В статье мы расскажем:
- Ревность как эмоция
- Признаки ревности
- 6 причин ревности
- 3 этапа избавления от чувства ревности
Чувство ревности знакомо каждому из нас с детства. Мы ревнуем родителей, одноклассников, друзей, любимых. Всю жизнь это чувство присутствует внутри нас, отравляя жизнь и делая своим рабом.
Как избавиться от ревности? Во-первых, признать факт ее существования. Многие пытаются подавить эмоции, отрицают их наличие и в результате страдают еще больше. Поэтому загляните в себя, разберитесь в чувствах и причинах их появления, а затем попытайтесь побороть те из них, которые мешают вам быть счастливыми.
Ревность как эмоция
Прежде чем ответить на вопрос о том, как избавиться от ревности и недоверия, стоит обозначить понятие этого чувства. Итак, это сложная эмоция, которая имеет свою структуру. Она представляет собой сумму следующих слагаемых: тревоги, страха, грусти, злости. Отметим, что набор составляющих индивидуален для каждого человека. Бывает, что ревность имеет свои понятные причины, и в таком случае следует сделать вывод о ценности отношений. Но сегодня речь идет о той эмоции, которая не имеет никаких адекватных обоснований и подрывает наши отношения с партнером.
интимной жизни в паре от
сексолога с 20-летним стажем
с 20-ти летним стажем
Значение ревности очень близко к зависти. Их различие заключается в том, что завидуют чаще всего каким-то материальным благам и личностным характеристикам. Когда речь идет о ревности, акцент делается на внимание и чувства, проявление заботы со стороны кого-либо другого. Получается, когда мы ревнуем кого-то дорогого нашему сердцу, то завидуем тому, кому он уделяет внимание. Отметим, что объект ревности – это не всегда наш партнер, нередко в его роли выступают друзья и родственники.
Существует мнение, что ревность – это чувство, цель которого – защитить нас. Оно позволяет нам избегать неприятных ситуаций, когда нас оставляют близкие люди. Чтобы прояснить этот момент, следует рассмотреть теорию привязанности Боулби.
Джон Боулби – известный психиатр из Англии. Этот специалист прославился в ХХ веке своими трудами в области психологии развития и семьи. Также его сильными сторонами были психоанализ и психотерапия. Ученый выдвинул теорию о том, что ни один человек не может жить в одиночестве всю жизнь, по мнению автора, без посторонней помощи ему просто не выжить. Кстати, помощь, в понимании Боулби, – это не просто что-то материальное: еда, вода, одежда, теплый дом.
Это еще и слова поддержки, объятия, поцелуи. Боулби поделился мнением о том, что ревность – это реакция человека на угрозу лишения всех этих нематериальных благ, страх, что без этого не получится жить.
То есть это вариант нормы, но лишь в том случае, когда ревность не выходит за пределы разумного. А последнее в данном случае заканчивается там, где нет никаких потенциальных угроз, но человек все равно боится потерять то, что имеет.
Признаки ревности
Каждая представительница слабого пола в той или иной мере, но все же ревнует своего избранника. Это качество может проявляться по-разному. Но есть и общие признаки:
- Физиологические: ревность проявляется обидой и злостью в глазах. При этом зрачки становятся шире, в дыхании появляются перебои, пульс учащается.
- Психологические: женщина контролирует своего избранника, интересуется каждым его шагом, закатывает истерики.
Те, кому ревность не дает покоя, плохо спят. У них наблюдаются проблемы с давлением, а мигрени становятся постоянными спутниками их жизни.
6 причин ревности
Прежде чем решить, как избавиться от ревности к мужчине, есть смысл выделить первопричины этого чувства:
- Неуверенность в себе.
- Стремление держать все под контролем.
- Сильная привязанность к партнеру.
- Отражение собственных желаний.
- Обсессивное мышление.
- Есть серьезный повод ревновать.
Если человек не уверен в себе в принципе, то маловероятно, что и в отношениях появится уверенность. К такому выводу пришел клинический психолог Сет Мейерс. Эта идея была опубликована в Psychology Today. Специалист утверждает, что неуверенные в себе люди склонны считать, что их обаяния недостаточно для того, чтобы заинтересовать противоположный пол.
В этой ситуации один из партнеров стремится занять главное место в жизни второго. Зачастую предпосылки этого качества идут из детства, в случае если в тот период индивидом был приобретен тяжелый опыт.
Такая причина является не просто обычной тревогой, что его место может быть занято кем-то другим. Это страх, что партнер захочет обрести свободу, поэтому и появляется желание контролировать каждый его шаг.
Чтобы избавиться от ревности в отношениях, нужно понять, что под ней нет никакой почвы. Как правило, она возникает на фоне сильной привязанности. В таком случае один из партнеров чувствует себя неполноценным в отсутствии другого, и ставит его жизнь в центр своего мира.
Постоянное вмешательство в жизнь избранника может разрушить отношения. Помните, у каждого из вас должно быть личное пространство.
Российский семейный психолог Анастасия Попова считает, что ревность – это типичная проекция своего состояния на партнера. Иными словами, если мы не прочь изменить своему избраннику, то будем считать, что и он готов на этот шаг.
Зачастую ревность является результатом обсессивного (навязчивого) мышления. Известный специалист в области психологии Сет Мейерс рассказывал о своей пациентке. С какими бы партнерами та ни начинала отношения, она катастрофически всех ревновала. При этом психолог отметил, что девушка страдала обсессивно-компульсивным расстройством. Ей было тяжело принять, что муж мог иметь еще какие-то дела, кроме дома и работы, о которых она не знала. Но незнание не было для нее проблемой, эти пробелы она заполняла сама, как ей вздумается. Поверив в свои небылицы, она начинала ревновать и переживать.
Также психолог утверждал, что параноидальное состояние человека тоже может быть причиной таких эмоций. Очевидно, что, находясь в таком состоянии, девушка просто не могла знать, как избавиться от ревности к мужу. Более того, она даже не осознавала, что это проблема.
Есть и более адекватные причины для ревности. К примеру, если партнер сам дает повод для рождения этого чувства: переписка с противоположным полом, вещественные доказательства измены.
3 этапа избавления от чувства ревности
Если вы задумались над тем, как избавиться от патологической ревности к человеку, значит, вы уже в начале верного пути. Как правило, такую цель преследуют люди, которые хотят построить крепкие отношения. Увы, за пару дней вопрос не решить. Вам придется набраться терпения.
Для решения проблемы необходимо прислушаться к советам психологов о том, как избавиться от ревности:
Предварительный этап.
- Осознайте, что ревность – это серьезная проблема. Без понимания этого вы не найдете ответа на вопрос о том, как избавиться от сильной ревности. Психологи утверждают, что ни одна проблема не решается без согласия с ее существованием. Поймите, что это ваша особенность, но это вовсе не означает, что с ней не нужно бороться.
- Затем постарайтесь выяснить настоящую причину ваших чувств. Не исключено, что это просто страх остаться в одиночестве, тревога от мыслей о том, что место рядом с вашим партнером займет кто-то другой. А может быть, все дело в том, что вы не уверены в себе? Если найдете корень проблемы, будет легче начать войну с этим недугом.
- Проведите анализ своих эмоций во время очередного приступа ревности. Статистика показывает, что человек в эти минуты может быть напуган, зол. Он испытывает зависть и отвращение. Нередко человек впадает в состояние настоящей паники. Когда вы будете понимать свои эмоции, управлять ими станет легче.
- Не бойтесь сказать своему партнеру о том, какие эмоции испытываете. Помните, что вовсе не обязательно говорить о себе в негативном ключе: «Я плохая, потому что не знаю, как избавиться от ревности». Женщине достаточно сказать, что ее ревность граничит с волнением, когда любимого нет дома в привычное время, или же что ей неприятно, когда он общается с другими девушками.
Делаем вывод: прежде чем приступить к решению проблемы, необходимо ее осознать, понять важность принятия мер.
Работа над собой.
- Если вы задумываетесь над тем, как избавиться от ревности к парню, начните любить себя. Пока отношение к собственной персоне не изменится в лучшую сторону, увы, ничего не получится. Цените и уважайте себя. Не бойтесь меняться, попробуйте изменить прическу или стиль в одежде, избавьтесь от вредных привычек. Иными словами, делайте то, что повысит вашу ценность.
- Старайтесь вызывать у других как можно больше положительных эмоций. Психологи рекомендуют проанализировать, что именно вашему избраннику нравится в вас больше всего. Составьте список ваших достоинств и показывайте их партнеру – чем чаще, тем лучше.
- Почаще отвлекайтесь от навязчивых мыслей. Как женщине избавиться от ревности? Ответ прост: найдите себе занятие по душе. Читайте книги, рисуйте, запишитесь на обучающие курсы. Во-первых, вас точно порадует результат вашей деятельности, а во-вторых, неприятные мысли сами отойдут на задний план.
- Если вы не знаете, как избавиться от ревности, привыкните не копить в себе негативные эмоции, и вы довольно быстро заметите, что все не так страшно, как кажется. Пригласите близкую подругу в кафе и расскажите о своих заботах, заведите личный дневник, запишитесь в секцию единоборств. На самом деле вариантов очень много.
Если вам кажется, что вы не можете самостоятельно справиться с этой проблемой, есть смысл обратиться к психологу.
Работа над отношениями.
- Научитесь доверять своему партнеру. Поверьте, нет никакого смысла пытаться обвинять любимого в измене, если он не дает вам никакого повода для беспокойства. Даже если у вас за плечами неприятный опыт с бывшим избранником, это не означает, что все мужчины способны на предательство.
- Смените манеру общения. Допустим, вы не можете спокойно жить, не контролируя свою пассию. Но можно представить такое положение вещей в более выгодном свете. Узнавая, что он делал, с кем был, покажите свою заботу. Просто поинтересуйтесь, как он провел день, ваш партнер сам все расскажет.
- Поймите, что избранник не обязан быть с вами постоянно. Если хотите проводить вместе время, подумайте, чем вы можете его заинтересовать. Может быть, это будет поход в кино, вкусный ужин или какой-нибудь мастер-класс. Совместное времяпровождение должно приносить удовольствие обоим.
- Старайтесь гнать прочь негативные эмоции. Если будете регулярно показывать их своему партнеру, между вами может образоваться огромная пропасть. Психологи советуют генерировать положительные чувства. Ваш избранник станет гораздо ближе, если вы будете источать энергию и радость.
Выражение положительных эмоций – важный и нужный навык. Если вы не знаете, как избавиться от ревности в отношениях, возьмите это на заметку. В таком случае партнер будет видеть ваш позитивный настрой, чувства заиграют новыми красками, и он сам сделает все, что в его силах, чтобы не дать вам повода для подозрений.
Если вы владеете им в недостаточной мере, советуем побольше тренироваться. Старайтесь чаще улыбаться близким и делиться радостью. Не скупитесь на комплименты. Когда такое поведение станет привычным, вы заметите, как начнут налаживаться отношения.
Ревность – это целый комплекс негативных эмоций, который заметно портит качество нашей жизни, поэтому бороться с ней определенно нужно. Поймите, что это чувство не равняется любви, оно гораздо ближе к недоверию.
Выше мы привели много действенных советов о том, как избавиться от чувства ревности. Если вы будете их использовать, отношения с партнером станут более доверительными и крепкими, вы начнете сильнее уважать и ценить друг друга.
Читайте также
