О чем речь? В последнее время инъекции ботокса и филлеры потеснил самомассаж лица. Движения рук по особым линиям могут восстановить контур, подтянуть кожу и освежить ее. Главные условия – регулярность и соблюдение правил.
В чем преимущество? Самомассаж не занимает много времени, не требует вложения финансов, но при этом обеспечивает выраженный эффект anti-age. Освоить техники не составит труда, но стоит выбрать именно ту, которая подходит в вашем случае.
В статье мы расскажем:
- Преимущества самомассажа лица
- Линии для самомассажа лица и шеи
- Как подготовить кожу к самомассажу лица
- Техники самомассажа лица
- Распространенные ошибки при выполнении самомассажа
Преимущества самомассажа лица
Функция самомассажа заключается в восстановлении физиологических процессов в организме, нарушение которых неизбежно ведет к старению. Прежде чем рассмотреть его виды и техники, следует разобраться, о чем идет речь.
Нарушение физиологических процессов начинается с ухудшения кровообращения, вследствие которого клетки недостаточно насыщаются питательными элементами, метаболизм в тканях становится более медленным.
Далее в коже сокращается количество веществ, которые отвечают за ее эластичность, прочность и тургор, то есть напряженность. Все это говорит о том, что кожа стареет вместе с тем, как из нее выходят коллаген, эластин, жиры и влага.
Коллаген и эластин играют важную роль для сохранения молодости. Они представляют собой белковые волокна, которые являются основой эпидермиса. С возрастом их обновление становится более редким, они могут повреждаться или накапливаться в кожных покровах, из-за чего на поверхности появляются линии.
Сухость кожи, которая с возрастом обретает статус серьезной проблемы, обуславливается тем, что молекулы теряют способность удерживать воду.
Возрастные изменения касаются не только кожи. Есть не менее серьезная проблема – гипертонус мышечных тканей, который проявляется спазмами. Основные причины – частое напряжение, проблемы со спиной. Если говорить простым языком, то спазмированный мускул – это мышца, которая со временем стала короче.
Растянутая кожа и мышцы, которые изменили свой размер, становятся причиной большой проблемы. Дерма собирается в складки, которые мы именуем морщинами, и обвисает. Птоз верхних век, брыли, отсутствие четкого овала лица – вот так выглядят возрастные изменения.
Еще один физиологический процесс, который нарушается со временем, – это лимфоток. Чем старше мы становимся, тем медленнее происходит циркуляция лимфы, из-за чего возникают трудности с освобождением организма от токсинов и шлаков. Эта проблема также находит свое отражение на лице – появляется отечность, становятся заметными морщины, кожа выглядит дряблой, под глазами образуются мешки.
25 секретов от нутрициолога
для сохранения красоты
и здоровья
И да, это бесплатно!
Самомассаж лица – это прекрасный способ борьбы со старением организма. Вот лишь основные его достоинства:
- Способствует улучшению микроциркуляции крови, за счет чего кожа насыщается полезными веществами.
- Ускоряет метаболизм.
- Увеличивает эластичность кожи и тургор.
- Укрепляет ослабленные мышцы, расслабляет спазмированные мускулы.
- Нормализует лимфоток.
- Борется с отечностью.
Линии для самомассажа лица и шеи
Чтобы самомассаж лица и шеи принес необходимый эффект, важно знать направление массажных линий.
Все мышцы лица классифицируются на группы:
- Мимические. Морщины в зоне этих мышц появляются в результате частого выражения чувств и эмоций. Кроме того, на их образование влияют различные движения, такие как моргание, артикуляция и пр.
- Жевательные. Эти мышцы принимают участие в работе нижней челюсти – то есть когда мы говорим, пережевываем пищу и т. д.
Лицо делится на зоны. У каждой из них есть ряд особенностей:
- Лоб.
Движение бровей невозможно без мышц лба. Когда мы удивлены, на нем образуются горизонтальные полосы. Стоит нам нахмуриться, на лбу тут же нарисуются вертикальные складки. В ходе самомассажа лица следует определить направление, параллельное бровям. Оно должно начинаться от середины лобной части и заканчиваться у висков.
- Глаза.
Управление верхним веком осуществляет круговая мышца. Кроме того, ее функция заключается в зажмуривании глаза, что особенно важно для защиты от различных повреждений. Практика показывает, что именно вокруг глаз появляются первые морщины на лице, которые в народе называют «гусиными лапками». Самомассаж выполняется по следующему направлению: вокруг верхнего века – от внутреннего уголка к внешнему, вокруг нижнего – в противоположную сторону.
- Щеки.
На щеках расположены большая и малая скуловые мышцы. Они поднимают уголки рта, когда человек улыбается. В результате этого движения формируются носогубные складки, а также появляются морщинки в уголках рта.
Когда мы смеемся, губы растягиваются, на щеках появляются ямочки. Выражение негативных эмоций приводит к оттягиванию уголков рта по направлению вниз. При этом губы вытягиваются вперед и сжимаются. Те, кто на протяжении жизни слишком активно используют мимику, с возрастом замечают появление вертикальных складок вокруг рта, их называют «морщинами курильщика». Массаж щек предполагает движение рук по направлению от губ к ушам.
- Шея.
Если вы часто держите голову в опущенном состоянии, появление морщин не заставит себя долго ждать. С такой проблемой обычно сталкиваются те, кто много времени проводят в планшете или телефоне. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, необходимо следить за осанкой и делать самомассаж. Направляйте руки снизу вверх от ключичной ямки к подбородку.
Как подготовить кожу к самомассажу лица
Самомассаж лица от морщин в домашних условиях требует некоторой подготовки. Желательно проводить процедуру в вечернее время. Кожа перед сном находится в наиболее расслабленном состоянии, поэтому эффект от массажа будет более выраженным.
Первое, что необходимо сделать, – очистить кожу, удалить с лица макияж.
Универсальные техники самомассажа лица предполагают использование косметических средств, к примеру, масла и крема, за счет чего улучшается скольжение рук. Кроме того, косметические препараты помогают избежать растяжения кожи.
Перед тем как приступить к работе, необходимо выполнить диагностику состояния кожных покровов. В некоторых случаях, к примеру, при каких-либо заболеваниях или повреждениях, воспалительных процессах или при наличии родимых пятен, массаж может быть противопоказан.
Не следует делать массаж, если в организме имеется острое воспаление. Все дело в том, что процедура ускоряет лимфоток, и это может усугубить положение, воспаление распространится вместе с лимфой по всему организму. Поэтому есть смысл для начала проконсультироваться с врачом.
Техники самомассажа лица
Косметический (классический) массаж
Косметический массаж делают девушки и женщины всех возрастов. Он не только способен вернуть лицу молодость, но и избавить от стресса.
Делать классический самомассаж лица рекомендовано тем, кто страдает от следующих проблем:
- Отечность лица.
- Высыпания на коже.
- Морщины.
- Темные круги и мешки под глазами.
Главное в технике классического массажа – это плавность. Растирания не должны быть агрессивными, их следует сочетать с поглаживаниями и постукиваниями подушечками пальцев.
Выше мы рассказывали о массажных линиях на разных зонах лица, именно по ним и нужно проводить движение.
На процедуру вы потратите всего 5–10 минут своего времени. Пусть это станет ежедневной привычкой.
Многие специалисты рекомендуют использовать для массажа мед, он принимает участие в очистке пор, помогает нормализовать работу сальных желез, улучшает цвет лица.
Скульптурный массаж
Скульптурный массаж также называют моделирующим или пластическим. Его цель – глубокая проработка мышц, вследствие которой кожа становится более эластичной, возвращается контур овала, глубокие морщины сокращаются, устраняется провисание кожи над глазами.
Скульптурный самомассаж лица решает множество проблем и вполне может заменить пластические операции. Он рекомендован женщинам старше 40 лет, которые уже заметили на своих лицах возрастные изменения.
Чтобы правильно выполнять моделирующий массаж, необходимо понимать основы анатомии. Вся процедура занимает порядка 30 минут. Первый этап – подготовка лица, нужно сделать паровую ванну. Далее выполняется ручной разогрев кожи, в течение пяти минут следует поглаживать лицо. Последнее действие, необходимое для подготовки кожи, – дренаж лимфатических узлов, который подразумевает под собой легкое надавливание на лимфоузлы: затылочные, височные, подъязычные, шейные, ушные.
Второй этап скульптурного массажа – подтяжка лица и формирование контура овала. Для начала надавливания должны быть легкими, затем их силу нужно постепенно увеличивать:
- Массаж щек выполняется круговыми движениями. Можно делать это пальцами или тыльной стороной ладони. Время процедуры – 3 минуты.
- Далее общипывается контур лица в течение 3–5 минут.
- Затем необходимо определить места крепления мышц. Массаж этих зон выполняется точечно в течение 3 минут.
По окончании процедуры следует погладить лицо. Сначала сила движения должна быть обычной, но ее необходимо постепенно снижать.
Буккальный массаж
Буккальный (внутренний) массаж – это процедура по скульптурированию лица, которая выполняется интраоральным методом, то есть через рот. Рекомендуется доверять эту работу профессионалам, но если очень хочется, то можно выполнять ее самостоятельно в домашних условиях.
Работа проводится по следующему алгоритму:
- Разогрев. Для этого достаточно 5–7 минут. Сила движений по массажным линиям должна увеличиваться постепенно. Пощипывания и похлопывания с умеренной силой допустимы.
- Основная фаза. Продолжительность – 10–15 минут. В ротовую полость помещаются средний и указательный палец, большой работает снаружи. Движения от уха к губам. Они должны быть интенсивными.
- Завершающая фаза длится от 3 до 5 минут. Указательный и средний палец плавно вытягиваются из ротовой полости мягкими похлопывающими движениями.
Такой вид массажа болезненный, но эффективный. Поэтому не бойтесь неприятных ощущений.
Показания к внутреннему массажу:
- Глубокие морщины в носогубной складке.
- Опущение щек, нарушение контура лица.
- Пухлость щек, если от нее хочется избавиться.
Буккальный массаж противопоказан при герпесе, а также высыпаниях на лице. Кроме того, его нельзя делать, если есть онкология и различные хронические заболевания.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж прекрасно борется с возрастными изменениями лица. Он заключается в точечном воздействии на участки, где расположены лимфоузлы. Этой технике отдают предпочтение представители обоих полов, если возрастные изменения имеют яркую выраженность. Кроме того, правильное выполнение лимфодренажного самомассажа поможет вернуть лицу четкий контур.
В процессе работают три пальца: указательный, средний и безымянный. Необходимо выполнять надавливающие движения в центральной части лимфоузлов. Направление движения – вниз к ключице:
- Лоб.
Указательный, средний и безымянный пальцы устанавливаются в центре лба. Выполняется движение к вискам, далее направление меняется на 90°, пальцы двигаются к скулам, шее и ключице. Давление пальцев – сильное.
- Область вокруг глаз.
Движение средних пальцев осуществляется по направлению от внешних к внутренним уголкам глаз по нижнему веку, верхнее обрабатывается в обратном направлении. В завершение палец фиксируется на висках, а затем скользит по контуру лица к шее, оттуда – к ключице.
- Губы.
Пальцы фиксируются в центре подбородка. Их движение – круговое, оно направлено к носогубной складке. Как только пальцы окажутся в этом месте, следует надавить и задержаться на пару секунд.
- Нос.
Нос и переносицу массажируйте вращательными движениями по направлению сверху вниз. Сделайте так 5 раз, затем спускайтесь к скулам и направляйтесь к ушам. Далее следуйте к ключице через шею.
- Щеки.
Установите боковую внутреннюю сторону ладони рядом с носом и надавливайте в течение трех секунд.
- Нижняя часть лица.
Движение ладони осуществляется в диагональном направлении от скул к внешним уголкам глаз.
- Подтяжка лица.
Посредством самомассажа можно выполнить и подтяжку лица. Для этого необходимо сложить ладони вместе, установить их внутреннее ребро на переносице. Надавливая, руки разводятся по направлению к ушам, затем к шее и ключице. Еще один эффект процедуры – вывод из кожи лишней воды.
- Завершение сеанса.
Левой кистью поддерживайте подбородок, а правой – интенсивно массируйте лоб. Работу выполняйте в разных направлениях, каждое движение – по 5-6 раз. В завершение сделайте поглаживания в сторону висков, далее – к шее и ключице.
Сила надавливания – умеренная, не должно быть болевых ощущений и дискомфорта.
Лимфодренажный массаж лица противопоказан тем, у кого есть болезни кровеносной системы, воспалительные и инфекционные заболевания, а также тем, у кого на лице большие новообразования.
Лечебный (щипковый)
Техника лечебного массажа Жаке способствует решению многих проблем: угревая сыпь, жирность кожи, открытые поры и пр. Все движения выполняются щипками и поглаживанием вдоль массажных линий. Перед началом работы кожу обрабатывают тальком, что делает массаж еще более эффективным.
Противопоказания:
- Сахарный диабет.
- Наличие сосудистой недостаточности.
- Проблемы с артериальным давлением.
- Онкологические заболевания.
- Герпес.
Как правило, продолжительность процедуры составляет 15–20 минут. Если кожа лица слишком тонкая, сеанс короче – не более 10 минут.
Контурный массаж
Контурный массаж берет свое начало в японской косметологии. Он способствует улучшению эластичности, помогает подтянуть овал лица. Эта процедура – прекрасная альтернатива пластике.
Контурный массаж рекомендован женщинам старше 40 лет со следующими проблемами:
- Расплывчатый контур.
- Глубокие морщины.
- Дряблая кожа.
- Опущенные веки и щеки.
- Второй подбородок.
Контурный массаж можно делать самостоятельно:
- Начинайте с лимфодренажа, надавливайте на лимфоузлы. Направление движения – снизу вверх, от зоны декольте ко лбу. В завершении фиксируйте пальцы и надавливайте в течение нескольких секунд около ушей, над ключицами и под челюстью.
- Подтяжка кожи. Двигайтесь пальцами вдоль массажных линий, растягивая кожу. В верхней точке стоит выполнить фиксацию на 7–10 секунд. Все движения плавные, без рывков.
- Все зоны, которые проработали, нужно размять круговыми движениями тыльной стороной ладони.
Все манипуляции повторите 5–7 раз.
Независимо от того, какой вид массажа вы выберете, не забудьте предварительно обработать кожу. Для этого можно использовать лосьон, масло или крем. Таким образом вы защитите кожный покров от повреждений и усилите эффективность процедуры.
Распространенные ошибки при выполнении самомассажа
Самомассаж лица при его правильном выполнении будет эффективным и после 50 лет. Поэтому старайтесь избегать следующих ошибок:
- Недостаточное очищение. Помните, что кожа руки должны быть абсолютно чистыми. В противном случае вы можете занести инфекцию.
- Отсутствие регулярности. Любой вид массажа должен быть систематическим.
- Неподходящее время. Выше мы уже говорили, что самомассаж лучше делать вечером, это дает возможность лицу обновиться за время ночного отдыха.
- Игнорирование уходовых процедур. Не забывайте, что массаж – это лишь часть комплекса по уходу за кожей и ее омоложению.
- Хаотичность. Все движения должны выполняться исключительно по массажным линиям. В противном случае ситуация усугубится и появятся новые морщины.
Если будете следовать приведенным выше советам, то легко вернете коже молодость и решите многие ее проблемы. Самомассаж лица – очень эффективная процедура. Вы точно останетесь довольны ее результатом.
Материл основан на следующих источниках
Читайте также
