О чем речь? Эмоциональные качели в отношениях – один из видов манипуляции, при котором партнер использует технику «ближе-дальше» и сначала привязывает к себе жертву, а потом резко отдаляется. Такое поведение характерно для нарциссов, абьюзеров, эмоционально нестабильных личностей, однако часто к нему прибегают пикаперы и любители токсичных связей.
На что обратить внимание? Эмоциональные качели истощают морально и физически, нанося серьезный удар по психике и здоровью. Они могут стать причиной заниженной самооценки, хронического стресса, ухудшения самочувствия, привести к выгоранию и депрессии.
В статье мы расскажем:
- Что такое эмоциональные качели в отношениях
- Признаки эмоциональных качелей в отношениях
- Причины эмоциональных качелей в отношениях
- Как бороться с эмоциональными качелями в отношениях
- Что делать, если эмоциональные качели в отношениях устраиваете вы
- Часто задаваемые вопросы об эмоциональных качелях в отношениях
Что такое эмоциональные качели в отношениях
В таком состоянии человек испытывает резкие перепады эмоций, что приводит к нарушению адаптации. Данный термин, хотя и не является научным, часто используется в повседневной жизни.
Психологическую манипуляцию в отношениях, так называемые эмоциональные качели, устраивают как мужчины, так и женщины, причем некоторые из них даже не осознают, что делают.
Партнер может вести себя непредсказуемо, определить его эмоциональное состояние становится все труднее.
Приведем примеры того, что означают эмоциональные качели в отношениях:
- При встрече она обнимает и целует вас, признаваясь, как сильно скучала. Вечер проходит замечательно, но утром партнерша становится недружелюбной и агрессивно реагирует на замечания. Если попытаетесь обнять ее, оттолкнет со словами: «Не касайся меня!»
- Вчера все казалось идеальным, поэтому сегодня вы чувствуете недоумение от такой реакции. На рабочем месте размышляете о том, что пошло не так, а она с хорошим настроением отправляет сообщение: «Дорогой, когда ты закончишь? Я приготовлю наш любимый пирог к твоему возвращению».
Такие эмоциональные колебания могут вызывать у людей смятение, сбивать с толку и лишать уверенности в себе. В результате вы перестаете принимать обдуманные решения.
Однако, в отличие от страха и неуверенности, примирение приносит радость и чувство полного удовлетворения. Это похоже на то, как люди становятся зависимыми от экстремальных аттракционов из-за их эмоциональной привлекательности, стремясь испытать тот же восторг снова и снова.
Признаки эмоциональных качелей в отношениях
Если испытываете тревогу, зависимость, беспомощность и чувство вины за эмоциональное состояние партнера, это может быть признаком нездоровых отношений.
Есть несколько маркеров, которые указывают на эмоциональную нестабильность в паре:
- Love bombing («сахарное шоу»). В психологии существует методика, направленная на формирование эмоциональной привязанности между партнерами, автором которой является Сэм Вакнин. Она включает в себя громкие заявления, обязательства и постоянную коммуникацию.
- Изменение паттерна поведения. Возможно, это лишь начало сомнений, но заставляет задуматься о том, где была допущена ошибка. Например, партнер всегда звонит вам в одно и то же время, чтобы пожелать доброго утра. Внезапно он перестает это делать, затем повторяет, но без объяснений. Возникает вопрос о причинах такого охлаждения.
- Намеки, полные обещаний, но остающиеся туманными. Избранник может говорить о совместном летнем отдыхе за границей, но со временем становится ясно, что это лишь несбыточные желания. Влюбленного человека он заставляет испытывать обманчивое ощущение долгосрочности отношений и верить в планы.
Источник: freepik/ freepik.com
- Давление. Манипулятор пытается вызвать у вас определенные эмоции, чтобы потом внушить чувство защищенности. Например, если вы боитесь высоты, он может пригласить вас в кафе на крыше высотного здания, убеждая, что его поддержка поможет преодолеть страх.
- Занижение самооценки. «Любовь не зависит от веса, и твоя полнота не мешает моему чувству к тебе». Партнер делает акцент на ваших слабых сторонах, стремясь убедить, что никто другой не захотел бы быть с вами.
В результате появляется ощущение, что только этот человек может находиться рядом, потому что он принимает ваши недостатки.
Определенные высказывания партнера могут вызвать колебания чувств: «Без меня ты ничто», «Окажешься в нищете после развода, как будешь смотреть родителям в глаза?», «С твоими лишними килограммами никому не интересна», «Никто не примет на работу разведенную мать». Манипуляторы всегда находят причины для обвинений и слабые места, способные вызвать болезненные переживания.
Причины эмоциональных качелей в отношениях
Во взаимоотношениях часто наблюдаются эмоциональные качели – это метод манипулирования, также известный как «сближение/удаление». Каковы мотивы таких действий?
Наиболее распространенные причины экспансивных колебаний.
Стремление к власти и контролю
Наличие эмоциональных качелей в отношениях может быть признаком желания управлять окружающими подобно другим манипулятивным методам.
Возможно, страх перед близкими отношениями связан с каким-то прошлым опытом, который оставил у человека экспансивную нестабильность. Прибегая к манипуляциям, он стремится контролировать реакции и чувства других людей.
Неспособность открыто говорить о проблемах
В отношениях иногда возникают чувства и страхи, которые трудно выразить словами. Эмоциональные качели могут использоваться для того, чтобы избежать признания своей слабости. При столкновении с трудностями человек предпочитает скрыться, вместо того чтобы открыто говорить о своих переживаниях.
Невыполненные желания
Один из способов добиться желаемого от кого-то – это манипуляции. Когда вы проводите выходные с друзьями, ваш партнер может чувствовать себя одиноко.
Вместо открытого обсуждения он устраивает громкие скандалы, обвиняя вас в том, что его оставили одного. Когда вы соглашаетесь пойти на уступки, настроение манипулятора вдруг резко улучшается.
Источник: teksomolika/ freepik.com
Из-за расстройства личности, связанного с нарциссизмом
Такие люди проявляют чрезмерную заботу на начальном этапе отношений, после чего исчезают. Подобная модель взаимодействия кажется им вполне естественной.
Порой люди неосознанно манипулируют окружающими и вызывают у них эмоциональные реакции. Это может быть связано с избегающим типом привязанности, когда человек стремится к близким отношениям, но испытывает страх перед ними.
Как бороться с эмоциональными качелями в отношениях
Прекращение общения с манипулятором – самый простой способ решения проблем. Важно осознать, что абьюзеры редко меняются, поэтому не стоит обманываться.
Тем не менее если оба партнера готовы приложить усилия для улучшения своих отношений и личностного развития, у них появляется шанс изменить ситуацию. Признание проблемы – уже первый шаг к созданию гармоничного союза.
Что делать, чтобы избавиться от эмоциональных качелей в отношениях:
- Проявляйте терпение и понимание к экспансивной нестабильности партнера.
В конфликтных ситуациях важно не замыкаться в себе и сохранять контроль над чувствами. Выражайте свою позицию после полного успокоения.
- Не сравнивайте себя с другими.
За внешней гармонией семейной жизни друзей и знакомых часто скрываются вещи, о которых мы даже не догадываемся. Стремление подражать кому-то может вызвать у нас внутренний дискомфорт. Если необходимо сопоставление, лучше составить список качеств, за которые вы уважаете и цените своего партнера.
- Определите основную причину.
Обсудите эмоциональную нестабильность партнера, тщательно проанализируйте свои действия. Рекомендуется обратиться к профессионалу из-за сложности этого процесса.
- Не спешите.
Дайте себе время успокоиться перед принятием решений, чтобы чувства не управляли поступками. Скачкообразность эмоций затрудняет продуктивное общение.
Источник: pressfoto/ freepik.com
- Не относитесь к себе слишком строго.
Будьте открыты к своим чувствам и найдите безопасный способ выразить негативные эмоции. Это могут быть домашние дела, спорт или танцы – выбор за вами.
- Научитесь отпускать обиды.
Прощение помогает избавиться от раздражения и гнева, что способствует лучшему пониманию партнера и эффективному управлению эмоциями.
- Живите в настоящем.
Не тратьте время на переживания о прошлом или будущем.
- Смотрите с партнером в одном направлении.
Обсуждайте цели и ожидания, чтобы согласовать их. Различия в представлениях о будущем могут привести к экспансивной нестабильности.
- Доверие должно стать основой отношений.
Вы уже определили общие цели и интересы и выяснили, что влияет на ваше настроение.
Теперь важно научиться понимать друг друга и поддерживать. Искренность и доверие во взаимоотношениях помогут избежать экспансивной нестабильности.
- Уходите вовремя и с холодной головой.
Если усилия по укреплению отношений не приносят результатов, а эмоциональные качели как были, так и продолжаются в отношениях, то стоит ли бороться? Возможно, пришло время расстаться.
Подготовьтесь к тому, что манипулятор будет пытаться вернуть вашу привязанность, продолжая действовать.
Партнер, увидев, что вы остаетесь рядом, может продолжить манипуляции, несмотря на вашу заботу и нежность. Устанавливайте четкие границы и защищайте свои интересы.
Что делать, если эмоциональные качели в отношениях устраиваете вы
Снизить стремление контролировать окружающих вполне возможно. Для начала нужно разобраться, почему вы устраиваете эмоциональные качели в отношениях. Существует множество факторов, которые могут объяснить такое поведение:
- Семейные отношения. Мы учимся взаимодействовать с окружающими благодаря родителям, которые прививают нам важные жизненные навыки. Если в семье практиковалось манипулирование ребенком, игнорировались его потребности и личные границы, высока вероятность, что он вырастет таким же.
- Травмы в прошлом. Эмоциональные потрясения, вызванные определенными событиями, могут нарушить гармонию как во взаимоотношениях с самим собой и окружающими.
- Неумение управлять своими эмоциями. Если человек не способен понимать чувства других, то также не сможет осознать, когда переступил через личные границы.
- Страх открыто выражать свои мысли. Часто возникает ощущение, что честность может обернуться угрозой, делая человека слабым и открытым для манипуляций. Иногда кажется, что искренность не является действенным подходом, словно открытость может вызвать недоверие.
Источник: gpointstudio/ freepik.com
Понимание причин своего поведения помогает его изменить. Важно осознать, когда, почему и как вы используете манипулятивные методы.
Представьте, как бы вы поступили, чтобы избежать манипуляций. Почему так уверены, что в той ситуации не было других вариантов? Какие изменения могли бы произойти, если бы сделали другой выбор?
Если вам не удается самостоятельно избавиться от такого поведения в отношениях, как эмоциональные качели, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту. Эксперты помогут понять причины вашего поведения и научат эффективным методам построения отношений.
Часто задаваемые вопросы об эмоциональных качелях в отношениях
В чем заключается риск эмоциональных качелей в партнерских связях?
Перепады настроения в отношениях могут привести к серьезным последствиям:
- Хронический стресс. Увеличение уровня кортизола в крови вызывает повышение давления, бессонницу, снижение иммунитета, сердечные заболевания и нарушения работы щитовидной железы.
- Физические симптомы: трудности с дыханием, головные боли и в спине.
- Психологические расстройства: депрессия, психозы, мысли о самоубийстве.
- Взаимоотношения на работе и в личной жизни. Они могут быть сложными из-за перепадов настроения, что приводит к конфликтам и недопониманию.
- Снижение самооценки. Человек, испытывающий такие изменения, может ошибочно искать причины внутри себя, а не в манипуляторе.
Под влиянием сильных чувств жертва «качелей» становится неспособной принимать обдуманные решения. Такого человека легко склонить к спонтанным действиям, которые могут ему навредить.
Какие признаки психических нарушений с мужчиной или женщиной вызывают эмоциональные качели в отношениях?
Вот несколько психических заболеваний, которые могут быть связаны с эмоциональными перепадами:
- биполярное расстройство;
- пограничное личностное расстройство;
- депрессия;
- тревожные расстройства;
- личностное расстройство с эмоциональной неустойчивостью.
Кроме того, эмоциональные всплески могут быть вызваны гипертиреозом, проблемами с надпочечниками, различными гормональными нарушениями и дисбалансом кишечной микрофлоры.
Почему эмоциональные качели в отношениях вызывают привыкание и зависимость?
Взаимоотношения такого рода оказывают воздействие на организм через гормональную систему. Возникает ощущение, что никто другой не может подарить такое блаженство. Настроение стремительно меняется от крайней точки негатива (когда в крови смешиваются адреналин и кортизол) до вершины радости (в этот момент становится очень высоким уровень эндорфинов).
Особенно сложно «сойти» с эмоциональных качелей в отношениях с мужчиной и женщиной, когда абьюзер намеренно раскачивает их. Изменения происходят постепенно, на уровне нейронных связей и биохимических реакций.
В романтических отношениях каждый стремится к комфорту, безопасности и взаимному доверию, но иногда возникают конфликты. После примирения жизнь возвращается в привычное русло, несмотря на возможное ухудшение состояния одного из партнеров. Эмоциональные качели лишь усугубляют расстройство и не приносят пользы. Важно распознать манипуляцию и уметь противостоять ей.
Материал основан на следующих источниках
Читайте также
