Как добиваться поставленных целей? Сначала нужно научиться правильно их формулировать. Чтобы цель не оказалась лишь мечтой, она должна быть конкретной и реалистичной, настраивать на ее достижение.
Что мешает? Далее следует разработать план действий, определить ближайшие задачи, сроки выполнения, предусмотреть возможные риски. На пути могут встретиться препятствия: страхи, утрата веры и терпения, нерациональное использование времени. Все это легко преодолеть.
В статье мы расскажем:
- Залог успеха – правильная постановка цели
- 8 шагов для достижения любой цели
- Преграды на пути к цели и их преодоление
- Часто задаваемые вопросы о достижении поставленных целей
Залог успеха – правильная постановка цели
Как же научиться добиваться поставленных целей? Ведь это умение и является главной составляющей успеха. На самом деле тут нет ничего сложного. Важно правильно формулировать планы. Если вы твердите, что хотите получить мешок денег и дом на острове, то у вас ничего не выйдет. Здесь важна конкретика и реалистичность результата.
Система SMART разработана специально для помощи в формировании целей. Она содержит пять основных аспектов, которые играют ключевую роль в этом процессе. Давайте разберем каждый пункт подробнее.
Цель должна быть:
- Конкретной (Specific). В самом термине кроется значение. Ваша цель должна быть подробно описана и четко обозначена. Если хотите приобрести автомобиль, укажите его марку, цвет, год, состояние, внутренние характеристики, салон и т. д.
- Измеримой (Measurable). Для того чтобы понять, что поставленная цель достигнута, вы должны определить для себя критерии итога. Например, желание иметь много денег абсолютно размыто. Что для вас много, то для другого мало. А вот когда говорите, что хотите триста тысяч долларов на покупку жилья и автомобиля, уже звучит понятно, четко и вполне измеримо.
- Достижимой (Achievable). Нужно адекватно оценивать свои возможности. Амбиции – это хорошо, однако для достижения цели необходимо устанавливать реальные задачи, иначе желания превратятся в далекие мечты, до которых невозможно будет дотянуться.
- Значимой (Relevant). Хорошо подумайте, какие пользу и ценность вы получите после достижения цели. Каковы последствия достижения результата? Действительно ли это то, чего вам хотелось.
- Ограниченной во времени (Timed). Достижение цели должно быть ограничено по срокам. Это дает дополнительную мотивацию, создает ценность желаемого и позволяет видеть развитие.
Данная система подходит для любой сферы жизни, будь то работа, семья или хобби.
Как правильно добиваться поставленных целей? В ответ на этот вопрос психологи советуют провести беседу с самим собой и уточнить несколько важных моментов:
- Имеет ли ваша цель конечный результат? Вы на самом деле знаете, чего желаете, или это что-то абстрактное и неясное? Если не уверены в том, чего хотите, вряд ли получится достичь чего-то конкретного.
- Цель, к которой вы стремитесь, ваша или ваших родителей/родственников/окружающих людей? Если она навязана со стороны или навеяна тенденциями моды, стоит ли вообще стараться ее достичь? Как правило, подобные стремления обречены на провал, ведь в их основе нет мотивов и истинных желаний.
- Вы готовы действовать ради своей цели? Хотеть прыгнуть и прыгнуть – разные вещи. Следует не просто думать о том, чего хотите, а ставить перед собой задачи и выполнять их. Только проходя этап за этапом, вы достигнете результата.
- Что получат близкие от достижения вами своей цели? Как правило, все в этой жизни мы делаем не только ради себя, но и для того, чтобы нами восхищались окружающие. В этом нет ничего плохого. Таким образом оказываются счастливы и родные, их жизнь становится комфортнее и интереснее. Когда личные цели совпадают с желанием порадовать родителей, детей или друзей, человек уверенно идет вперед, не пасуя перед трудностями.
Многие совершают грубейшую ошибку при постановке цели, убеждая себя: «Когда получу первый миллион, тогда я буду чувствовать себя сильным и уверенным, начну свой бизнес и не буду себе ни в чем отказывать». Человек заранее программирует себя на то, что он не станет успешным и сильным, пока что-то не получит.
В жизни это так не работает. Схема «иметь – делать – быть» – заблуждение, которое ни к чему не приведет. Не стоит ожидать комфортных условий, чтобы хорошо жить, они никогда не наступят. Их важно создавать самому. Только тот, кто способен начать реализовывать свой план даже без капитала, настраивает себя на успех.
8 шагов для достижения любой цели
Каждый человек стремиться воплотить свои мечты. У одного они локальные, у второго – масштабные, третий готов довольствоваться малым, а другие бросают дерзкий вызов судьбе. Однако все это разнообразие желаемого объединяет единый алгоритм действий.
Как добиваться поставленных целей в жизни? Все просто. Следуйте этим правилам.
Определитесь с мотивацией
Правильная мотивировка – ключевой фактор в реализации задуманного. Любые достижения сопровождаются положительной и отрицательной трансформацией. Перед началом действий проанализируйте все. Если позитивных изменений больше, значит, есть смысл что-либо предпринимать.
Будьте уверены, вас поджидают трудности, но их не стоит бояться. Сталкиваются с проблемами те, кто действительно что-то делает. В критические моменты подключайте рациональное мышление, оно позволит сохранить трезвый ум.
Каждая цель должна быть мотивирована, поэтому напротив любого желания укажите, почему вы хотите его осуществить. Если понимаете, что, столкнувшись с трудностями, предпочтете сдаться, значит, мотивация недостаточно сильная.
Разбейте конечную цель на мелкие задачи
Одно из правил, которое позволяет легче добиваться поставленных целей, это разбивка чего-то глобального и масштабного на несколько локальных задач. План должен быть последовательным, понятным и четким. Определите наиболее важные вопросы, для начала решите их, затем приступите к менее «горящим».
Задачи лучше поделить на подзадачи, срок выполнения которых не превышает одного месяца. После каждого проделанного этапа оценивайте результаты и анализируйте динамику развития, чтобы была возможность корректировать дальнейшие действия.
Не забывайте про оптимизацию рабочего процесса:
- Решайте ежедневно по три-четыре небольших задачи, которые позволят достигнуть желаемого результата.
- Обязательно внесите эти задачи в график.
- Тайм-менеджмент. В течение дня отслеживайте срок выполнения данных задач.
Делегируйте часть задач
Нет ничего страшного в том, чтобы рассредоточить задачи на несколько недель или делегировать их между помощниками. Если в выполнении масштабной задачи вы все взвалите на свои плечи, вероятнее всего, выгорите.
Кроме основных трудностей, с которыми придется столкнуться, вас также будут ожидать:
- переутомление, нехватка энергии.
- огромное количество незавершенных дел;
- метания между задачами и путаница;
Управляйте прокрастинацией
Наблюдайте за своей продуктивностью. Если постоянно откладываете решение одного из вопросов, вероятнее всего, вы стали заложником прокрастинации. Постарайтесь сместить фокус внимания с бытовых рутинных дел на то, что действительно имеет значение, тем более, если от этого зависит конечный результат.
Не помогает? Представьте, какие последствия повлечет за собой невыполнение этой задачи. А ведь вы уже проделали определенный путь, было бы обидно все пустить на самотек.
Если часто отвлекаетесь на телефон, прислушайтесь к следующим советам:
- Держите телефон подальше от себя во время работы. Определите, какую часть задач вы должны выполнить, прежде чем вернуться к гаджету.
- Выделите на общение и социальные сети в своем графике 30 минут или час. После подобной паузы вам будет легче работать, не отвлекаясь на очередное сообщение или оповещение.
Просчитайте риски и продумайте варианты решений
В психологии достижения визуализация является довольно эффективным инструментом в вопросе о том, как добиваться поставленных целей. Однако большинство людей всегда представляют, что с ними будет, когда они достигнут результата. Не забывайте, что на пути будут и препятствия, поэтому довольно полезно предусмотреть и их.
Продумайте, какие варианты развития могут быть у каждого из «ответвлений» плана, какие риски поджидают в той или иной ситуации и какие действия надо будет предпринять. При таком раскладе, если вдруг что-то пойдет не так, вы окажетесь готовы. Позитивные мысли очень важны, но все же это настоящая жизнь, поэтому важно реально смотреть на вещи.
Повышайте собственную продуктивность
В психологии есть много полезной литературы, которая учит нас добиваться поставленных целей, но это все теория. Большинство читают книги, слушают различные подкасты, но совсем не уделяют время практике.
Прислушайтесь к себе и изучите личные особенности. Постарайтесь понять, в какое время вы наиболее продуктивны. Отметьте следующее:
- Когда именно вы начинаете испытывать прилив энергии?
- В какой момент ощущаете усталость?
- Когда на вас находит вдохновение:
- Когда появляются сложности с усидчивостью и фокусировкой на определенном деле?
- На что в основном отвлекаетесь?
На основе ответов на данные вопросы вы сможете составить биологический календарь, благодаря которому окажется проще планировать дела и задачи.
Учитесь смотреть на ситуацию со стороны
Когда мы чрезмерно концентрируемся на мелочах, глубоко зарываясь в них, глобальная цель начинает казаться нам недостижимой и далекой. Чтобы вновь обрести смысл, успокойтесь и подумайте над своими действиями. Если осознаете, что эти мелкие задачи проложат путь к большему, продолжайте двигаться, однако поменяйте направление действий.
Несмотря на то, что важно не отступать от задуманного, находите возможность отдохнуть. Попробуйте выполнять поставленные задачи более интересными, нестандартными способами. Иными словами, взгляните на все под другим углом.
Награждайте себя
Не забывайте себя чем-то радовать после прохождения каждого этапа, это очень стимулирует на дальнейшие действия. Разумеется, наивысшей наградой станет достижение итоговой цели, однако ничто не мешает получать удовольствие и от самого процесса.
Преграды на пути к цели и их преодоление
Психологи считают, что есть три главных причины, затормаживающих процесс достижения: страх, лень, безответственность. Разберем их подробнее:
Страх ошибки
Большинство не предпринимает никаких действий из-за страха допустить ошибку, ударить в грязь лицом или просчитаться. Это качество не только тормозит процесс действий, но и отравляет мышление, понижает мотивацию, убивает желание и подавляет волю. В таких ситуациях многие предпочитают свои цели превратить в несбыточные мечты и жить дальше, согласно привычному для себя сценарию.
В первую очередь важно понимать, что страх – это не более чем попытка организма защититься. Это чувство испытывают все, даже успешные люди. Во многом оно даже может помочь. Благодаря боязни мы становимся более осмотрительными и проницательными, главное, не идти у него на поводу.
Если боитесь ошибиться, обратитесь к опыту прошлого. Был ли какой-то промах, который раньше казался катастрофой? Сейчас он тоже таковым является? Обладая в настоящий момент необходимыми знаниями и умениями, как бы вы решили эту проблему? Стали бы у кого-то просить совета или помощи?
Используйте свое воображение, и у вас все получится. Страх постепенно ослабляет мертвую хватку, и вот вы уже свободно двигаетесь. Не забудьте поблагодарить это чувство за то, что все это время были внимательны и осторожны.
Лень
Лень – отрицательная черта, из-за которой происходит физическая и духовная деградация. В этом случае необходимо вырабатывать самодисциплину, которая не будет ставить ограничения, а лишь отсечет все лишнее. Ленивые люди найдут тысячу отговорок, лишь бы ничего не делать. Чаще всего из их уст слышно что-то вроде: «Я устал», «Сделаю завтра», «В этом нет смысла», «Это не принесет успеха», «Ситуация сложна настолько, что я не могу ее решить», – и т. д.
Пожалуй, один из самых известных примеров лености в литературе – главный герой романа И. А. Гончарова «Обломов». В жизни примерно так же: многие обладают невероятным потенциалом побороть лень и дисциплинировать себя, но, к сожалению, не пользуются этим.
Перестаньте лениться! Если есть правильная мотивация, найти в себе силы для решительных действий не так уж и сложно. Если желание исходит из души, сердца и разума, вы в любом случае начнете путь к цели. Из состояния целостности, осознанности и гармонии с самим собой намного проще черпать энергию для выполнения поставленных задач.
Безответственность
Безответственность может проявляться по-разному, но чаще всего она выглядит как перекладывание ответственности. Мы считаем, что нам все что-то должны – родители, коллеги, сотрудники или друзья, но это большое заблуждение. Никто не должен решать наши задачи, наша жизнь в наших руках. Главное – начать уже сейчас, не откладывая все в долгий ящик.
Подумайте, по какой причине вы все откладываете. Один из ключевых аспектов в вопросе о том, как добиваться поставленных целей, – это установление приоритетов. Возможно, ваша проблема в том, что они неверно расставлены. Тогда, может, самое время исправить это недоразумение.
Подумайте, что вы почувствуете, ощутив победу над безответственностью? Какие эмоции испытаете, достигнув заветной цели? Зачем это вам? Будьте честны с самими собой, и тогда все станет понятно.
Хвалите себя, гордитесь собой даже при самых маленьких достижениях. Именно эти небольшие радости и приведут вас к желаемому.
Часто задаваемые вопросы о достижении поставленных целей
Чем отличается цель от мечты?
Тут все довольно просто. Цель имеет время исполнения, конкретику, определение, план и значимость. Заставляет совершать действия и развиваться. Мечта – довольно размытое понятие. Она может быть настолько далекой и абстрагированной, что никогда не побудит нас к действиям.
Мы можем представлять ее у себя в голове, улыбаться, радоваться, но так ничего и не сделать для ее осуществления.
Какие качества помогают быстрее добиваться поставленных целей?
Без дисциплины, уверенности, решительности, стрессоустойчивости, внутреннего спокойствия и коммуникабельности вряд ли можно чего-то достичь. Следует четко понимать, чего мы хотим, для чего это нам нужно, и осознанно подходить к этому выбору. Все эти черты характера можно выработать в себе, только для этого придется потрудиться. Но цель на то и цель – она заставляет нас меняться и действовать, чтобы достичь желаемого.
Как долго можно идти к цели?
Все зависит от масштабов и сложности задач, которые необходимо выполнить. Каждый человек сам определяет (в зависимости от своих ресурсов и способностей), сколько ему времени потребуется на выполнения того или иного дела. Проявляйте стойкость и терпение, тогда успех обеспечен.
Можно ли достичь нескольких целей одновременно?
Можно, при условии, что они не противоречат друг другу или не являются взаимоисключающими. Однако тут важно найти верный подход, чтобы не было сильного разрыва или застоя в тех или иных задачах. Делегируйте обязанности и рационально расходуйте ресурсы, чтобы не выгореть и не переутомиться. Тщательно продумайте план действий по реализации проектов.
Что делать, если не удалось достичь поставленной цели?
Не стоит расстраиваться, если цели не удалось достигнуть. Отдохните, и уже с новыми мыслями и идеями подступитесь к плану действий. Подумайте, где могла возникнуть ошибка или недочет. Взгляните на все под другим углом, внесите изменения, улучшите свои навыки и пополните багаж знаний. Любая неудача – опыт, главное – извлечь из этого урок.
Процесс достижения целей довольно энергозатратен. Он требует постоянного внимания, развития и анализа. Каждый план реализуется по-разному, однако, следуя общим советам из этой статьи, вы сможете мечты перепрофилировать в цели, а их, как вы уже поняли, достичь вполне возможно.
Определитесь точно с тем, чего хотите, продумайте все риски, проработайте проект и начните действовать. Не забывайте про мотивацию и награду. Помните, что «дорога возникает под ногами идущего». Главное – не сдавайтесь, и все получится!
Материл основан на следующих источниках
Читайте также
