Чем чувства отличаются от эмоций: характеристики и особенности

Чем чувства отличаются от эмоций? Эти реакции организма пересекаются друг с другом, но являются абсолютно разными. Психологи характеризуют их по объекту, длительности, моменту возникновения, осознаваемости, взаимодействию и амбивалентности.

На что обратить внимание? И с чувствами, и с эмоциями необходимо работать, чтобы лучше понимать себя, собственные реакции и наладить взаимоотношения с окружающими. Для этого используют различные техники: аффирмации, Я-сообщения, «заземление».

Понятие чувств

Чувства представляют собой сложный процесс, связанный с оценкой и физиологическими реакциями. Он возникает в ответ на материальные или неосознанные факторы, которые часто не имеют логического обоснования.

В структуру чувств входят:

• воодушевление;
• страх;
• наслаждение;
• боль;
• ненависть;
• любовь и др.

Человек способен осознавать и управлять этими внутренними переживаниями. Многие раздражители провоцируют целую гамму эмоций, например, душевная боль может возникнуть в ответ на обидное слово.

Привычные жизненные ситуации сопровождаются разнообразными эмоциональными состояниями. Так, на похоронах человек испытывает скорбь, в то время как молодожены во время свадьбы переживают чувство любви и сексуального притяжения. Верующий, принимая причастие, ощущает духовный трепет перед Богом.

К положительным ощущениям относятся:

• моральные;
• интеллектуальные;
• эстетические.

К числу моральных чувств можно отнести:

• справедливость;
• долг;
• честь;
• ответственность;
• патриотизм;
• трудовой энтузиазм.

К интеллектуальным чувствам относятся:

• изумление;
• неуверенность;
• удовлетворение;
• уверенность.

У некоторых людей сформировалось устойчивое эмоциональное восприятие определенных явлений. Оно проявляется в чувстве прекрасного, трагического, возвышенного, комического и др.

К числу отрицательных эмоций относятся:

• ярость;
• печаль;
• недовольство;
• стыд;
• жалость;
• угрызения совести;
• злость;
• отвращение и др.

Страх часто возникает в ситуации угрозы. Это сильное, подавляющее чувство, при котором человек представляет возможный неблагоприятный исход и испытывает боязнь перед войной, голодом, смертью.

Состояние ужаса сопровождается искажением восприятия пространства и времени. В такие моменты личность утрачивает способность ясно мыслить и не может объяснить происходящее.

Простые эмоции обусловлены удовлетворением таких базовых физиологических потребностей, как:

• ощущение холода;
• чувство голода;
• жажда и т. д.

Сложные переживания формируются на основе жизненного опыта индивида. К элементарным эмоциональным процессам относятся гнев, грусть, радость, страх и удовольствие.

Многосложные чувства включают, например, светлую грусть и глубокую благодарность. Их развитие связано с убеждениями и накопленным жизненным опытом и происходит в ходе взаимодействия с окружающими. Они характерны для людей с активной позицией, довольных собой и окружающим миром.

Что такое эмоции

Эмоция представляет собой состояние, возникающее в качестве реакции на конкретное событие. Она отображает важность происходящего для личности. Под влиянием этих проявлений может меняться физиологическое состояние: «скачет» артериальное давление, увеличивается частота сердцебиения и дыхания. Также есть и внешние признаки: изменения мимики, жестов, позы, голоса и пр.

Эмоциональные реакции могут проявляться не только в реальных ситуациях, но и быть воображаемыми, связанными с мыслями о прошлом или будущем.

Эксперты выделяют несколько основных категорий эмоций:

Положительные и отрицательные

Положительные эмоциональные реакции приносят приятные ощущения. В отличие от них, отрицательные могут нести дискомфорт и негативные переживания.

Однако эмоции бывают смешанными и сложно поддающимися классификации. Например, восхищение часто вызывает радостные ощущения, но иногда в нем могут присутствовать оттенки зависти.

Стенические и астенические

Эмоции также делятся на стенические и астенические в зависимости от их воздействия на организм и физиологические процессы. Эти группы эмоциональных реакций по-разному влияют на метаболизм, кровообращение, гормональный фон и общую активность организма.

Стенические пробуждают жизненные процессы и заряжают организм энергией. Они включают такие чувства, как радость, восторг и восхищение, которые способствуют выработке гормонов счастья, повышая энергичность и производительность. Человек при этом ощущает прилив вдохновения и становится более активным в разных сферах жизни.

Астенические, напротив, угнетают организм и снижают его активность. Они связаны с такими проявлениями, как грусть, тревога и страх, вызывающими выброс гормонов стресса, что приводит к упадку сил и снижению мотивации. Человек ощущает усталость и апатию по отношению к окружающему миру.

Высшие и низшие

Высшие связаны с интеллектуальным и духовным развитием. К ним можно отнести, например, восторг перед произведением искусства или радость от достижения важных целей.

Низшие, напротив, связаны с базовыми инстинктивными реакциями на внешние раздражители. Они могут иметь деструктивный характер и часто ассоциируются с негативными переживаниями.

Некоторые специалисты полагают, что высшие эмоциональные реакции следует рассматривать как чувства, так как они имеют более глубокий эмоциональный оттенок и существенно влияют на восприятие. Однако это мнение вызывает споры среди исследователей.

Чем чувства отличаются от эмоций

Чувства и эмоции – понятия, которые тесно связаны и часто смешиваются в повседневной жизни, что приводит к их взаимозаменяемому использованию. Однако, несмотря на сходство, они не идентичны. Их различия заключаются в следующем:

• Эволюционное происхождение: эмоции возникли на более ранних этапах эволюции, чем чувства.
• Круг обладателей: эмоции свойственны как животным, так и человеку, тогда как высшие чувства присущи только людям.
• Осознанность: эмоции чаще всего проявляются бессознательно, тогда как чувства осознаются.
• Продолжительность: эмоции кратковременны и могут быстро сменяться, тогда как чувства развиваются медленно, длятся дольше и отличаются устойчивостью.
• Объект привязанности: эмоции обычно связаны с ситуациями и состояниями, а чувства направлены на конкретные объекты.
• Взаимодействие: одна и та же эмоция может входить в состав различных переживаний, а одно чувство может включать разные эмоции.
• Амбивалентность: эмоции не могут быть противоречивыми (например, нельзя одновременно испытывать радость и гнев), тогда как чувства могут быть двойственными – можно испытывать и любовь, и ненависть к одному и тому же человеку.

Чувства представляют собой устойчивое эмоциональное отношение к конкретному объекту. Эмоции же выступают мгновенной реакцией на раздражитель и показывают удовлетворенность или неудовлетворенность внешними условиями. Таким образом, их можно рассматривать как мимолетные и краткосрочные элементы чувств.

Почему важно понимать, чем чувства отличаются от эмоций? В психологии отмечается, что неправильное восприятие этих понятий может негативно сказаться на отношениях. Например, если вы испытываете любовь к человеку, это является долговременным состоянием.

Однако в момент, когда этот индивид, нарушив обещание, не вымыл посуду, а вы пришли усталым, у вас может возникнуть гнев или обида – это уже эмоциональные реакции, которые быстро появляются и исчезают. Ваша нежность никуда не денется. Но если такие случаи будут повторяться, влюбленность со временем может ослабеть, превратившись в равнодушие или даже ненависть, либо сосуществовать с этими переживаниями, поскольку они могут быть амбивалентными.

Как работать с чувствами и эмоциями

Что делать с эмоциями, которые вы в себе отследили? Есть несколько путей:

• Эмоции можно оставить без внимания, «проглотить», подавить и не выражать. Часто именно так мы и поступаем, руководствуясь представлениями о «правильном поведении», которые навязаны обществом. Однако стоит помнить, что сдержанная реакция не исчезает бесследно; она остается в нас, накапливаясь и потенциально превращаясь в психосоматический недуг, стресс или хроническое напряжение.
• Есть возможность выразить эмоцию сразу. Это может быть сделано как социально приемлемыми способами, так и менее подходящими. К первой группе относятся действия вроде ударов по подушке, разрывания бумаги или крика в лесу. Во второй – возможность высказать обидчику все. Оба варианта имеют место с точки зрения эмоционального здоровья.
• Также можно применять техники разотождествления, чтобы проработать эмоции и не застревать в таких негативных состояниях, как страх или гнев.

Для работы с эмоциями полезны аффирмации: повторение фраз, таких как «пусть уйдет туда, откуда пришло» или «удалено-удалено», помогает отвлечься от зацикленности на переживаниях и снизить эмоциональное напряжение. Если у вас хорошо развиты навыки визуализации, у вас получится использовать образы, например, придать эмоциональной реакции визуальный образ и заменить его на позитивный. Так, печальный «портрет» можно преобразовать в тот, который ассоциируется с радостью.

Эти техники помогают выйти из эмоционального состояния и дают возможность глубже осознать ощущения, которые вызывает ситуация. Как работать с ними? Принцип «говори о своих чувствах, а не демонстрируй их» как нельзя лучше описывает этот процесс. В доверительных отношениях партнеры делятся своими истинными переживаниями. Важно, чтобы оба они не оценивали и не осуждали чувства друг друга, а стремились к взаимопониманию.

Существует простая и эффективная схема для передачи своих чувств, которая подходит как для пар, так и для взаимодействия с другими значимыми людьми:

1. Опишите ситуацию, придерживаясь фактов, например: «Ты не моешь посуду».
2. Объясните, что это означает для вас, к примеру: «Для меня это значит, что я несу полную ответственность за домашние дела».
3. Выразите свои чувства, связанные с ситуацией: «Я ощущаю обиду и разочарование, меня задевает твоя пассивность».
4. Предложите подходящее решение: «Я хотела бы, чтобы ты выделял один день в неделю для домашних дел».
5. Договоритесь: «Я обещаю не напоминать тебе об этом каждый день».

В этой схеме важно использовать Я-сообщение, делясь своими переживаниями и избегая оценочных суждений.

Часто задаваемые вопросы об отличии чувств от эмоций

Могут ли «непрожитые» эмоции повлиять на чувства человека, его способность понимать их?

Для гармоничной жизни важно научиться соотносить собственные эмоции с конкретными ситуациями: осознавать, что вызывает ту или иную реакцию, и какая потребность за ней скрывается. Чем точнее личность определяет свои переживания, тем яснее понимает внутренние потребности. Это, в свою очередь, позволяет выбрать наиболее эффективный способ адаптации к обстоятельствам.

Можно использовать свои навыки и доступные ресурсы, чтобы успешно приспособиться к обстановке. Способность к такой осознанной «акклиматизации» и умение человека отличать чувства от эмоций, является основой для полноценной и сбалансированной жизни.

Если же не происходит осознания своих эмоций и вовремя не удовлетворяются потребности, это приводит к накоплению негативных переживаний. В результате могут возникнуть такие чувства, как неудовлетворенность, недоверие, обида и фрустрация.

Какая техника поможет разобраться?

Испробуйте метод «заземления»: переключите внимание на свои стопы и сосредоточьтесь на возникающих ощущениях. Чувствуете ли вы тепло или холод? Какой текстуры поверхность под ногами? Такой подход поможет телу лучше распознавать реакции, связанные с различными эмоциями.

Как отличить одно от другого?

Чувство представляет собой устойчивое и продолжительное состояние, которое человек обычно осознает и в некоторых случаях может контролировать. Эмоция же возникает спонтанно, часто на уровне интуиции, в ответ на произошедшую ситуацию. Управлять эмоциональной реакцией сложно, так как она проявляется внешне и бывает заметна окружающим.

Осознавая разницу и отличия между чувствами и эмоциями, можно глубже понять, что с вами происходит, а также лучше понимать других. Эти навыки окажутся полезными для тех, кто стремится к построению теплых и доверительных отношений с окружающими.

Материал основан на следующих источниках

1. Женщины России
2. Комитет государственной думы по фопросам семьи, женщин и детей
3. American Psychological association
4. Российское психологическое общество
5. Союз женщин России
6. Психологическая газета
7. Psychology Today