребенок. Этот тип субличности формируется в результате неудовлетворенности потребности в любви, поддержке, принятии и безопасности.
• Играющий ребенок. Тип личности, который много веселится, действует спонтанно и естественно. Он тянется к новым знаниям, любит приключения.
• Волшебный ребенок. Этот тип творческий, он все время придумывает что-то новое и очень много мечтает.
• Чувствующий ребенок. Этот тип субличности умеет сопереживать, он очень чувствительный. Ребенок ответственен за нашу способность к привязанности и любви.
• Злой ребенок. Этот ребенок помнит плохое, он мстительный, наказывает других и часто злится. Тип ответственен за умение защищаться.
• Забытый ребенок. Ребенок, с которым потеряна связь. Это тот, про кого забыли. Этот тип формирует кризисные переживания, депрессивные эпизоды и ощущение бессмысленности своей жизни во взрослом возрасте.

Факторы, травмирующие внутреннего ребенка

Давайте представим, в каком стрессе находится ребенок, когда появляется на свет. Его охватывает ужас. Он 9 месяцев прожил в идеальных для него условиях, чувствовал безопасность и комфорт. И вот он попадает в абсолютно новый и незнакомый для него мир, встречается с огромным количеством раздражителей.

В это время ему необходимо снова вернуть ощущение безопасности. Следовательно, задача матери – создать безопасные условия и сформировать у малыша установку «Все хорошо: у мамы, у меня и в мире». Если у ребенка возникают проблемы с безопасностью, в частности, физической, психической и эмоциональной, создаются условия для травматизации.

К травматизации приводят ошибки родителей, в том числе:

• Холодное отношение к ребенку, отдаленность от него. Этот показатель касается не только родителей, но и других старших.
• Регулярное нарушение личных границ, выраженное физическим и эмоциональным насилием.
• Регулярные наказания, попытки подавить ребенка.
• Запрет на выражение чувств, эмоций и своей позиции.
• Неконструктивная критика и оскорбления, особенно если это происходит при людях.
• Перенос ответственности на ребенка. Вымещение своей боли на нем, которое может выражаться в таких фразах: «Из-за тебя я не добилась успеха», «Если бы не ты, муж был бы со мной», «Ты всегда меня позоришь, мне стыдно, когда ты рядом».

Итак, ребенка травмирует физическое, психологическое и эмоциональное негативное воздействие взрослых. Такие травмы с течением времени откладываются на подсознательном уровне.

Кажется, что эти потрясения уже пережиты и забыты, но они все равно продолжают оказывать влияние на человека. Таким образом, внутренний ребенок оказывается травмированным. При этом взрослый человек может придерживаться мнения, что его детство было хорошим. Тем не менее некоторые признаки свидетельствуют о травматизации.

Признаки детской травмы у взрослого человека

Если вы в детстве получали психологические травмы, то во взрослой жизни ваш внутренний ребенок обязательно столкнется с последствиями этого. Травматизация несет в себе вред. Она может быть вызвана издевательствами со стороны ровесников, жестоким отношением взрослых, проблемами в семье. 

Когда человек сталкивается с такими трудностями, он долгое время не может их преодолеть, у него не получается договориться со своей внутренней субличностью.

Приведем самые распространенные признаки детских психологических травм:

• Страхи и фобии.
• Проблемы с самооценкой.
• Отсутствие любви к самому себе.
• Трудности в общении.
• Неуверенность в себе, в своих способностях и умениях.
• Равнодушие к своему внешнему виду, состоянию здоровья и качеству тела.
• Неумение отстаивать свою точку зрения.
• Хроническое чувство неопределенности, растерянность.
• Чувство необходимости взять на себя чужую вину, которое носит патологический характер.

Все вышеприведенные признаки свидетельствуют о наличии детских травм у внутреннего ребенка, что неизбежно ведет к ухудшению качества жизни взрослого человека, ограничивает его возможности и потенциал.

Зачем работать с внутренним ребенком

Каждый индивид должен работать со своим внутренним ребенком как минимум потому, что это способствует положительному построению отношений.

Как правило, люди с травмированным внутренним ребенком выбирают одну из двух стратегий обращения с этой субличностью:

Когда человек не дает возможности своему внутреннему ребенку проявиться во взаимоотношениях с другими, то он не может привязываться и сближаться с окружающими. Таким образом, индивид становится недоступным для людей и закрытым с эмоциональной точки зрения.

Когда люди, наоборот, сами того не понимая, перекладывают заботу о своем внутреннем ребенке на других, они могут подвергнуть себя опасности. Зачастую такое бывает в отношениях с теми, в чьей надежности мы не уверены, но все равно подпускаем таких людей к себе.

Если человек выбирает такую стратегию, он может сильно «обжечься» в отношениях. Не следует привязываться к человеку, который может быть опасным.

Кроме того, тем, с кем мы находимся в отношениях, порой сложно заботиться о нас, особенно если мы не даем ничего взамен. Во всем должен быть баланс. Следовательно, здоровые взрослые отношения можно построить только на равном обмене «брать – отдавать». 

Когда такое условие не соблюдается, возникает сюжет «ребенок – родитель», и такие отношения не могут быть здоровыми. Также не исключено, что человек, уставший от нас, просто примет решение разорвать связь.

При выборе любой из этих стратегий создать здоровые отношения, увы, невозможно. Чтобы изменить выбранную тактику, необходимо работать со своим внутренним ребенком, исцелять его и любить, заботиться о безопасности, проявлять внимание и заботу.

Для исцеления внутреннего ребенка нужно наладить с ним контакт. При этом следует опираться на самих себя, стремиться быть самодостаточными и независимыми от других. Кроме того, здоровые отношения с ним позволяют понять, чего мы действительно хотим, и действовать в соответствии со своими желаниями.

Контакт с внутренним ребенком помогает нам быть творческими. Проблемы с креативностью часто возникают из-за того, что индивид пытается «спрятать» его, мешает проявлять себя.

Важность любви к себе для исцеления внутреннего ребенка

Случается, что родители внушают своим детям, что они не достойны любви. Постоянно критикуют, говорят ребенку, что он плохой. В таких ситуациях вырабатывается соответствующая установка, с которой дети вырастают. Они не умеют любить самих себя и нередко чувствуют к себе ненависть. Исцелиться без самопринятия и уважения невозможно. Давайте разбираться, как полюбить своего внутреннего ребенка.

Что значит любить себя? Слышать свои желания, находить способы их удовлетворения, проявлять заботу, ценить и уважать свою личность. Задумайтесь, насколько часто вы испытываете благодарность себе, делаете комплименты, приятно проводите время наедине с собой. 

Или же вы предпочитаете жертвовать собственными интересами ради других людей и отчитываете за себя за разные нестоящие внимания мелочи? Чего в вас, по вашему мнению больше: достоинств или недостатков?

Не откладывайте исцеление внутреннего ребенка. Приступайте к нему прямо сейчас. Составьте список своих достоинств и истинных желаний. Приучите себя делать комплименты самому себе, благодарите и вычеркивайте из перечня те мечты, которых успели достичь. Будьте всегда искренни с собой, независимо от масштаба вопроса: когда выбираете блюдо в ресторане или же место будущей работы. Своего внутреннего ребенка сможет полюбить лишь тот, кто может разобраться в себе.

Не забывайте: каждому ребенку важно знать, что его любят. Нужду в теплых словах и поддержке, заботе и внимании испытывает абсолютно любой человек независимо от того, в каком состоянии находится его внутренний ребенок. Тем не менее дарить все это себе самому гораздо важнее!

Способы исцеления внутреннего ребенка

Исцелить своего внутреннего ребенка можно посредством следующих методик:

Знакомство с собой

Познакомьтесь со своим внутренним ребенком, узнайте, какой он.

Увы, но далеко не все из нас знают о том, какая она, детская часть психики. Часто нам гораздо проще прятать ее от других и от себя. Тем не менее внутренний ребенок, независимо от того, насколько он скрыт, оказывает на нас большое влияние, но при этом он перестает осознаваться. В такой ситуации последствия будут негативными – индивид разучится управлять своей жизнью. Власть над ним обретут бессознательные реакции организма.

Ваша задача – пройти через новое знакомство с собственным внутренним ребенком. Вспоминайте детство, попробуйте заново пережить некоторые ситуации, а именно те яркие события, которые оставили след в вашем подсознании.

Как это сделать? Все просто! Найдите фотоальбом со старыми фотографиями. Посмотрите в глаза маленькому себе на фото. Что вы видите в этом взгляде? Какие эмоции? Быть может, это радость или, напротив, печаль?

Попробуйте воссоединиться с образом. Поймите: тот ребенок на фото – это и есть вы. Пустите его в свое подсознание и найдите для него комфортное место, в котором он будет чувствовать себя так, будто находится дома.

Любимые в детстве занятия

Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве. Обязательно найдите время, чтобы вновь погрузиться в эти занятия. Ни в коем случае не убеждайте себя в том, что занимаетесь ерундой. Если вы любили качаться на качелях, ползать по деревьям или прыгать через резинку – насладитесь возможностью вновь почувствовать это удовольствие.

Многие в детстве любили рисовать. Найдите старые рисунки и попробуйте снова воссоздать их. Так вы сможете вновь испытать свои детские ощущения.

Анализ своих потребностей

Взрослый человек может самостоятельно удовлетворять свои потребности. Речь здесь идет не только о материальной, но и эмоциональной составляющей. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в других людях, значит, ваш внутренний ребенок страдает.

Осознать причину эмоционального дискомфорта можно путем анализа своих запросов к окружающим, а особенно к тем людям, с которыми вы хотите построить отношения.

Обычно человек, который ждет от других людей одобрения, остро чувствовал его нехватку в детстве. Если вам знакомо это ощущение, не исключено, что старшие мало хвалили вас, не говорили о том, насколько вы ценны.

Если же вы ищете опору в жизни, стараетесь найти человека, который будет казаться надежным, значит, ваш внутренний ребенок не чувствует себя в безопасности. Окружающий мир может казаться злым и враждебным в том случае, если в детстве человеку было недостаточно заботы и внимания.

Если человек удовлетворит те потребности, которые у него не получилось реализовать в детстве, он избавится от зависимости. Более того, таким образом индивид достигнет личностной зрелости. Важно: решать такую задачу нужно самостоятельно, не перекладывая ответственность на других людей.

Письма

• Себе ребенку

Вам понадобятся ручка и бумага. Напишите все, что вы хотели бы сказать своему внутреннему ребенку. Нередко человек, вспоминающий некоторые моменты из детства, чувствует стыд. Погрузитесь в те ситуации, переживите их снова и пообещайте себе, что больше к ним не вернетесь.

Напишите на бумаге те качества, которые кажутся вам наиболее ценными, и выразите благодарность за них своему внутреннему ребенку. Отметьте те решения, которые вы когда-то приняли и сделали этим свою жизнь лучше.

В завершении письма напишите напутствие. Ваш внутренний ребенок должен знать, что вы верите в него и готовы в любой момент прийти на помощь.

Эта практика имеет огромную пользу и вызывает сильный отклик эмоций. Вполне возможно, что в то время, когда вы будете писать письмо, не получится сдержать слез. Это абсолютно естественно. Именно желание расплакаться свидетельствует о том, что вы наладили контакт со своим внутренним ребенком.

• От имени своего внутреннего ребенка

Здесь принцип в точности наоборот. Письмо нужно писать от имени себя ребенка себе взрослому. Напишите, о чем вы мечтали в детстве, какие открытия когда-то показались вам удивительными, о чем вы переживали. Перенесите на бумагу свои представления о взрослой жизни. Последние обязательно сравните с нынешней действительностью.

Посоветуйте себе, как можно сделать жизнь лучше. Помните, что детский взгляд – не такой, как у взрослых. Из позиции ребенка вы можете открыть для себя абсолютно новые возможности и перспективы.

Исполнение своих детских желаний

Чего вы больше всего хотели в детстве? Может быть, это была красивая кукла Барби или радиоуправляемый игрушечный автомобиль? А может, вы хотели побывать в Диснейленде?

Сейчас детские мечты наверняка кажутся вам глупыми. Тем не менее несбывшиеся надежды оставляют после себя четкое чувство разочарования, что зачастую отражается на сегодняшних желаниях и мечтах.

Когда человек часто испытывает апатию и не может разобраться в собственных желаниях, это часто говорит о том, что его внутренний ребенок боится снова разочароваться из-за несбывшихся планов. Субличность не верит, что мечты могут оказаться реальностью. Она предпочитает вообще ни на что не надеяться.

Теперь ваша задача – постараться исполнить те мечты, которые не сбылись в детстве. Если вы мечтали о какой-то игрушке, подарите ее себе прямо сейчас. Съездите туда, где хотели оказаться. Пусть это станет для вас неким ритуалом.

Время с детьми

Если вы будете проводить время с детьми, у вас появится возможность мысленно вернуться в свое детство и вновь пережить радостные моменты. Погружайтесь с головой в игру. Не стесняйтесь смеяться, радоваться и проявлять эмоции.

Для того чтобы воссоздать в своей голове фантазии из детства, придется подключить воображение. Не исключено, что в прошлом они помогали пережить деструктивные переживания и тяжелые моменты. Следовательно, сейчас благодаря им ваш внутренний ребенок сможет стать исцеленным.

Познание внутреннего ребенка через медитацию

Медитация – это отличный способ воссоединения со своим внутренним ребенком. Сам процесс пассивен: вам просто нужно глубоко дышать и полностью расслабиться, при этом необходимо постараться максимально глубоко погрузиться в свои мысли.

В процессе спросите своего внутреннего ребенка о том, когда вы испытали первую травму. Можно использовать примерно такую формулировку: «Дорогой ребёнок, когда я впервые испытал травму в своей жизни?».

Ваша задача – увидеть динамику мыслей, заметить, как они возникают и исчезают. При этом ребенок, находящийся внутри, поможет найти ответы.

Здесь важно проявить терпение, любить и принимать вашего внутреннего ребенка. Если он не хочет давать вам ответ, не злитесь, просто примите это. Обеспечьте своему внутреннему ребенку полный комфорт, он хочет чувствовать безопасность, надежность и готовность пойти на диалог.

Если в подсознании не появляется ответ на важный для вас вопрос, можно его периодически повторять. Кому-то удается узнать желаемое за пару минут, другим требуется более часа.

Для такого путешествия вам потребуется некоторый опыт в медитациях. Если у вас его нет, придется потратить время, чтобы научиться быть свидетелем собственных мыслей. Как показывает практика, иногда человек сопротивляется технике, пока не привыкнет к ней.

Познание внутреннего ребенка через визуализацию

Визуализация – это еще один способ установления контакта со своим внутренним ребенком и определения ранних травм. Стоит отметить, что этот метод является более активным.

Вам необходимо научиться создавать «энергетическое пространство», то есть место, в котором ваш внутренний ребенок почувствует себя в безопасности. К примеру, вы можете представить прекрасный сад или любую иную территорию, где вам самим было бы комфортно. Когда войдете в это пространство, пригласите туда своего внутреннего ребенка и предложите ему пообщаться.

Следуйте плану:

1. Постарайтесь расслабиться, закройте глаза и глубоко дышите.
2. Представьте, как спускаетесь по лестнице, в нижней части которой – место, где вы в безопасности (ресурсное место). Здесь вы ощущаете свою силу, надежность и готовность оказать поддержку.
3. Остановитесь в этом месте на непродолжительное время. Постарайтесь погрузиться в него, почувствуйте запах, прислушайтесь к звукам.
4. Далее представьте, как ваш внутренний ребенок входит в ваше безопасное пространство. Возможно, он появится через дверь или водопад.
5. Обнимите его. Дайте ему понять, что он дома.Если вы чувствуете, что готовы к разговору, задайте своему внутреннему ребенку вопрос. К примеру: «Когда я в первый раз почувствовал страх или грусть»? Помните, что вы общаетесь с ребенком, поэтому и терминология должна быть детской.

6. Дождитесь ответа.
7. После беседы обнимите внутреннего ребенка, поблагодарите его и расскажите, какую ценность он для вас представляет.
8. Попрощайтесь.
9. Уходите из ресурсного места – вверх по лестнице.
10. Вернитесь к привычному сознанию.

Теперь вы знаете, как выполнить путешествие-визуализацию.

Часто задаваемые вопросы о внутреннем ребенке

Какое влияние внутренний ребенок оказывает на жизнь человека?

Внутренний ребенок – это часть нашей психики, которая влияет на все сферы жизни: образование, интеллект, развитие, выбор партнера, друзей, вид деятельности, стиль в одежде, манеры поведения и пр. Далеко не каждый из нас может понять, что человек – это всего лишь марионетка в руках внутреннего израненного ребенка.

Стоит отметить, что, помимо внутреннего ребенка, на человека влияет еще и внутренний родитель. Но если ребенок нуждается в исцелении, ни о каком взрослом и речи идти не может. Пока эта цель не будет достигнута, человек не сможет избавиться от всего того, что мешает ему жить полноценно, и не поймет свои настоящие чувства.

Почему важно наладить отношения с родителями?

Даже если отношения с родителями не ладятся, вам все равно нужно постараться восстановить их. Попробуйте избавиться от обид. Это необходимо сделать в первую очередь. Помните: обиды мешают движению вперед, они не дают вам исцелиться. 

Практически все родители, за редкими исключениями, желают своим детям только добра. Даже если они в чем-то не правы по отношению к вам, скорее всего, они все равно действуют, исходя из лучших побуждений. Просто у них не всегда получается предугадать, как это скажется на вашей психике.

Зачем нужно развивать своего внутреннего родителя?

Каждый из нас когда-то был маленьким, и память о прошлом опыте отложилась глубоко в подсознании. Следовательно, у всех есть свой внутренний ребенок. А вот внутренний родитель есть далеко не у каждого. 

Если эта субличность неразвита, человек может быть инфантильным и незрелым. Такие индивиды боятся брать на себя ответственность даже за свою собственную жизнь. Они зависимы от окружающих, которые опекают их. Конечно, этот расклад не приведет ни к чему хорошему.

Развитие внутреннего родителя позволяет человеку стать взрослым и ответственным. Необходимо воспитывать в себе именно такую личность, которой вы мечтали стать в будущем, когда еще были детьми: заботливым, понимающим, адекватно строгим и всегда справедливым.

Как понять, что внутренний ребенок исцелился?

Если внутренний ребенок человека здоров, то соблюдается закон сохранения энергии. Такие люди не вступают в конфликты, они живут в гармонии с собой и окружающими, без проблем преодолевают трудности. В них много любви, идей, желания двигаться дальше и умения подстраиваться под существующие обстоятельства. Именно поэтому эти индивиды легко уживаются с другими.

Если ваши детские травмы останутся непроработанными, они будут отравлять вам жизнь. Увы, но исцелить своего внутреннего ребенка самостоятельно получается не у всех. В таком случае есть смысл обратиться к психологу. Специалист доберется до самых глубоких уровней психики, обнаружит переживания, которые мучают с самого детства.

Если вы воспользуетесь перечисленными выше рекомендациями, кое-что все же получится исправить. Повторяйте эти техники как можно чаще, и тогда через некоторое время вы заметите положительную динамику.

Материл основан на следующих источниках

1. Союз женщин России
2. Психологическая газета
3. Женщины России
4. Комитет государственной думы по вопросам семьи, женщин и детей
5. Российское психологическое общество
6. Psychology Today