Как изменить свою жизнь: 15 способов

В чем проблема? Готовы изменить свою жизнь, но не знаете, с чего начать? Большие перемены могут быть пугающими, но это необязательно так. Вот несколько советов о том, как начать и извлечь максимум пользы из своей жизнедеятельности.

Какое решение? Подумайте, какие сферы вашего бытия хотелось бы улучшить и почему это важно для вас. Это может быть что угодно: укрепление здоровья, поиск новой работы или освоение нового навыка. Знание того, что вас мотивирует, поможет сосредоточиться на изменениях в своей жизни.

Почему возникает желание меняться

Чаще всего люди решаются на перемены в жизни, когда не чувствуют себя счастливыми. Недовольство связано с устаревшим образом мыслей и действий и мешает наслаждаться человеку тем, что у него есть. Если же индивида все устраивает, скорее всего, он не захочет серьезных изменений.

1. Работа перестала радовать либо выбранная сфера деятельности всегда казалась в тягость.
2. Вы состоите в отношениях с тем, кто не вызывает приятных эмоций, из-за чего чувствуете себя одиноким, либо вся ваша жизнь с партнером сводится к скандалам.
3. Приходится отказываться от своих принципов и мечты.
4. Для проживания выбрано неподходящее место.

Независимо от конкретной причины жизнь человека оказывается далека от нормальных и желаемых характеристик.

Как подготовиться к переменам

Любые изменения предполагают, что вы будете открывать для себя что-то новое, неизведанное, а это всегда пугает, пусть и захватывает. Нередко страх вытесняет остальные чувства и мешает двигаться вперед – нужно преодолеть себя и сделать первый шаг. 

Если вы действительно думаете, как изменить свою жизнь, страхи постепенно отступят. Тогда как без необходимой настойчивости придется оставаться в той ситуации, которая доставляет вам дискомфорт.

В первую очередь объясните себе, что решение отказаться от привычных рамок может пойти вам на пользу. А если что-то пойдет не так, всегда можно вернуться к привычному для вас укладу жизни. Однако редкий человек соглашается вернуться на тот этап, который был для него тяжелым.

С чего начать менять свою жизнь

Как изменить свою жизнь? Проще всего действовать поэтапно. 

• Определите, что вы имеете на данный момент, чего успели достичь, какие свои идеи реализовать. 

Важно понять, насколько все это отвечает вашим актуальным потребностям, приоритетам, ценностям.

• Выберите точку, цель, к которой хотели бы прийти. 

Воспользуйтесь техникой SMART, то есть сформулируйте цель таким образом, чтобы она соответствовала следующим требованиям: была конкретной, измеримой, достижимой, актуальной, реалистичной и ограниченной во времени.

Неудачная формулировка выглядит следующим образом: «Хочу похудеть». Нужно, чтобы ваша цель звучала так: «Хочу похудеть на 3 кг за месяц при помощи правильного питания и спорта, которым буду заниматься дважды в неделю». Также нужно указать для себя точное меню и программу тренировок.

• Продумайте свои возможности и ресурсы – важно быть уверенным, что их достаточно для достижения желаемого результата. 

Если у вас чего-то не хватает, определите, над чем нужно поработать, как получить недостающее? Представим, что вы мечтаете уйти со старой работы, однако для выхода на новую должность требуется знание английского языка. Как в таком случае изменить свою жизнь? Пора уже сегодня записаться на курсы и потом уходить с прежнего места, чтобы устроиться в другую компанию.

Барьеры на пути к реализации цели

Психологии утверждают, что изменить жизнь многим мешает заниженная самооценка, болезненные триггеры, особенности мировоззрения, устоявшиеся мышление и ценности, душевные противоречия, выработанные ранее привычки, заблуждения. Если говорить более простым языком, то бездействие и страх перед изменениями обычно связаны со следующими факторами:

Детский характер

Часто еще в ранние годы у людей формируются комплексы, которые в дальнейшем мешают нормальной жизни. Это объясняется отсутствием осознанности в процессе воспитания, ведь именно от родителей во многом зависит становление мировоззрения человека. 

Причинами инфантильности и слабохарактерности являются избыточная забота, контроль, запрет проявления инициативы, обесценивание стараний ребенка, навязывание стереотипов и желаний.

Потому уже взрослый человек считает, что нет смысла думать, как изменить свою жизнь, и прикладывать к этому усилия, поскольку привык так поступать с детства.

Нет потребности в переменах

Личность может бояться изменений, поскольку не видит явных преимуществ нового уклада жизни. Чувствуя опеку, заинтересованность со стороны близких, получая помощь в решении проблем (как материального, так и эмоционального характера), индивид расслабляется, утрачивает самостоятельность. 

Всегда приятно ощущать заботу семьи, не хочется отказываться от подобных положительных эмоций, из-за чего возникает страх перед изменениями.

Отсутствие моральных сил

Мало быть уверенным, что наступила пора для перемен, также требуется иметь для них духовную силу. Не получится прийти к цели, если нет искреннего намерения, четкого настроя, стимула, настойчивости. Не ругайте себя за пассивность, а наметьте четкий план, настройтесь на результат, сосредоточьтесь на собственных желаниях и предполагаемых изменениях.

Уверенность, что все идет нормально

Человек может понимать, что его жизнь далека от идеала, но с детских лет привык терпеть бедность, унижения, оскорбления, физические и психологические ограничения. Будучи взрослым, он все еще считает нормой подобные явления в своей жизни, не знает, что все может быть иначе, поскольку его никогда не окружали уют, понимание, поддержка.

Наличие низкой оценки себя и собственной жизни

Бытует ошибочное мнение, что потребность любить себя и следовать собственным желаниям – это эгоизм. Человек не может нормально развиваться, реализовывать свой потенциал, если не уважает себя, игнорирует личные потребности, легко меняет мнение в угоду окружающим. Правда, не стоит впадать и в другую крайность: благополучие недостижимо, если вы безразличны к мнению и желаниям близких и родных.

Лень

Эта особенность характера опасна, так как не позволяет личности менять свою жизнь, идти вперед. Можно желать перемен, но ничего для этого не делать, будучи уверенным, что все вопросы решатся сами. Лень и бездействие – основные факторы, которые мешают личностному развитию.

Просто поймите, что нет смысла ждать чуда, а жизнь конкретного человека определяется его поступками. Не нужно полагаться на волю случая.

Страх перед ответственностью

Индивид может быть не готов отвечать за собственные шаги, ему хочется переложить этот груз на других. Однако тогда придется отказаться от собственных желаний и планов. Чтобы что-то изменить, нужно взять ответственность на себя.

Подсознательное негативное восприятие

Вы тратите энергию, подавляете в себе желание меняться, если уверены, что впереди вас ждет лишь неясное, непривлекательное будущее. Люди, настроенные пессимистически, чаще встречают на своем пути преграды, с которыми не могут справиться в одиночестве. Их мучает тревожность, ведь в будущем они видят лишь что-то плохое.

Такие личности уверены: единственное верное решение состоит в отказе от любых действий. В результате они лишают себя возможности развиваться. Как только вы решили изменить свою жизнь, нужно проработать личные опасения, перестать о них думать.

15 способов изменить жизнь к лучшему

Когда подготовка завершена, самое время приступать к конкретным действиям, чтобы изменить свою судьбу, поднять уровень энергии, обрести здоровье, уверенность в собственных силах. Недостаточно ознакомиться с приведенными далее рекомендациями – важно использовать их на практике, приложив для этого все усилия:

Постарайтесь стать лучшим в своем деле

Есть два варианта: найти сферу, в которой вы лучше всех, либо постараться прийти к успеху в той области, которой уже занимаетесь. Зарабатывать миллионы получается у тех, кто любит свою работу и постепенно переходит на пассивный доход. 

Если вам искренне нравится то, что вы делаете, у вас все получается, то идите на риск, и тогда не придется думать, как изменить свою жизнь, – перемены придут сами. Не игнорируйте подсказки внутреннего голоса, только так сможете обрести свое призвание.

Начните совершать добрые поступки

Хорошие дела – это источник приятных ощущений, ведь с вашей помощью кто-то становится счастливее. Всегда существует множество возможностей совершать подобные поступки, нужно только выбрать наиболее подходящий формат, например, заняться благотворительностью. 

Помощь необязательно должна быть материальной. Вы можете примерить на себя роль донора крови, волонтера.

Найдите хобби и развивайтесь в выбранной сфере

У многих значительная часть времени уходит на то, чтобы заработать как можно больше. В итоге увлечения, ранее доставлявшие удовольствие, уходят на второй план. Подумайте, что вам нравилось делать раньше, поищите новое хобби, чтобы добавить радостных моментов в свою жизнь. 

Лучше всего монетизировать увлечение, ведь это мечта каждого. Постарайтесь вспомнить, кем вы хотели стать в детстве, так вам будет проще приблизиться к мечте.

Расширяйте кругозор

Так как вы собираетесь изменить свою жизнь к лучшему, учитесь новому. Ходите на тренинги, занятия, семинары, в том числе бесплатные, если финансовые возможности не позволяют оплачивать услуги известных коучей. Еще одним отличным инструментом для расширения кругозора являются книги.

Обязательно путешествуйте. Чтобы снизить затраты, изучите свой город, ведь в нем наверняка немало мест, в которых вы еще не были. Посетите мегаполисы своего и соседних регионов, отправляйтесь на экскурсии. Все это позволит расширить кругозор, получить новые эмоции, зарядиться энергией.

Приучите себя жить сегодняшним днем

Часто люди откладывают многие события в своей жизни, но не задумываются, что потом на них может не хватить времени. Кажется, что если сейчас плохо, то потом точно все наладится. Научитесь получать позитивные эмоции сегодня, сейчас. Это же правило распространяется и на работу над собственными целями – их нельзя откладывать в долгий ящик.

Измените окружение

Невозможно внести серьезные перемены в свою жизнь, если вокруг люди, из-за которых вы испытываете негативные эмоции. Общение с токсичными натурами, пессимистами стопорит личностный рост. Неважно, насколько вы внушаемы, окружение влияет на жизнь любого человека. 

Рекомендуем

«Как повысить самооценку женщине: основные способы и их особенности» Подробнее

Откажитесь или хотя бы минимизируйте связи с вечно недовольными личностями, но не рубите сгоряча, подумайте, понаблюдайте. Рассмотрите своих знакомых с учетом того, какие эмоции они у вас вызывают. Только после этого исключайте проблемных людей из окружения.

Ищите свое призвание

Есть те, кто долгие годы и даже всю жизнь мучаются на нелюбимой работе. Вы же задумались, как изменить свою жизнь, поэтому пора выбрать себе дело, от которого будете получать моральное удовлетворение и хороший доход. Практика показывает, что те, кому нравится их профессиональная деятельность, лучше зарабатывают, при этом испытывают меньше стресса.

Выйдите из зоны комфорта

Многие объясняют затишье в жизни гармонией, им хорошо в состоянии покоя, умиротворения, они не хотят от него отказываться. Проблема в том, что комфорт – это путь к деградации. Ради развития придется покинуть эту зону. Даже если будете делать это крохотными шажками, вскоре заметите, насколько изменилось ваше бытие.

Перейдите от слов к делу

Фиксируйте на бумаге любую приходящую вам в голову умную мысль. Для этого не подойдет телефон или другой гаджет. После того как вас посетила идея, есть 24 часа, чтобы ее реализовать либо выполнить первые действия для дальнейшего достижения результата. Если отложите ее на завтра, ничего не произойдет, мысль забудется, а вас увлечет что-то иное. В итоге перемены не наступят.

Не ищите виноватых

Нет смысла объяснять свои промахи и провалы обстоятельствами, чужими поступками, иными внешними факторами. Привычка искать виновных заставляет человека поверить, что он ни на что не влияет. Те, кто добиваются успеха, не жалуются все время на правительство, на жизнь в родной стране, на родителей. 

Еще одна проблема на пути к счастью – желание сравнивать себя с другими. Когда данные вредные психологические привычки уйдут из вашей жизни, вы заметите позитивные перемены. Только от вас зависит ваша судьба, и лишь вы несете за нее ответственность.

Измените свое мышление

Это сложная задача, но ее решение необходимо, как только вы собрались изменить свою жизнь. Старайтесь мыслить позитивно, не пытайтесь искать отговорки. Допустим, вы планируете что-то сделать, но кажется, что ничего не получится, придется столкнуться с неожиданными препятствиями. Не отвлекайтесь на негатив, помните, что мысли материальны, и внутреннее состояние способно проецироваться вовне.

Займитесь своим питанием

Нет смысла в пище без энергетической ценности. Речь не идет о диете, просто откажитесь от сладкой газировки, колбас, соусов, майонезов, чипсов и ряда других бесполезных продуктов. Это позволит вам снизить расходы на питание и отложить сэкономленные средства на другие цели. 

Кроме того, у вас улучшится самочувствие, уйдет избыточный вес, вы станете более энергичными, а внешность более привлекательной. Если получится, замените сахар медом, поскольку в нем больше пользы.

Начните заниматься спортом

Спорт – это необязательно изнуряющие тренировки, рекорды, профессиональная деятельность. Достаточно и общих физических нагрузок, так как вы решили изменить свою жизнь. Начните с малого, ходите в тренажерный зал или просто делайте дома зарядку, растяжку, приседайте, отжимайтесь от пола. В работе с собственным весом не меньше пользы, чем в использовании специальных тренажеров.

Зимой выходите бегать, поскольку зимний воздух считается наиболее полезным. Тогда как в жару пробежек стоит избегать, они не позволят вам чувствовать себя лучше и направить свою жизнь в позитивное русло.

Откажитесь от зависимостей

Вредные привычки мешают на пути к лучшей жизни. Если вы курите, страдают клетки вашего мозга, внутренние органы и сосуды, что чревато инсультом. Ваша задача не в том, чтобы сократить количество выкуриваемых за день сигарет, а в том, чтобы сразу отказаться от них. Поверьте, вы быстро заметите, насколько сильно изменилось ваше самочувствие.

Не пейте алкоголь, даже если, по вашему мнению, вы и так почти не делаете этого. Есть такое явление как «ритуальный алкоголизм», и он тоже является зависимостью. То есть люди употребляют его по праздникам: на новый год, день рождения. 

Всего порция алкоголя в месяц, и у вас значительно возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с непьющими людьми. При употреблении спиртных напитков наблюдается деградация личности, а не ее рост и изменение к лучшему. Пусть трезвый образ жизни станет вашей привычкой, подарите себе силы, энергию и перемены в жизни.

Расставьте жизненные приоритеты

Запишите ключевые для вас ценности, глобальные цели на ближайшие годы. Если вы видите, что зафиксированные идеи долго не реализуются, пора уже сегодня начать работать над их воплощением, иначе как вы сможете изменить свою жизнь?

Выберите цели, сформируйте план их достижения и ежедневно двигайтесь в данном направлении. Не забывайте каждый день письменно фиксировать результаты. Здесь работает одно простое правило: если писать хотя бы по странице в день, через год у вас будет целая книга.

Советы астрологов о том, как изменить судьбу по знаку зодиака

Порой хочется остановиться и начать все с чистого листа, исправить свою судьбу. По мнению астрологов, для представителя каждого знака зодиака есть способы, как изменить свою жизнь.

Некоторые привычки способны сделать счастливым любого человека. Но нужно воспринимать счастье не просто как минутное состояние, а как новое стремление, умение выбирать и в короткие сроки реализовывать цели.

• Как изменить свою жизнь Овну?

Астрологи советуют обладателям этого знака прислушиваться к окружающим – они могут дать важный совет, даже не пытаясь учить. Без сторонней помощи Овну нет смысла ждать перемен. Сам он мечтает сразу получить все, но этот путь приведет к хаосу, а не к положительным изменениям. Стоит привыкать соглашаться на компромиссы, становиться мудрее.

• Как изменить свою жизнь Тельцу?

Представителям этого знака зодиака важно больше учиться, читать, смотреть развивающие фильмы, общаться с умными людьми. От того, как много информации получит Телец, зависит время, которое ему потребуется, чтобы понять и исправить свои ошибки. Еще одно важное направление развития – научиться думать об интересах других людей.

Рекомендуем

«8 способов начать новую жизнь здесь и сейчас» Подробнее

• Как изменить свою жизнь Близнецам?

У этой личности есть все, чтобы добиться желаемого. Основным ресурсом на пути к цели для нее являются друзья, товарищи, просто знакомые. Близнецам рекомендуется чаще прислушиваться к советам близких, соглашаться на помощь. Единственное, что советуют астрологи, – внимательнее выбирать окружение, чтобы не оказаться в компании натур, склонных к токсичности, манипуляциям.

• Как изменить свою жизнь Раку?

Ракам стоит научиться распоряжаться своими финансами, ведь такие люди склонны тратить деньги на ненужные вещи. Еще один навык, который нативу стоит в себе развивать, – приучить себя прощать, перестать обижаться. Также стоит запомнить, что для Рака в основе счастья лежит умение ставить цели, выбирать для себя путь.

• Как изменить свою жизнь Льву?

Лев наделен неординарным умом, страстью, рядом с ним его друзья – все это он может использовать, как только захочет изменить свою жизнь. Правда, ему может мешать стремление пустить пыль в глаза, показать себя в лучшем свете. Любых целей нативам нужно добиваться не ради восхищения окружающих, а ради результата.

• Как изменить свою жизнь Деве?

Нужно перестать копаться в себе, ведь любая Дева пытается понять, почему что-то случилось, решить вопросы, утратившие актуальность. Важно думать, как двигаться дальше и какое направление для этого выбрать. Тогда у натива появляются шансы переменить судьбу. Личности стоит браться за новые для нее дела, выполнять важные задачи, покидать зону комфорта.

• Как изменить свою жизнь Весам?

Для обладателя этого знака зодиака риск – это способ изменить жизнь к лучшему. Порой приходится преодолевать страх, зато результаты того стоят. Важно обрести свободу, перестав заботиться о мнении окружающих, переживать, что они подумают.

• Как изменить свою жизнь Скорпиону?

Удача Скорпиона основывается, в первую очередь, на открытости, доверии к людям. Пора отказаться от мести, желания подолгу вынашивать в себе обиду, без повода начинать конфликты. Многие нативы по ошибке считают, что их окружают враги. На самом деле, рядом немало тех, кто готов помочь, сделать что-то полезное. Нужно научиться ценить такое стремление в людях, тогда в жизни произойдут перемены.

• Как изменить свою жизнь Стрельцу?

Подобный человек склонен выбирать для себя недосягаемые цели, что чревато отсутствием удачи и возможности изменить свой мир. Стоит отказаться от попыток обвинить себя в провале завышенных ожиданий. Лучше слегка опустить планку и не торопиться. Только через спокойствие Стрелец сможет прийти к счастью.

• Как изменить свою жизнь Козерогу?

Козероги – перфекционисты, и в этом их проблема. Им пора разрешить себе делать не все идеально, чтобы потом прийти к потрясающему успеху. Нативу нужно принять, что поиск компромиссов неизбежен, и тогда он сможет как изменить свою жизнь, так и добиться важных целей.

• Как изменить свою жизнь Водолею?

Водолей очень эрудированный и умный, в его памяти хранятся большие запасы теоретических знаний. Чтобы добиться невероятных результатов, ему необходимо приучить себя использовать эту информацию на практике. Нельзя медлить, в противном случае есть риск, что успех ускользнет.

• Как изменить свою жизнь Рыбам?

Астрологи советуют Рыбам изменить угол зрения на мир и на себя, и тогда жизнь сразу станет другой. Нативу нужно больше хвалить себя, гордиться личными успехами, однако нужно знать меру, чтобы люди не посчитали индивида слишком высокомерным.

Как не остановиться

Человек развивается в течение всей жизни. Не остановиться на этом пути, все время добиваться результатов позволяет самоанализ. Если в какой-то момент неясно, как поступать дальше, нужно спросить себя:

• «Как я провожу свое свободное время?»

Так вы поймете, не стали ли жертвой привычек, отнимающих ваше время, не тратите ли жизнь понапрасну. Например, просмотр сериалов и листание ленты в соцсетях сложно отнести к полноценному отдыху и способам саморазвития.

• «Есть ли в моей жизни вредные привычки либо иные факторы, которые мешают мне расти?»

Речь идет о вредных пристрастиях в пище, эмоциональных и поведенческих привычках, таких как потребность отложить все вопросы на потом. Важно периодически чистить свое информационное поле, оценивать окружающих, чтобы не оказаться под влиянием токсичных людей, так как вы хотите изменить свою жизнь. 

Откажитесь от всего, что мешает, отнимает время, энергию, не позволяет вкладывать ресурсы в исполнение реальных желаний и восполнение потребностей.

• «Что для меня сейчас является самым важным?»

Любые задачи, цели, планы делите на четыре группы: важно и срочно, важно и не срочно, неважно и срочно, неважно и не срочно. Все вопросы, которые вошли в последнюю группу, не требуют решения, относящие к третьей разумнее поручить кому-то другому. Задачи из второй категории лучше решить в ближайшее время, а первым уделить внимание уже сейчас.

• «Какие у меня цели?»

Все цели делятся на краткосрочные, долгосрочные и глобальные. На их достижение требуются день, недели, месяцы или годы соответственно. Чтобы прийти к каждой из них, подготовьте и продумайте подробный план.

• «Какие у меня есть возможности для роста?»

Иногда обстоятельства не поддаются изменениям. Значит, стоит поменять свое восприятие ситуации и решить, какую из нее можно извлечь пользу.

Так как вы планируете изменить свою жизнь, ежедневно задавайте себе следующие вопросы:

• Что сегодня я сделал ради будущего?
• Чему я научился и что нового узнал за этот день?
• Что у меня получилось из того, что хотелось сделать, а что нет, по каким причинам?
• За что я благодарен завершившемуся дню?

Этот список вопросов позволит подвести итоги дня и выстроить планы на следующий.

Вполне вероятно, что в процессе работы над собой вы столкнетесь с трудностями, появится желание все бросить. Это связано, согласно мнению Р. Бекхарда, американского теоретика управления и профессора Школы менеджмента им. А. Слоуна, с внутренним сопротивлением. Его можно сократить, если пользоваться формулой успешных перемен: Н + В + П > С, где:

• Н – недовольство ситуацией;
• В – представление ситуации в будущем;
• П – первый и легкий шаг к переменам;
• С – сопротивление изменениям.

Постоянный самоанализ позволит понять, что вам хотелось бы изменить, и, не откладывая, сделать первый шаг навстречу переменам.

Важно помнить: когда вы принимаете решение, ставите себе цели, планируете, не может быть неправильных решений. Главное, чтобы результат вас радовал и помогал раскрыться. Однако ваши действия не должны нарушать чужих личных границ.

Советы психологов

Как изменить свою жизнь и себя? Психологи дают следующие рекомендации:

• Укрепите свое негативное отношение к ситуации

Сколько раз вы решали уволиться, но потом убеждали себя, что все в порядке и нет смысла идти на такой серьезный шаг. Сравнивайте себя не с теми, кому еще тяжелее, а с тему, кому живется лучше. Старайтесь найти минусы, ограничения, которые вам мешают чувствовать себя счастливым.

Нужно искренне возненавидеть актуальное положение вещей, использовать негативную энергию, чтобы изменить свою жизнь. Как только это произойдет, вы забудете о лени и приступите к активным действиям.

• Визуализируйте то, что ждет вас в будущем

Карты желаний не дадут результатов сами по себе: не обеспечат вам работу мечты, не отправят в путешествие, не найдут мужа. Висящий на стене коллаж с красивыми вырезками не вызовет перемен – здесь требуется ваша инициатива. Зато карта желаний поможет помнить о своих целях и не сворачивать с выбранного пути.

Нужно уже сегодня ощутить изменения, которые произойдут в вашей жизни, причем не только зафиксированные на карте. Если планируете приобрести автомобиль определенной марки, сейчас же идите в салон, чтобы посидеть за рулем, прочувствовать себя владельцем машины.

Материл основан на следующих источниках

1. Женщины России
2. Психологическая газета
3. PsyJournals.ru
4. Комитет государственной думы по вопросам семьи, женщин и детей
5. Союз женщин России
6. American Psychological association