О чем речь? Жизненная энергия – залог физического и психологического здоровья. К сожалению, этот ресурс быстро истощается. Энергетика человека как топливо, уровень которого нужно повышать, чтобы достигать заветных целей.
Как повысить? Способов восстановления жизненной энергии много, нужно лишь найти подходящий. Кроме того, важно понимать, куда расходуется энергия и не тратится ли она зря.
В статье мы расскажем:
- Суть жизненной энергии
- Причины снижения жизненной энергии
- Способы восстановления жизненной энергии
- Медитация на восстановление жизненной энергии
- Часто задаваемые вопросы о восстановлении жизненной энергии
Суть жизненной энергии
Что такое энергия по своей сути? Это способность объекта к действию, а вот жизненной энергией считается наполненность человека жизнелюбием, активностью, бодростью и энтузиазмом. Тот, кто наполнен ею, всегда находится в центре событий, успевает реализовать свои планы, успешен, свою силу передает окружающим, словно солнечный свет.
Энергия и энергетика имеют различия. Энергия – довольно стабильная единица свойства человека, в отличие от энергетики, которая носит больше ситуативный характер и способна изменяться в зависимости от происходящих событий.
Часто жизненную энергию связывают с половой активностью и влечением – либидо. Как правило, при снижении последнего и сокращается энергия жизни, поэтому очень важно следить за ее состоянием.
Целеустремленный и уверенный человек имеет сильную энергию, которая быстрее позволяет ему достичь желаемого. Но следует помнить, что само ее наличие не гарантирует успех. Важно, куда она направлена и эффективно ли распределяется.
К примеру, некоторые люди благодаря своей активности созидают, строят, развивают, другие же разрушают, делают ошибки и вредят не только себе, но и окружающим.
Как правило, молодые люди полны сил и энергии, они постоянно в движении. Апатичные индивиды завидуют их образу жизни и подходу. Однако у таких «живчиков» имеется проблема: они не всегда рационально распределяют свои возможности и не могут себя контролировать.
Часто это приводит к ошибкам и проблемам, их энергетика бьет через край, ею становится тяжело управлять. Как только подобное состояние приходит в норму, жизнь «актива» налаживается. Важно помнить, что с возрастом может не хватать этой активности, если не уследить. Появляются медлительность, апатичность и раздражительность, что сильно тормозит движение вперед.
Причины снижения жизненной энергии
Восстановление жизненной энергии – важный процесс. Однако прежде всего нужно выявить причину, которая положила начало апатичному состоянию.
Основными поводами являются:
- стрессовые ситуации;
- ухудшение состояния здоровья;
- тревожные состояния;
- чрезмерная рефлексия;
- груз прошлого и беспокойство о будущем;
- некомфортное положение тела в течение суток.
Способы восстановления жизненной энергии
Методы восстановления жизненной энергии человека:
Вернитесь к режиму
Можно начать с самого простого. Отправляться спать важно не позднее 10 часов вечера, а просыпаться в 6.00 или в 6:30. Не отвлекайтесь перед сном на телефон или вообще оставьте его в другой комнате на зарядке. Лучше несколько минут свободного времени посвятить чтению книги.
Медитация перед сном – идеальный вариант восстановления жизненной энергии. Это позволит вашему телу и разуму отдохнуть, чтобы спокойно провести следующий рабочий день. Не стоит с утра тешить себя мыслью: «Еще пять минут подремлю и встану», – но и подскакивать резко с постели не стоит. Потянитесь, разомните тело, не торопясь поменяйте положение и встаньте.
Стимулируйте метаболизм
Тибетские монахи советуют начать свое утро со стакана горячей воды. Да, вы верно прочитали. После этого не потребляйте пищу в течение 20 минут. Это активирует метаболизм, чакры начнут работать в правильном направлении. После данной процедуры важно хорошо позавтракать.
Предпочтение стоит отдавать овощам, крупам и фруктам – это натуральные источники энергии. Откажитесь от кофеина, лучше пейте пуэр, матэ или зеленый чай.
Принимайте контрастный душ
Прежде чем принять контрастный душ, подготовьте кожу и разгоните кровоток. В этом хорошо поможет щетка с натуральной щетиной. После того как вымыли голову и тело, замените теплую воду на прохладную, а затем облейтесь холодной. Это хорошо взбодрит с утра и восстановит жизненную энергию.
Объявите стрессу войну
Против борьбы со стрессом необходимо придумать целый план. Пару дней поработайте дома в тишине и спокойствии, пейте успокаивающий травяной чай. Выделите себе определенный бюджет на посещение психолога, поверьте, это облегчит ваше эмоциональное состояние.
Максимально сократите взаимодействие с объектами, которые вызывают у вас тревожные ощущения. Что касается бытовых проблем, то делегируйте обязанности по дома между близкими. Балуйте себя иногда ужином вне дома и посещением различных культурных мероприятий.
Избегайте многозадачности
Помните, что эффективно мозг способен решить лишь одну задачу, поэтому не нагружайте его ничем чрезмерным. Это сохранит ваши нервы в спокойствии и обеспечит душевную гармонию. Дома поддерживайте уют и размеренный темп жизни, правильно распределяйте приоритеты и задачи, которые необходимо выполнить. Действуйте по плану, стараясь не пропускать пункты.
Двигайтесь
Движение в жизни играет важную роль. Любая физическая активность с утра невероятно заряжает энергией. Если вы, например, не любите спорт, то достаточно просто включить музыку и потанцевать под любимый трек. Кровь начнет быстрее циркулировать, дофамин будет вырабатываться в большем количестве и запускать обмен веществ.
Если есть возможность пойти пешком, не ленитесь, идите. Лифт и эскалатор тоже стоит забыть и отдать предпочтение лестницам. Помните, что спортивные занятия позволяют избавиться от чувства вины, которое является источником стресса.
Следите за осанкой
Прямая осанка – залог успеха. Она не только придает вам значимое положение в обществе, но и развивает стрессоустойчивость. Благодаря ровной спине вы забудете о постоянных болях в пояснице, шее и голове. Активность головного мозга усилится, соответственно, восстановление жизненной энергии произойдет быстрее.
Гуляйте
Если вы испытываете утомление и часто зеваете, подышите свежим воздухом. Прогулка пойдет вам на пользу, повысив уровень «зарядки». Ваша концентрация и внимательность повысится. Выработайте у себя привычку ежедневно гулять по парку 15 минут, особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями. Дома регулярно проветривайте помещения, чтобы кислород насыщал организм и запускал необходимые процессы.
Правильно питайтесь и пейте
Правильное питание – важная часть восстановления жизненных сил, потому что пища – это первое, из чего человек получает энергию. Помните о здоровом завтраке, не пейте кофе и алкоголь на голодный желудок, исключите из своего рациона лимонады и прочие газированные сладкие напитки.
Лучшие продукты для перекуса – это фрукты, овощи, орехи, творог, темный шоколад. Старайтесь пить не меньше 1,5 л воды в день. Алкоголь помогает избавиться от стресса, но лишь на время, затем вам понадобится гораздо больше сил и времени для восстановления жизненной энергии и избавления от токсинов.
Помолчите и подышите
Любой диалог, даже внутренний, затрачивает много сил и энергии, а если это еще пустые слова и сплетни, то их ущерб для внутренней гармонии становится гораздо выше. Полезно иногда воздерживаться от каких-либо разговоров вообще. Для этого займитесь дыхательными практиками согласно системе пранаямы. Каждый вдох и выдох представляйте, как ваши нервные клетки насыщаются кислородом, посылая волны энергии по всему телу.
Разумеется, йога нравится не всем. Ее противникам мы рекомендуем обратить внимание на ароматерапию. Хорошо в этой практике помогут мелисса, лимон, мята, анис, масло пачули и др. Их можно не только нюхать, но и растирать на запястье, висках и за ушами.
Тянитесь к хорошему
Для восстановления жизненной энергии в первую очередь необходимо избавиться от токсичных людей. Контактируйте только с теми, кто приносит вам радость и счастье. Если у вас есть возможность помочь кому-то, помогите, но делайте это безвозмездно, чтобы порадовать себя и близкого человека. Не сомневайтесь, доброе дело вернется вам в десятикратном размере.
Творите
Занятие творчеством – прекрасная возможность восстановить баланс сил. Здесь подойдет и рисование, и лепка, и пение, и рукоделие, и написание книги, и многое другое. Все, что заставляет вас мыслить шире, запускает невероятные энергообменные процессы в организме. Занимайтесь тем, что вам по душе, и вы почувствуете бодрость и удовлетворение.
Медитация на восстановление жизненной энергии
Медитации и восстановление жизненной энергии связаны между собой напрямую. Во время медитативных практик человек находится в абсолютном релаксе, отпускает все негативные чувства, мысли и эмоции, что позволяет избавиться от стресса.
Есть много вариантов медитаций, ниже приведем универсальный пример.
Что нужно делать:
- Выбрать успокаивающее и умиротворяющее музыкальное сопровождение, приятное на слух. Это не должна быть громкая и зажигательная мелодия.
- Поза, которую вы собираетесь принять, должна быть максимально удобной, чтобы вы не зацикливались на посторонних мыслях. Она не должна мешать концентрироваться на дыхательном процессе.
- Расслабившись, проговаривайте про себя аффирмации и позитивные установки. Неважно, какими они будут, просто прислушивайтесь к своим внутренним желаниям.
- После того как музыка закончится, не торопитесь сразу выходить из подобного состояния. Дышите спокойно, размеренно, лежите и прислушивайтесь к себе и своему телу.
Нельзя создать панацею для восстановления жизненной энергии. У каждого индивидуальный случай. Главное, обнаружить корень проблемы и устранить его, прибегая к различным дыхательным, письменным, медитативным практикам.
Не стоит торопиться с выводами. Проанализируйте ситуацию, совершите какое-то действие. Даже если вы ошибетесь – ничего страшного. Прислушивайтесь к своим ощущениям, интуиции, и все обязательно получится.
Часто задаваемые вопросы о восстановлении жизненной энергии
Расходуется ли жизненная энергия на бессмысленную деятельность?
Иногда бывает так, что вы совершаете какие-то действия и при этом чувствуете невероятное утомление. Задайте себе вопрос о том, зачем вы вообще это делаете. Если не понимаете причину, то, вероятнее всего, ваша деятельность бессмысленна.
Разумеется, она будет лишать вас жизненных сил, совсем не восполняя их. Порой, мы боимся сделать первый шаг. Это может быть связано как раз с тем, что в голове нет понимания, для чего это совершается.
Мозг – удивительная вещь, он готов давать энергию и силы только на ту деятельность, смысл которой понимает.
Как отсутствие результатов влияет на уровень жизненной энергии?
Понятное дело, что лучшая мотивация для дальнейшего развития – это видимые результаты работы, но, согласитесь, не всегда мы их видим. Что делать тогда?
Прежде всего, надо набраться терпения. Если это какое-то большое дело, результат которого мы увидим в будущем, не стоит давить на себя и торопить события.
Для того чтобы было проще восстановить жизненную энергию, большую задачу можно разбить на несколько мелких. Это позволит сохранить силы и удержать мотивацию.
Помните, что результат – это не всегда конечная цель, часто это банальная похвала, награда и одобрение. Все это мы можем получить не только от окружающих, но и от себя лично, поэтому не забывайте в процессе деятельности говорить себе, какой вы молодец, окружайте себя только теми, кто готов вам дать моральную и эмоциональную поддержку.
Не стоит забывать о сопутствующей выгоде, которую мы можем получить, выполняя что-либо. Такие бонусы тоже способны восполнить запас жизненной энергии.
Кроме того, важную роль играет получение удовольствие на пути достижения цели. Сам процесс также может доставить много положительных эмоций, которые в свою очередь поспособствуют восстановлению жизненной энергии.
Какие есть источники энергии для человека?
У каждого человека есть собственный ресурс, который он готов расходовать, а вот положительный он или негативный, уже вопрос наполнения. Над этим нужно работать ежедневно, ведь чем позитивнее эмоции, тем быстрее восполняются силы, а значит, и справляться индивиду с различными трудностями будет легче.
Однако помните, что даже процесс восстановления жизненных сил требует ответственного подхода. Не стоит упускать из виду, что физическая и ментальная часть личности крепко связаны между собой. Для зарядки тела необходим спорт, здоровая еда и отдых. Для сознания тоже требуется пища, но духовной направленности.
Материл основан на следующих источниках
Читайте также
