Почему раздражают люди? Причин тому масса: от научных теорий вроде аффективного присутствия и теневого бессознательного до вполне приземленных чувств – зависти, несоответствия шаблонам, нарушения личных границ и слишком сильного сходства.
На что обратить внимание? Чтобы справиться с излишним раздражением, нужно признаться себе в нем, попытаться найти причину и проработать ее. Если же человек сам бесит других людей, имеет смысл подойти к ним и напрямую узнать причину – только так получится найти точки соприкосновения и выстроить конструктивный диалог.
В статье мы расскажем:
- Что такое раздражение
- Почему раздражают люди
- Что делать, если раздражают люди
- Что делать, если раздражаю я
- Часто задаваемые вопросы о раздражении из-за людей
Что такое раздражение
Раздражение – форма проявления злости. Это неприятное состояние сигнализирует о том, что происходящее противоречит желаниям и потребностям человека. Осознавая причину подобной внутренней реакции, можно научиться восстанавливать эмоциональное равновесие, тем самым улучшая самочувствие. Например, установить личные границы, прекратить обсуждение определенной темы или покинуть пространство общения.
Причины, почему раздражают люди
- У большинства людей вызывают недовольство ситуации, когда кто-то в процессе общения проявляет агрессию, нарушает личные границы, демонстрирует неуважение, относится с пренебрежением. Также мы раздражаемся, когда ощущаем психологическое давление, от нас требуют то, чего мы не хотим или не в силах выполнить. Причиной возмущения могут стать услышанные замечания, насмешки, язвительные шутки. Это нормальная реакция на неприятное воздействие.
- Каждый человек имеет свой личный фактор, способствующий раздражению. Например, для кого-то важно, чтобы чашки на полке стояли ручками в правую сторону, и если кто-то поставит посуду произвольно, это обязательно вызовет недовольство. Одних выводит из эмоционального равновесия привычка собеседника многократно повторять одно и то же разными словами, другие испытывают дискомфорт от громкой речи или невнятного бормотания.
Степень раздражения тоже неодинакова и зависит от многих факторов. Один и тот же индивид может реагировать на неприятные ситуации по-разному и справляться со своими ощущениями различными способами.
Факторы, влияющие на интенсивность эмоций
- Состояние человека: эмоциональное, моральное, физическое.
Сложно вывести из равновесия того, кто ощущает спокойствие и внутреннюю гармонию. Чаще всего раздражаются уставшие, физически и психически истощенные люди.
Неуравновешенный индивид необязательно имеет какие-либо отклонения от нормы. Возможно, он в полной мере осознает свое состояние, однако не умеет справляться с переполняющими его эмоциями и выплескивает их на окружающих.
И еще одна причина, почему сильно раздражают люди: это случается, если ситуация касается непосредственно нас. Например, кто-то дает ненужные советы или несправедливо критикует. Однако такие действия воспринимаются намного проще, если мы являемся сторонними наблюдателями.
- Условия, в которых находится человек.
Когда происходит что-то непривычное, не соответствующее ожиданиям, мы испытываем дискомфорт и сильное волнение. В знакомой обстановке раздражение проявляется в меньшей степени.
Рассмотрим пример, почему иногда раздражают люди, с которыми вы недавно познакомились. Поводом для недовольства может стать громкий смех нового приятеля, употребление бранных слов, чрезмерная болтливость или проявление эгоизма. Негативные эмоции может вызвать непривычная музыка в недавно открывшемся ресторане или странный запах. Во всех этих случаях раздражение связано со стрессом из-за каких-либо перемен.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
- Особенности характера.
Все мы разные. На эмоциональное состояние личности влияет уровень чувствительности и степень осознанности. Кто-то производит впечатление капризного и несдержанного человека, вспыхивает по любому поводу, как спичка от искры. Иногда он даже сам не понимает, почему все люди бесят и раздражают. Другие же ведут себя настолько спокойно и невозмутимо, как будто смогли обрести внутреннюю гармонию. Однако это лишь поверхностное впечатление.
На самом деле даже самый чувствительный человек, склонный к раздражительности, может овладеть навыками саморегуляции и научиться управлять эмоциями.
Например, каждого может вывести из себя менеджер банка, позвонивший уже пять раз за день. Тем не менее тот, кто умеет справляться с раздражением, осознает: «Да, это меня приводит в бешенство. Но я понимаю, что он тоже человек со своими эмоциями. Вряд ли ему приятно звонить много раз и повторять одно и то же, выслушивая в ответ ругательства». Эмпатия способствует преодолению раздражения и позволяет реагировать спокойно даже на очень сильные раздражители.
Почему раздражают люди
Бывает так, что человек производит благоприятное впечатление, всем нравится, с ним легко общаться, но вы ощущаете неприязнь. Попытаемся выяснить, почему некоторые люди раздражают без причины:
- Несоответствие вашим представлениям и ожиданиям.
Социальные взаимоотношения каждый выстраивает по-своему. Во многом это определяется средой воспитания, именно под ее воздействием формируются наши представления о том, с кем, как и почему следует взаимодействовать.
Мы выбираем свое окружение по определенным критериям – субъективным представлениям о людях, сформированным на подсознательном уровне. По этой же причине обновляем круг общения, пока не наладим отношения с теми, кто соответствует нашим ожиданиям.
Теперь понятно, почему раздражают хорошие люди – они просто не отвечают нашим социальным потребностям.
- Неосознанная зависть.
Почему иногда раздражают счастливые люди? Причиной может быть бессознательная зависть, которая возникает иногда даже против желания. Нередко человек напрочь отрицает это чувство, а его росток уже укоренился в подсознании.
Тем не менее от зависти тоже можно получить определенную пользу: посмотреть на себя со стороны, разобраться в истинных причинах неудовлетворенности, задать вопросы: «Чем я отличаюсь от этого более успешного человека?», «Что мне мешает достичь таких же результатов?»
Следует отметить, что для многих людей такой самоанализ стал толчком к позитивным изменениям. Важно не допустить, чтобы зависть стала постоянным спутником жизни, оказывая разрушительное влияние.
- Аффективное присутствие.
Некоторые люди обладают способностью естественным образом улучшать настроение окружающих, причем этот эффект не связан с их особыми социальными и коммуникативными навыками. Можно сказать, что этот дар у них от природы.
Согласно теории аффективного присутствия существуют и те, кто способен вызвать у окружающих негативную реакцию, спровоцировать агрессию без видимой причины.
Главная особенность этого феномена: как положительное, так и отрицательное влияние человека не зависит от его эмоционального состояния. Вот почему люди раздражают друг друга, даже если находятся в прекрасном настроении.
- Теневое бессознательное.
Психологом Карлом Юнгом была сформулирована концепция теневой стороны личности. Ее суть: у каждого человека есть часть собственного «Я», которую он не принимает, так как она противоречит его сознательным представлениям о себе.
Иными словами, Тень – это бессознательная сторона личности. Мы стыдимся ее, отрицаем и стараемся подавить.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Следовательно, отвергаем людей, проявляющих в поведении то, от чего мы стремимся избавиться. В присутствии такого человека раздражаемся и злимся, избегаем общения с ним, испытываем ревность к его успехам.
- Видим в другом свое отражение.
Бывает так, что после длительного общения с виду положительный, без видимых недостатков человек начинает нас бесить. Почему правильные люди раздражают, хотя не делают ничего плохого?
Это происходит, когда кто-то напоминает нам самих себя, отражает черты характера, которые хочется искоренить, но по каким-то причинам мы не предпринимаем никаких действий.
Человек готов на протяжении длительного времени мириться с собственными слабостями, однако становится нетерпимым, увидев подобное в других.
- Нежелание вам подчиняться.
Ваше изначально приятное общение с кем-то вдруг начинает тяготить, хотя серьезных конфликтов не происходило. Замечаете, что все реже хочется видеть этого человека, слышать его голос. Встречи больше не приносят радости.
Причина кроется в неоправданно завышенных ожиданиях. Другие люди не обязаны действовать в рамках определенной вами модели поведения. Ждать подчинения – это прямая дорога к конфликтам и разрыву отношений. Будьте проще, и окружающие это оценят.
- Вы притягиваете подобных себе людей.
Поговорка: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты», – знакома каждому. Но речь не всегда идет о гармонии и понимании. Так почему же раздражают близкие и родные люди? Характер отношений во многом зависит от взаимных действий партнеров и от того, как каждый из них позволяет поступать с собой. Например, если вы накричали, то неудивительно, что услышали грубость в ответ. Изменение неблагоприятной атмосферы следует начинать с себя.
- Нарушение личных границ.
Часто раздражение вызывают те, кто намеренно не считается с вашими личными границами – как физическими, так и эмоциональными. Например, коллега без разрешения берет вещи с вашего стола, или малознакомый человек задает интимные вопросы.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Существует множество причин, почему нас раздражают другие люди. Неоднократно проводились исследования, подтверждено даже несколько научных теорий, однако все выводы остаются неизменными – это чувство является деструктивным, необходимо научиться справляться с ним.
Что делать, если раздражают люди
Итак, что можно предпринять, если вас бесят окружающие? Рассмотрим, как справиться с этой проблемой:
- Осознание своих желаний.
Прежде всего, следует понять, что раздражение является своего рода индикатором, подобно аварийной лампочке на панели управления автомобиля. Бесполезно злиться на людей, обладающих качествами или достижениями, которые мы тоже хотели бы иметь.
- Терапия.
Постарайтесь вспомнить случаи из жизни, когда осуждали ваше поведение, запрещали что-либо, подвергали насмешкам, критиковали.
Лучше описать такие моменты на бумаге, указывая, кто и при каких обстоятельствах говорил вам фразы: «Это очень плохо!», «Так нельзя!», «Воспитанные люди так не поступают!»
Некоторые негативные события и травмы могут оставаться недоступными для вашего сознания, поэтому разумнее проработать их с психотерапевтом.
- Разграничение.
Образно говоря, отделите «круглое» от «квадратного». Потребуется максимально честно и детально проанализировать в письменной форме, почему многие люди раздражают, что именно в них вызывает ваше недовольство. Возможно, вас бесит расточительность друга или неприятна активная личная жизнь соседа? Какие причины стоят за вашей реакцией?
Обязательно запишите свои мысли. Это позволит освободиться от подавляемых эмоций и посмотреть на отвергаемые личностные качества под другим углом. Осознание, чего именно из перечисленного вам не хватает, что хотелось бы развивать в себе, станет вашей точкой роста.
Не нужно спешить. Сначала может быть трудно, однако по мере овладения этой техникой вы начнете получать удовольствие от процесса переосмысления.
- Целостность.
На предыдущем этапе вы определили качества, которые хотелось бы иметь. Пришло время сосредоточиться на себе и заняться их активным развитием.
Для получения желаемого результата можно читать книги на интересующую тему, посещать семинары, пройти обучение или проконсультироваться с экспертом в данной области.
Изображение подготовлено с помощью нейросетевых технологий
Если сложно самостоятельно определить, почему раздражают люди вокруг, и научиться контролировать свои эмоции, следует задуматься о визите к психотерапевту. Опытный специалист окажет помощь и в случае возникновения стрессового или депрессивного состояния.
Что делать, если раздражаю я
Иногда по выражению лица, телодвижениям и словам собеседника можно понять, что он испытывает раздражение. У кого-то это вызывает замешательство, в то время как другие демонстрируют агрессию, заявляя: «Я тоже могу злиться, еще нужно уточнить, кто кого больше раздражает!» К сожалению, это довольно распространенная реакция, однако она не способствует разрешению проблемы и может причинить вред отношениям.
В подобных ситуациях следует прислушаться к рекомендациям психологов – проговаривать свои чувства и эмоции. Если замечаете обеспокоенность человека, но он умалчивает о своих переживаниях, не бойтесь спросить его об этом. Так вы подчеркнете свое уважение к собеседнику и готовность помочь.
Скажите прямо, что заметили раздражение, и уточните, связано ли это с вами. Если услышите положительный ответ, извинитесь за то, что непреднамеренно обидели.
Пример: «Я вижу, что ваше состояние изменилось. Мне показалось, что вы испытываете раздражение. Я чем-то случайно вас задел или это не связано с моими действиями? Скажите об этом честно, мне важно понять, что я не обидел вас».
Чем искреннее будут звучать эти слова, тем больше собеседник почувствует вашу заинтересованность и стремление разрешить ситуацию. Прямое общение и зрительный контакт способствуют открытости, повышают доверие в отношениях.
Часто задаваемые вопросы о раздражении из-за людей
Может ли высокий уровень раздражительности свидетельствовать о проблемах со здоровьем?
Безусловно. Такое состояние нередко указывает на различные расстройства, связанные как с психическим, так и с физическим здоровьем:
- развитие стресса или депрессии;
- проблемы с засыпанием и снижение качества сна;
- низкий уровень глюкозы в крови;
- гормональный дисбаланс.
Если повышенная раздражительность сохраняется на протяжении длительного времени, это веское основание для обращения к врачу, так как такое состояние может быть вызвано различными патологическими изменениями в организме. Например, очень часто причиной того, почему раздражаются пожилые люди, являются проблемы со здоровьем.
Как быстро восстановить равновесие, когда испытываешь постоянное раздражение по отношению к окружающим?
Если почувствовали приступ раздражения, начните выполнять несложное упражнение: сделайте глубокий вдох, а затем медленный выдох, полностью сосредоточившись на дыхательном ритме. Можно немного задерживать дыхание или считать количество вдохов. Так получится стабилизировать свое состояние, адекватно оценить ситуацию и понять причину своей реакции.
Почему раздражают люди, которые много говорят, и что с этим делать?
Нельзя однозначно ответить на этот вопрос. Существует множество причин: от нарушения вашего личного пространство до зависти к тому, что собеседник наделен талантом ораторского мастерства. Задумайтесь над этим и честно ответьте себе сами.
Справиться с раздражением и наладить гармоничное общение помогут несложные рекомендации: всегда обращайтесь к людям по имени, старайтесь больше слушать, чем говорить, поддерживайте зрительный контакт, не стесняйтесь задавать вопросы, избегайте предвзятости.
Часто, зацикливаясь на негативе, мы не видим позитивных качеств и поступков тех, кто находится рядом с нами, не задумываемся, почему раздражают окружающие люди. Вместо того чтобы акцентировать внимание на недостатках и ошибках собеседника, достаточно изменить свою точку зрения и постараться найти в ситуации положительные моменты. Такой подход способствует достижению эмоционального равновесия и гармоничному общению.
Материал основан на следующих источниках
Читайте также
