В статье мы расскажем:
- Описание осознанности
- 10 признаков неосознанной жизни
- 8 советов как сделать свою жизнь осознанной
Тема осознанности в последнее время становится очень актуальной. Все работают над своим мышлением, строят качественные отношения, уделяют внимание развитию. Но даже при максимальной гармонии с собой можно почувствовать признаки неосознанной жизни.
Депрессия, нежелание что-то делать, моральный упадок – подобные состояния периодически случаются с каждым из нас. Иногда они возникают из-за физической усталости или каких-то внешних обстоятельств, но проходят так же быстро, как и появляются. Но если ситуация затянулась, нужно разобраться в себе и поработать над уровнем собственной жизни.
Описание осознанности
Перманентный контроль протекающих в данный момент событий и эмоций называется осознанностью. Любые переживания о прошлом или будущем инициируются неосознанно. Точно так же, как человек не может силой мысли подавлять или активировать физиологические процессы в своём организме, нельзя сознательно программировать эмоции и тревоги. Вся работа психоэмоциональной сферы происходит на бессознательном уровне и не поддается сиюминутному контролю.
25 секретов от нутрициолога
для сохранения красоты
и здоровья
И да, это бесплатно!
Осознанное поведение помогает провести аутодиагностику своего эмоционального состояния, понять и сделать выводы, откуда появляются те или иные чувства и желания. Через некоторое время, благодаря осознанности, станет возможным менять уровень жизни и повышать ее качество.
10 признаков неосознанной жизни
Невозможно выделить универсальный перечень признаков осознанности. Также как и нельзя отметить объективные показатели в ее отсутствие. Однако существует определённый ряд субъективных, отличительных качеств по которым любой человек может, сопоставив их со своей самобытностью, решить присутствует ли в его жизни неосознанность.
- Нечестность в отношении собственного я
Нет хуже лжи, чем ложь самому себе. Действительно, заглянуть в себя, обнаружить все недостатки и признаться в них, а не начать отрицать сможет далеко не каждый. Большинству людей гораздо проще начать свой путь с обмана. Выбор профессии, отношения с близкими, любовные переживания — сферы, требующие честности, а значит — осознанности.
Осознанность подразумевает возможность задавать себе те вопросы, ответы на которые могут поставить в тупик и вызвать не самые приятные ощущения. Нельзя наладить свою жизнь без справедливого анализа, происходящего в ней. Сравнить подобное можно с бардаком в комнате, с которым борются путем маскировки, а не осуществлением уборки.
Те, кто врет самому себе, автоматически транслирует ложь для окружающих. Начиная с мелочей, любая ложь со временем превращается в снежный ком, так как для поддержания легенды приходится придумывать новые обстоятельства и условия.
- Нежелание слушать себя
Каждый человек хочет счастья. Однако редко кто задумывается, при каких обстоятельствах он сможет назвать себя счастливым. Для многих счастье — это вершина жизненной дистанции. Что же закладывается в это понятие лично для себя?
Способность говорить с собой и слушать себя — главный признак осознанной жизни. Тот человек, который не слышит себя, не может понять, а значит реализовать свои истинные желания, цели и стремления. А по итогу — обрести счастье станет невозможным. Подобные люди могут годами совершать ошибку за ошибкой, не понимая, в чем была их главная, исходная оплошность.
Жить осознанно совершенно невозможно, если не обратиться к себе для понимания собственных желаний и эмоций. Подобное равносильно тому, как если бы хирург пытался совершить операцию с завязанными глазами. Для того чтобы достичь, поставленную цель и стать поистине счастливым необходимо, в первую очередь, понимать себя, свои эмоции и чувства.
- Жизнь вне гармонии
Люди, которые не могут принять себя со всеми своими недостатками, находятся в постоянном конфликте, им свойственны неврозы, стрессы, комплексы и ряд других психосоматических осложнений.
Гармония никогда не наступит, если жить в неприятии себя. Невозможно стать счастливым, находясь в непрекращающейся гонке. Постоянная конкуренция, полярная смена интересов, перебежки от партнера к партнёру, разменивание жилья — все это будет отдалять от личностного результата, все дальше и дальше. Чтобы начать движение в правильном направлении нужно признать и решить все свои внутренние тревоги и сомнения.
Некоторые люди ошибаются, считая, что принятие себя равнозначно нарциссизму и эгоизму, что все зациклено на собственном я. Многие не пытаются измениться и стать лучше, аргументируя это тем, что они принимают себя такими, какие есть. Но это неверное суждение. Принятие себя подразумевает не просто учёт своих минусов и согласие с ними, а непрерывную работу над ними, с главной целью — стать счастливее.
- Непринятие других
Люди, которые не могут принять себя со всеми минусами и плюсами, не в состоянии с почтением относиться к чувствам посторонних и близких. Они заостряют все своё внимание исключительно на недостатках окружающих. А также пытаются исправить их, следуя своим иллюзорным представлениям.
Осознанность подразумевает в себе лояльный подход к окружающим с принятием их минусов. Также важно не придавать людям несуществующие в них положительные черты. В большинстве случаев разочарованность наступает от того, что ближний не продемонстрировал вымышленные нами качества.
Не нужно вносить негатив в жизнь окружающих и свою. Если жизненный уклад человека, его мысли и убеждения противоречат вашим взглядам, не рекомендуется предпринимать попытки по его исправлению.
- Бегство от ответственности
Как правило, основная часть всех ситуаций, которые происходят в нашей жизни, зависят от нас. Например, представим случай, когда человек срывает бизнес сделку, потому что опаздывает на деловые переговоры из-за попадания в пробку. Можно сказать, что во всем виноват случай. Но это будет неверно, так как человек мог избежать это недоразумение, если бы заранее уточнил загруженность дорог.
Жизнь, с перекладыванием ответственности на кого угодно кроме себя самого, не имеет ничего общего с осознанностью. Возможно, проще обвинить обстоятельства в своих неудачах, чем осознать свои ошибки и начать работу над ними. Такие люди ни за что не признают собственную несостоятельность. Они будут утверждать, что все настроено против них и ничего нельзя было сделать, но на самом деле просто они сами не хотят ничего делать.
К примеру, лишний вес — это не только доставшаяся наследственность, с которой ничего нельзя сделать, по большей части, это отсутствие воли и желания вести активный образ жизни. Нищенское положение — не вина покровителей, которые не позаботились о безбедном существовании, а отсутствие желания зарабатывать самостоятельно. Отсутствие престижной работы — не вина государственной системы, а собственная лень на пути к профессиональному росту и развитию карьеры.
- Неосознанное мышление
Всякому действию предшествует замысел, после чего появляются привычки, которые в свою очередь формируют стиль жизни. Множество идей и концепций роится в голове человека в ходе дня. Очень полезным правилом станет подробное осмысление всякой думы, которая появляется из ниоткуда.
Те, кто не может подробно структурировать поток своих мыслей, находятся под угрозой нервных перенапряжений и стрессовых ситуаций. Довольно часто они не справляются с поставленными задачами, так как стараются сделать все и сразу. Они не могут дифференцировать нужную информацию от общей массы.
К признакам неосознанной жизни относится непонимание силы мысли. Такие люди могут демотивировать себя помыслом «я точно с этим не справлюсь». Генри Форд однажды сказал: «Если ты думаешь, что у тебя ничего не получится, то ты, скорее всего, прав. Если ты думаешь, что у тебя все получится, то ты, скорее всего, прав».
- Одержимость прошлым или будущим
Наверное, у каждого человека есть знакомый, который обожает перебирать в памяти прошедшие события и убиваться тем, что им не суждено повториться? Или же тот, кто живет воздушными замками, мечтая, днями напролёт, совсем не интересуясь текущим днём. Оба случая, есть ничто иное, как признаки неосознанной жизни.
Львиная доля всех страхов и неврозов формируется на фоне переживаний о прошлом или тревог перед будущим. Те люди, которые зацикливаются на своём воображении, не дают себе возможности жить настоящим.
Навык быть в потоке — один из базовых качеств осознанного человека. Прошедшие события необходимы для извлечения опыта, а будущие — для побуждения к действию. Жить необходимо здесь и сейчас, то есть - в настоящем. В таком случае, сожалений о потраченных днях никогда не будет.
- Отсутствие целеустремлённости
Нехватка мотивации и отсутствие поставленных задач лишает жизнь смысла, в то время как наполненность планами делает ее насыщенной и содержательной. Проживание без цели ограничивается лишь тривиальными развлечениями в виде телевизора и общения в соцсетях, а также бесконечными жалобами на руководство, государство или родителей. В дальнейшем подобное существование приводит к неврозам, депрессиям, выгоранию и прочим психоэмоциональным расстройствам.
Поставленная цель сравнима с яркой, путеводной звездой. Чем претенциознее задача, тем ярче и светлее звезда, а соответственно, тем живописнее и выразительнее к ней путь.
- Невозможность держать эмоции под контролем
Все люди без исключения поддержаны эмоциональному влиянию, находясь во внештатных ситуациях. Однако бывают случаи, когда человек не в состоянии справится с воздействием своего эмоционального фона, что в итоге заставляет его принимать безрассудные решения.
Та часть людей, которые не стараются взять свои переживания и душевные порывы под контроль, похожи на детей. Правда, глядя на маленьких детей, у нас появляется улыбка, а в случае с взрослыми, которые открыто демонстрируют свой характер, не возникает ничего кроме раздражения. Осознанный человек испытывает точно такие же эмоции, как и все. Главное отличие состоять в том, что они могут остановиться в нужный момент и задать себе два вопроса:
- Какую эмоцию я переживаю в данный момент?
- Что послужило ее предпосылкой?
Люди, которые не подвергают анализу свои чувства, никогда не ставят подобные вопросы перед собой, так как ответ на них может стать очень затруднительным. Способность не бояться ответить самому себе на сложный вопрос — ещё один признак осознанной жизни.
Повышенная возбудимость и порывистость сигнализирует о сниженном эмоциональном интеллекте, что в особой степени занижает качество социального взаимодействия.
- Отрицание своих эмоций
Полярная сторона эмоциональности — запрет и отрицание собственных чувств и переживаний из-за страха быть непонятыми или уязвимыми. Однако же именно благодаря чувствам и эмоциям наша жизнь приобретает красочность и живость. Если мы запретим их, то обречём себя на жалкое, серое существование.
Сдерживание эмоций грозит тем, что это:
- усложняет ещё больше и без того негативную ситуацию;
- отрицательно сказывается на социальных контактах;
- неблагоприятно влияет на здоровье;
- замедляет совершенствование человека.
Верность и откровенность самому себе даёт право трезво оценивать свои эмоции. А любовь, направленная к себе помогает жить без самоосуждения. Самый главный признак осознанной жизни — умение жить в потоке без зацикленности на прошлом и без одержимости будущем.
Тем, кто хочет придти к осознанности следует выработать следующие навыки и привычки:
- сконцентрироваться на основном и не распыляться на мелочи;
- слышать сигналы своего тела и удовлетворять его потребности (потребность в отдыхе, голод, боль);
- не запрещать себе эмоции и анализировать их;
- не критиковать окружающих людей;
- учитывать и принимать все свои минусы и плюсы;
- сохранять рассудительность и спокойствие даже в критических ситуациях, знать, что они необходимы для получения опыта;
- жить в текущем потоке.
При желании можно продолжить и добавить ещё не одно умение. Особенно тем, кто встал на путь осознанности, однозначно, будет чем дополнить данный список, исходя из собственного опыта.
8 советов как сделать свою жизнь осознанной
Несмотря на то, что мы все согласны с высказыванием о том, что жизнь должна быть осознанной, далеко не каждый из нас знает, что же в действительности это значит. Понятно, что нужно ценить текущий момент, принимать свои недостатки и достоинства, но что нужно сделать, чтобы добиться этого на практике? Существует несколько правил, которые будут полезны на пути к достижению «осознанного существования».
- Не требуй и не предъявляй претензий
Человек, который знает, что такое осознанная жизнь, отлично понимает, что ему никто ничего не должен и не обязан. Все, что происходит, возможно исключительно по взаимному согласию и по договоренности. Если договорённости были нарушены, следует не поддаваться эмоциям, а рассудить по существу, что привело к данному инциденту, и какой из этого вывод можно сделать, так как любой опыт полезен, ведь он идёт в копилку жизненной мудрости.
- Не иди наперекор себе и своим идеалам
Если окружение требует и ждёт от нас определённой манеры поведения и понятного для большинства образа действий, а мы слепо следуем данной указке, значит, вне всяких сомнений — мы предаём собственное «я». Понятное дело, что бывают исключения, которые необходимо выполнять в любом случае, находясь в социуме. Однако следует осознать одну истину, что если при попытках соответствовать общепринятым стандартам, ты ощущаешь себя на грани изнеможения, если подобное поведение не приносит удовлетворения — откажись от этого пути.
- Бери ответственности за свою жизнь
Любое событие, которое происходит в твоей жизни, берет свои предпосылки из принятых тобой решений, сказанных слов, обдуманных мыслей. Независимо от того, какого рода случай может приключиться с тобой, знай, он всецело зависит от тебя и какими бы ни были обстоятельства — они не причем. Наша судьба зависит только от нас самих. Какой ей стать решаешь только ты. Выбирай, что тебе по душе: плыть по течению или быть творцом и создателем собственного жизненного пути.
- Учитывай, что за все придётся платить
Многие из нас хотя бы один раз в своей жизни строили великие замыслы, проекты или схемы. Однако решиться на их реализацию отважились не все. А все потому, что путь к поставленной задаче долог и тернист, а единственный способ его преодолеть — это упорство и терпение. Только трудом, усилием и надрывом можно добиться грандиозной задачи. А достигнув ее, заполучить самореализацию и удовлетворение от жизни. Таким образом, осознанность откроется для тебя в своей наиболее полной форме.
- Все ответы находятся внутри тебя
Не спеши бежать за советом к своему ближнему. Учитывай одну нерушимую истину — никто не знает, как будет лучше тебе, кроме тебя самого. Эту жизнь необходимо прожить самостоятельно. Лишь твоё сердце подскажет верное решение, а разум дополнит и сделает правильный вывод.
- Не старайся проконтролировать всё
Необходимо осознать, что тотальный контроль не принесёт ничего кроме напряжения и стрессов. Расслабься и делай только то, что зависит от тебя. Твоя зона ответственности не должна ограничивать свободу других. Помни, существуют вещи, на которые никто не может повлиять. Так зачем расходовать свои силы понапрасну?
- Живи в потоке, чувствуй момент
Прошлое уже бесследно исчезло, а будущее ещё не наступило. Ты живешь исключительно в настоящем. Поэтому совершенно бессмысленно тратить своё драгоценное время на тягостные воспоминания о сделанных ошибках или переживать о том, что ещё не успело произойти. Необходимо четко осознавать, что действовать нужно именно сейчас, а не расходовать свои силы на бесконечные размышления о прошлом и будущем.
- Не нуждайся в одобрении посторонних
У человека, живущего осознанной жизнью, существует собственный взгляд на все происходящее вокруг. Именно это обуславливает его нежелание в стороннем одобрении своих действий и поступков. Также стоит отметить, что осознанный человек не реагирует на недобрые обсуждения и неконструктивную критику в свой адрес, зная, что любые домыслы не имеют отношения к действительности.
Осознанный человек не стремится завоевать благосклонное отношение у окружающих. Он живет в собственной гармонии и в мире с самим собой. Для того чтобы обрести счастье, совершенно не обязательно поджидать звездного часа, все что необходимо уже есть внутри вас. Просто осознайте это и все измениться в лучшую сторону.
Материл основан на следующих источниках
Читайте также
