Почему возникает? Кризис возраста у женщин вызван изменениями, которые происходят в теле, и душевными переживаниями о правильности выбранного пути. Принято считать, что проблема больше касается мужчин. Однако прекрасный пол переживает возрастной переломный период острее в силу повышенной эмоциональности.
Как преодолеть? Многие сталкиваются с апатией, желанием «бросить все», повышенной раздражительностью. Женщина может резко сменить профессию или разорвать сложившиеся отношения. В это время важно не разрушить собственные достижения. Пережить непростой период помогут поддержка близких и рекомендации психологов.
В статье мы расскажем:
- Что такое возрастной кризис
- Причины возникновения кризиса среднего возраста
- Особенности проявления кризиса возраста у женщин
- Когда возникает кризис возраста и сколько длиться
- Как женщине пережить кризис возраста
- Часто задаваемые вопросы о женском кризисе возраста
Что такое возрастной кризис
Каждый из нас на протяжении своей жизни проживает несколько проблемных периодов. Как правило, наиболее заметен личностный кризис среднего возраста. Если ранее это понятие касалось исключительно мужчин, то теперь стало понятно, что представительницы слабого пола страдают от него ничуть не меньше, так как эмоциональная сфера у женщин развита сильнее.
Под понятием «средний возраст» принято подразумевать период времени, когда изменяются отношения и роль индивида в социуме.
Одни начинают присматривать за родителями, которым нужна забота. Вторые не могут перестроиться после ухода из семьи повзрослевших детей. Кстати, есть даже такое определение «синдром опустевшего гнезда», где empty nesters (англ.) – его обитатели, чьи «птенцы» выросли и разлетелись. Третьи в этот период начинают сильно жалеть о возможностях, которые были упущены.
В период среднего возраста люди нередко глубоко размышляют. Они будто оглядываются назад и пытаются ответить на вопрос: «Какой была бы моя жизнь, если бы я пошел другим путем?» Кто-то при этом жалеет, что не сделал то, что хотел, другой с тоской вспоминает счастливое прошлое.
Причины возникновения кризиса среднего возраста
Одна из причин кризиса среднего возраста – устойчивое ощущение, что человек уже не такой счастливый как раньше. В этой области были проведены исследования, которые позволили выяснить, что чувство счастья можно представить в виде U-образной формы, где снижение его уровня постепенно начинается в подростковые годы и продолжается примерно до 40 лет.
Затем ощущение счастья вновь начинает расти. Это происходит приблизительно в 50 лет. В исследовании приняли участие 500 тысяч жителей Европы и США, они подтвердили выдвинутую гипотезу. Респонденты в возрасте 60 лет отметили, что чувствуют себя особенно счастливыми, а вот те, кому 40, напротив, несчастными.
Кризис возраста у женщин не так сильно выражен, как у мужчин. Протекать он может бурно и затяжно или незаметно. Как правило, это явление происходит вследствие психологических, биологических и социальных причин.
Стоит отметить, что чем больше у представительницы слабого пола сфер для самореализации, тем большее количество требований она предъявляет к себе, а значит, более остро реагирует на перемены.
Кризис среднего возраста проявляется сильнее под воздействием таких факторов, как:
- Изменения во внешности. Сегодня принято считать, что успешная и востребованная женщина должна быть внешне привлекательна, сексуальна и молода. Но с возрастом внешность меняется – ухудшаются осанка, состояние волос и кожи, увеличивается вес. Все это давит на психику, становится причиной для тревоги, неуверенности в себе и понижения самооценки.
- Гормональный сбой. Когда наступает климактерический период, женщина становится неустойчивой с эмоциональной точки зрения, у нее постоянно меняется настроение, она чувствует недомогание.
- Отношения в семье. Многие дамы считают, что главное в жизни – реализация в качестве матери и жены. Во время кризиса они оценивают удовлетворенность этими отношениями. Как правило, наиболее тяжело и долго этот период протекает у незамужних и бездетных.
- Социальное положение. Провоцирующими факторами для негативных переживаний становятся недостаточная успешность в карьере, нелюбовь к профессии, низкий доход. Женщины, переживающие из-за своего социального положения, меняют место работы, сферу деятельности.
- Социальные стереотипы. Кризис может быть выражен наиболее остро, если дама не соответствует представлениям социальных групп об успешности и благополучии. Сегодня высокие требования предъявляются к внешнему виду и успеху в карьере. Когда же представительница слабого пола относится к какому-то религиозному сообществу, то там акцент делается на стабильности семейных отношений (при этом их качество часто не учитывается), количестве детей и умении вести хозяйство.
- Особенности психологии женщины. Кризис среднего возраста сильнее переживают те, кто подвержен самокритике, а также зависимые от мнения окружающих. Чтобы преодолеть этот период, нужно развивать любовь к себе и учиться принимать свои слабости.
Особенности проявления кризиса возраста у женщин
Симптомами кризиса среднего возраста у женщин являются депрессивные эпизоды, хроническая усталость, нервное перенапряжение. Также его специфический признак – это отсутствие удовлетворения своей жизненной ситуацией и желание ее изменить.
Как проявляется кризис среднего возраста у женщин? Ниже приведем признаки, которые свидетельствуют об этом явлении. Их может быть сразу несколько либо один из них выражен особенно сильно:
- Желание уволиться с престижной работы.
- Обострение интереса к философскому и духовному.
- Пропажа интереса к тому, что ранее доставляло моральное удовлетворение.
- Проблемы с концентрацией внимания.
- Ощущение удовлетворения, когда причиняешь боль окружающим.
- Желание отказаться от всего, что имеешь, и уйти в неизвестном направлении.
- Сильное стремление улучшить свою физическую форму.
- Гнев и раздражительность. Зачастую для таких проявлений нет видимых причин.
- Мысли, в которых присутствует частица «не»: «Не получается», «Не успела», «Не смогла».
- Сравнение себя с другими женщинами этого же возраста, которые, кажется, добились большего.
- Острое желание больше двигаться. Некоторые дамы в этот период даже хотят начать заниматься экстремальными видами спорта.
- Изменение предпочтений (в музыке, литературе, стиле одежды).
- Возникновение интереса к творчеству. Кто-то начинает учиться рисовать, другие – играть на музыкальных инструментах, писать стихи, заводят блог в социальных сетях и пр.
- Появление вредных привычек или заболеваний.
- Возникновение желания жить проще и легче.
- Постоянные воспоминания, связанные с детством.
- Концентрация внимания на проблемах, неудовлетворенности миром и мыслях о будущем.
- Частые воспоминания о прошлых взаимоотношениях, которые сопровождаются негативными эмоциями.
- Недопонимание между женщиной и ее детьми.
Когда у женщин наступает кризис среднего возраста, они все чаще замечают вокруг себя тех, кто моложе. В таком случае они бросаются в одну из двух крайностей: либо начинают активно общаться с молодежью, либо, напротив, избегают ее. В последнем варианте у представительниц слабого пола возникает ощущение неполноценности.
Те, кто посвятил себя семье и детям, но при этом не уделил должного внимания карьере, начинают много работать, стараются получить еще одно образование, записываются на разные курсы.
Пытаются догнать то, что упустили в более молодом возрасте. У тех, кто многого добился на работе, появляется желание заняться творчеством или стать членом организации, где есть возможность проявить свои душевные качества – доброту, сострадание.
Когда возникает кризис возраста и сколько длиться
Давайте разберемся, во сколько лет начинается кризис среднего возраста у женщин. Ранее медики были убеждены, что первые его признаки проявляются в климактерическом периоде. Однако у одних климакс наступает раньше, у других – позже.
Кризис среднего возраста переживают женщины разных лет: и в 30, и в 50, и старше. Его возникновение можно объяснить особенностями личности, а также важными события в жизни.
Увы, но кризис среднего возраста у представительниц прекрасного пола проходит не так легко. Его не вылечить за пару недель, как грипп или ОРВИ. Этот процесс затяжной, сколько времени он продлится, зависит от большого количества факторов. Среди последних: эмоциональная стабильность дамы и готовность решать проблему.
Кому-то достаточно нескольких месяцев, чтобы справиться с тяжелым периодом, у кого-то на это уходят годы. Психология говорит о том, что чем сильнее женщина боится застрять в кризисе среднего возраста, тем более напряженным и тревожным становится ее состояние.
Сколько длится период кризиса среднего возраста у женщин? Как показывает статистика, в среднем, чтобы пережить его, уходит около 2 лет. При этом страдает не только сама представительница слабого пола, но и ее ближайшее окружение.
Дама в этот период может поменять друзей, партнера, уволиться с работы, перестать общаться с близкими и столкнуться с серьезной депрессией. Важно: она очень нуждается в поддержке родных людей. Ей хочется, чтобы рядом был тот, кто поможет выбраться из этого ступора и даст понять, что она любима и дорога.
Кстати, ученые провели исследование, которое показало, что с кризисом среднего возраста сталкиваются далеко не все. Эксперты придерживаются мнения, что это всего лишь социальная конструкция.
Тот есть женщина просто убеждена, что примерно в 40 лет у нее должен случиться кризис среднего возраста, поэтому заставляет себя разочаровываться и чувствовать ослабление духовных и физических сил.
Как пережить женщине кризис возраста
Что делать женщине, которая столкнулась с проблемой кризиса среднего возраста? В первую очередь, нужно постараться минимизировать количество негативных мыслей, не позволить им занять все душевное пространство. В противном случае вероятна серьезная депрессия или невротическое состояние.
Если кризис уже наступил, нельзя поддаваться панике. Перемены в жизни неизбежны – их не нужно бояться. Стоит принять их, тогда бытие станет более осмысленным и эффективным. Важно прорабатывать свои мысли, эмоции и действия.
Психологи в этом случае советуют:
Принять изменения
Не нужно пытаться заставить себя поверить, что кризис – это не про вас. Просто признайте свои чувства и примите их. Возможно, на это потребуется время, не жалейте его, в любом случае нужно понять, что сейчас вы переживаете трудный период.
Возрастные изменения бывают не только внешними. Когда человек становится старше, он быстрее устает. Будьте психологически активными: найдите новое увлечение и настройте себя на позитивное. Кстати, это прекрасно отразится и на внешности.
Позаботиться о себе
Нужно найти методы минимизации стресса: попросить близких о поддержке, обратиться к психологу или научиться управлять своими эмоциями. Не забывайте, что в тяжелый период надо стараться правильно питаться, высыпаться и больше отдыхать.
Следить за своим здоровьем
У женщин бывает кризис среднего возраста, и в этот период особенно важно следить за здоровьем. Нужно своевременно посещать гинеколога. Этот специалист поможет разобраться, является ли ваше состояние нормой или это проявление депрессии или тревоги. Также есть смысл обратиться к терапевту.
Разнообразить свою жизнь
Старайтесь хоть немного изменить то, что кажется привычным. Можно, к примеру, сменить маршрут, которым ходите на работу, отказаться по возможности от общественного транспорта, чаще выбираться на отдых с близкими.
Найти новые эмоции
Психологи советуют путешествовать. Часто человек, несколько дней находящийся в неизвестном месте, получает больше положительных эмоций, чем за целый год привычной жизни.
Кроме того, позитивные ощущения дарят новые вкусы и запахи. Ходите в рестораны и пробуйте новинки, купите другой парфюм. Также можно попробовать другие занятия, которые, возможно, станут вашим увлечением.
Быть благодарными
Психологи настоятельно рекомендуют быть признательными за те моменты, когда вы чувствовали себя счастливыми. Отличная практика благодарности – писать в специальный дневник обо всем, за что вы говорите спасибо. Периодически перечитывайте его. Это поможет понять, что нужно поменять в жизни.
Найти собеседника
Поймите, что вы не единственная женщина, которая испытывает кризис среднего возраста и не знает, как его преодолеть. Найдите тех, кому можно выговориться, кто поддержит и даст ценный совет. Многие через это прошли и могут поделиться опытом.
Кстати, такие люди будут очень полезны, когда вы захотите принять важное решение, но будете сомневаться в его правильности.
Заняться самоанализом
Задумайтесь, что для вас важно, на что вы тратите время и силы, общение с какими людьми угнетает. После анализа вам удастся перестроить отношения, избавиться от токсичных партнеров в разных жизненных сферах, найти новые увлечения. Поймите: это действительно необходимо.
Чтобы пережить кризис среднего возраста, иногда женщине не нужно обращаться к психологу. Часто новые увлечения дают возможность понять, что жизнь прекрасна. Но если ваше состояние ухудшается, все же следует прибегнуть к профессиональной помощи.
Обратиться к специалисту стоит в следующих случаях:
- Если эмоциональный стресс негативно влияет на сон и аппетит.
- Не получается сконцентрироваться на работе.
- Из-за стрессового состояния портятся отношения с близкими людьми.
- Не хочется заниматься любимыми делами и отдыхать.
- Преследуют мысли о том, чтобы что-то изменить в жизни: разорвать отношения, сменить работу, переехать. Важно: эти навязчивые идеи связаны с внутренними потрясениями, которые вызваны тем, что представительница прекрасного пола становится старше.
Женщины, которые пережили кризис среднего возраста, не понаслышке знают, насколько неприятны его признаки. Однако без переломных моментов не бывает роста: эти тяжелые периоды дают потенциал для дальнейшего личностного развития, достижения гармонии в жизни и процветания.
Часто задаваемые вопросы о женском кризисе возраста
В чем разница между женским и мужским кризисом возраста?
Кризис возраста по-разному проявляется у мужчин и женщин. Дамы реагируют на него более чувствительно: сильнее переживают из-за изменений во внешности, набора веса, ухудшения состояния кожи и появления морщин. Часто представительницы слабого пола теряют уверенность в себе, хотя и стараются скрыть это от других. Кроме того, тяжесть проявления признаков данного периода у разных полов зависит еще и воспитание в детстве.
В чем разница кризиса среднего возраста у женщин в 35 и в 50 лет?
В 35 лет женщина больше всего переживает из-за неудач на рабочем месте. Кроме того, она начинает осознавать прожитые годы. В 50 лет обычно наступает климакс, кризис может быть вызван гормональными изменениями, которые ухудшают качество жизни.
Как можно диагностировать кризис возраста?
Не нужно применять специальные методы для диагностики состояния, чтобы понять, что наступил тот самый поворотный момент. О его симптомах было рассказано выше. Особые техники психологи используют лишь в тяжелых случаях.
Итак, кризис среднего возраста – это распространенная проблема у женщин. Просто у всех этот период протекает по-разному: одни его почти не замечают, а другие страдают на протяжении нескольких лет. При поддержке близких в это непростое время и психолога получится быстрее вернуться к нормальной жизни.
Материл основан на следующих источниках
Читайте также
