Белая и черная зависть: чем различаются и как побороть

О чем речь? Белая и черная зависть как две стороны одной медали: одна мотивирует и заставляет двигаться вперед, другая разрушает и тормозит. Однако психологи единодушны: это деструктивное чувство не имеет цвета, является источником негатива, а потому с ним однозначно нужно бороться.

На что обратить внимание? Чтобы перестать завидовать, нужно заниматься собой, поднимать самооценку и становиться лучше, сильнее и успешнее. Если, наоборот, завидуют вам, нужно меньше выставлять личную жизнь и собственные достижения напоказ. Стоит поговорить с человеком, который испытывает чувство зависти, откровенно. Если это не помогло, ограничивают общение с ним и двигаются дальше.

Что такое зависть

Психологи единодушны: зависть – разрушительная эмоция, которая рождается из сравнения себя с другими и приводит к ощущению неполноценности. Мы смотрим на окружающих и думаем: «У них все так хорошо, а у меня…».

Аристотель характеризовал зависть как боль от чужих успехов, а американский психолог и писатель Р. Лихи – как острую досаду и горечь от благополучия, талантов или удач сторонних людей.

Чему люди завидуют? Часто успехам находящихся рядом с ними, но стоящих чуть выше по социальной лестнице, опережая на пути к целям. Другими словами, субъекты зависти – это личности из их же среды, но достигшие большего и обладающие тем, чего не хватает завидующим.

Например, мужчины склонны завидовать профессиональным успехам коллег, женщины – красоте других представительниц прекрасного пола, молодежь – любовным победам ровесников, а люди зрелого возраста – богатству и достижениям тех, кто находится на той же ступени жизни.

Причины зависти

Что же значит белая и черная зависть? Ученые утверждают, что это чувство порождается целым рядом негативных факторов. К ним относятся:

• ненависть и враждебность;
• завышенная самооценка;
• пренебрежение к другим;
• боязнь неудачи и неуверенность в себе;
• жажда власти, богатства и славы.

А малодушие, скупость и жадность только усугубляют эту разрушительную эмоцию.

Кроме того, существуют другие теории о происхождении зависти. Некоторые из них утверждают, что это:

• Врожденное чувство, унаследованное от предков. Сторонники идеи считают, что зависть помогала первобытным сородичам развиваться.
• Особенности воспитания. Сравнение ребенка с другими детьми – грубая ошибка. Такой подход порождает не стремление к развитию, а чувство неполноценности и вечную зависть к чужим достижениям.

Кроме того, еще одной причиной формирования зависти выступает то, что люди видят и оценивают свою жизнь постоянно со всеми ее сложностями и удачами, а чужую воспринимают несколько однобоко – наблюдая только успехи или неудачи. Поэтому большинству трудно понять, сколько усилий стоит за достижениями других личностей.

Источник: illia horokhovsky / unsplash.com

Однако, даже не углубляясь в разные теории о происхождении зависти, можно сказать – главной причиной ее возникновения выступает неудовлетворенность собственной жизнью. Завистливый человек не способен радоваться мелочам и всегда найдет негатив, который будет отравлять ему существование.

Как проявляется зависть

Как черная, так и белая зависть проявляется в различных реакциях и формах поведения:

• Скрытая – человек отказывается признавать свои чувства и старается всеми силами их подавить. Он может притворяться равнодушным к достижениям других, а то и нарочито демонстрировать радость за них. Но на самом деле мучается от обиды, злости и чувства неполноценности. Такая непризнанная зависть может приводить к таким серьезным проблемам со здоровьем, как головные боли, бессонница, расстройство пищеварения.
• Открытая – личность не стесняется демонстрировать негативные чувства. Она может критиковать, унижать, оскорблять того, кому завидует, пытаясь подорвать его репутацию и достижения. Такое поведение ведет к конфликтам, конкуренции и даже мести.
• Конструктивная – используется в качестве мотивирующего фактора для собственного развития. В этом случае индивид не грызет себя из-за чужого успеха, не причиняет и не желает зла людям, не старается их опередить. Он ставит перед собой четкие задачи и неуклонно идет к ним, учится у лучших, черпая вдохновение из их достижений. Подобная зависть помогает личности самосовершенствоваться, развиваться в творчестве и плодотворно сотрудничать с окружающими.

Вот некоторые проявления зависти:

• Постоянное желание сравнивать себя с другими. Человек анализирует чужие жизни и концентрируется на том, что ему чего-то не хватает.
• Чувство злости, обиды и другие негативные эмоции (например, ревность и тоска) при виде чужого успеха.
• Снижение самооценки. Неуверенность в себе и собственных достижениях, чувство неполноценности.
• Желание обладать чужим. Жажда иметь то, что есть у других, будь то материальные вещи, отношения или социальный статус.
• Избегание успешных людей. Негативное отношение к тем, кто достиг успеха, потребность вычеркнуть их из собственной жизни, даже если это друзья или родные.
• Преуменьшение успехов других. Завистливый человек может принижать достижения, искать в них недостатки или сравнивать их со своими (при этом в свою пользу).
• Подражание. Завистник может копировать стиль, увлечения, действия, пытаясь таким образом достичь того же, что и другой человек, или хотя бы создать видимость этого.
• Чрезмерная конкуренция. Если человек постоянно пытается превзойти другого во всем, даже в мелочах, это может быть признаком зависти.
• Отсутствие радости за успехи других. Завистливая личность не будет искренне радоваться достижениям других, а может даже испытывать раздражение или злость.
• Исчезновение в трудную минуту. Завистник может «испариться», когда другому нужна помощь.
• Неоднозначные комплименты. Завистливые лестные суждения часто содержат скрытую критику или сарказм.
• Сплетни. Склонный к зависти человек может распускать о других сплетни, чтобы подорвать их репутацию.
• Постоянная критика. Завистник обычно критикует других по любому поводу, даже без видимой причины.

Зависть может проявляться по-разному, иногда очень тонко и незаметно, поэтому если данное чувство отравляет жизнь, стоит разобраться в причинах его возникновения и устранить их.

Разница между черной и белой завистью

Чувство зависти, которое заставляет людей негативно воспринимать чужой успех или достижения, толкает к самобичеванию и недовольству собой или своей жизнью и бывает двух видов: черной и белой. Разберемся, что это такое.

Черная зависть 

Черная зависть (иногда ее называют злобной) – это эмоция, полная ненависти и желания лишить другого человека заслуженного. Она толкает на подлость, унижение того, кто кажется успешнее, чтобы сравняться с ним или превзойти его. Таким мыслям и поступкам сопутствует ощущение собственной неполноценности и негативное отношение к себе.

Белая зависть 

Белая зависть (иногда ее называют здоровой) не сопровождается желанием нанести вред другому. Она подталкивает к развитию, вдохновляет на достижения. Люди могут взять успех окружающих за пример, использовать как мотивацию для собственного роста и движения вперед.

Отвечая на вопрос о том, чем отличается черная и белая зависть простыми словами, можно резюмировать:

• белая – я хочу и делаю так же, как у другого;
• черная – я хочу и делаю, чтобы у другого так не было.

Психологи рассматривают белую и черную зависть как конструктивную и деструктивную:

• Первая – источник мотивации к саморазвитию, подталкивает человека к самосовершенствованию. Важно воспринимать ее как возможность для роста.
• Вторая, основанная на злобе, обиде, желании унизить других, разрушает личность.

Важно понимать, что зависть – это не просто чувство, а выбор: либо человек использует ее для своего развития, либо позволяет разрушить себя.

Несмотря на то, что различия между черной и белой завистью очевидны, такое разделение – это попытка смягчить негативное воздействие этого чувства. На самом деле оно уже по своей природе опасно и не может быть добрым и «пушистым».

Чем опасна зависть

Такая разрушительная эмоция вредит как завистнику, так и объекту его зависти. Последствиями выступают:

• Психологический вред. Это чувство провоцирует стресс, тревогу и неудовлетворенность жизнью. Человек, охваченный им, не способен ценить то, что имеет, и постоянно стремится к чужому. В особо серьезных проявлениях это может привести к депрессии, потере интереса к жизни, неуверенности в себе и снижению самооценки.
• Агрессия и конфликты. Такая эмоция порождает злость, ненависть и жажду мести. Завидующий может нападать на субъект своей зависти, пытаясь испортить репутацию, подорвать успех или причинить вред.
• Стагнация и отсутствие развития. Зависть блокирует личностный рост. Завистник не замечает своих возможностей, не способен учиться у других, вдохновляться их примером или сотрудничать. Он застревает на месте, отказываясь от движения вперед.

Источник: jametlene reskp / unsplash.com

Но самое опасное последствие проявления этого чувства – уничтожение самооценки. Постоянное сравнение себя с успешными людьми неумолимо ведет к ощущению неполноценности. Это разрушает веру в себя и формирует стойкое убеждение, что человек не достоин счастья и успеха, которыми обладают другие.

Чем полезна зависть

Несмотря на то, какой именно – черной или белой – завистью страдает человек, она лишает его энергии. Но в каждом сложном чувстве кроется и огромная сила.

В качестве энергетического потенциала зависть:

• Определяет ценности и приоритеты. Она помогает разобраться в себе, понять, что действительно важно и чего мы хотим достичь.
• Мотивирует к достижению целей. Может подтолкнуть к действию, вдохновить на перемены и движение вперед.
• Становится источником знаний и творческого потенциала. Наблюдая за успехами других, можно учиться находить новые идеи и вдохновение для собственных проектов.
• Побуждает выйти из зоны комфорта, развивать таланты и искать новые возможности и ресурсы.

Однако не позволяйте ни черной, ни белой зависти полностью вас поглотить. Оба вида опасны тем, что могут приводить к неудовлетворенности жизнью, постоянным и бессмысленным сравнениям с другими и потере веры в себя.

Что делать, если завидуют вам

Зависть со стороны окружающих причиняет боль и вызывает гнев. Однако, зная, как ее преодолеть, можно защитить себя и отношения.

Предлагаемые стратегии применимы к таким сферам жизни, как семья, дружба, работа, любовь.

Источник: lucas andrade / unsplash.com

Итак, если вам завидуют, попробуйте:

• Не давать повода для зависти. Меньше афишируйте свои достижения перед теми, кто не умеет искренне радоваться за других.
• Быть тактичными и не показывать свое превосходство. Учитесь чувствовать ситуацию и понимать, когда лучше промолчать об успехах.
• Ограничить общение с завистливыми людьми. Если возможно, делитесь своими достижениями только с теми, кому доверяете.
• Не выставлять напоказ то, что может вызвать зависть. Будьте скромнее в демонстрации своего благополучия.
• Открыто поговорить о проблеме. Скажите человеку прямо, что его зависть причиняет вам дискомфорт. Используйте «я-сообщения» для выражения своих чувств. Например: «Я чувствую, что в наших взаимоотношениях наступил разлад, и мне от этого некомфортно».

Однако если после откровенного разговора близкий человек вас не слышит и никак не реагирует, это явный сигнал о том, что отношения стали разрушительными. Не стоит терпеть их – лучше уйти.

Что делать, если завидуете вы

Мудрые люди были правы, когда утверждали, что лучше не допускать ни черную, ни белую зависть в свое сердце. Это негативное чувство, как сорняк, быстро пускает корни, избавиться от него сложно.

Однако есть способы победить данную эмоцию и улучшить свое отношение к миру и людям:

• Честно признайтесь себе в факте зависти. Пока вы ее отрицаете и убеждаете себя, что вам абсолютно «фиолетова» чужая автомашина (жена, благосостояние, талант, премия, удача), бороться с ней не сможете. Признание – первый шаг к победе.
• Определите источник негативного чувства. Проанализируйте свои эмоции: кто именно у вас вызывает отторжение, а главное – почему.
• Не идеализируйте того, кому завидуете. Помните, что никто не совершенен. Если испытываете чувство черной или белой зависти к определенному человеку, узнайте больше о его жизни. Скорее всего, окажется, что у него тоже есть проблемы, а значит, завидовать здесь нечему.

Источник: obie fernandez / unsplash.com

• Сконцентрируйтесь на саморазвитии. Сильные и независимые личности гораздо реже завидуют, чем ограниченные люди, у которых нет ясных целей и принципов. Займитесь своей жизнью, ставьте перед собой задачи и решайте их, получая удовольствие от процесса.
• Укрепляйте самооценку. Реалистично оценивайте свои сильные и слабые стороны. Верьте в себя и принимайте решения без оглядки на чужое мнение.
• Развивайте эмпатию. Не зацикливайтесь лишь на своих проблемах, обращайте внимание на нужды других. Поддерживайте и выражайте им уважение. Например, несложно ведь поздравить коллегу с повышением и сказать, что он этого заслуживает.

Если ощущения, вызванные завистью, становятся непосильными и мешают жить, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Профессионалы помогут разобраться в чувствах, найти позитивный взгляд на ситуацию и выстроить более гармоничные отношения с собой и окружающими.

Часто задаваемые вопросы о черной и белой зависти

Что можно почитать о черной и белой зависти?

Чтобы глубже понять природу и механизмы зависти, изучайте статьи и книги по психологии. Обратите внимание на такие работы:

• Х. Шек «Зависть: теория социального поведения».
• М. Кляйн «Зависть и благодарность».
• Р. Смит «Зависть: новая теория».

Какие фильмы стоит посмотреть о черной и белой зависти?

• «Амадей» – фильм чехословацкого и американского кинорежиссера и сценариста Милоша Формана о том, как А. Сальери, разрываемый завистью и восхищением перед гением Моцарта, поклялся во что бы то ни стало уничтожить соперника.
• «Одержимость» – картина американского кинорежиссера, сценариста и продюсера Брайана Де Пальма, в котором зависть главной героини превращает в ад жизнь ее соперницы.

Чем опасна зависть для организма человека?

Зависть, независимо от того, черная она или белая, разъедает человека изнутри.

Научно доказано, что негативные эмоции наносят непоправимый вред как психическому, так и физическому здоровью, поэтому в результате проявления данного негативного чувства может повышаться артериальное давление, учащаться сердцебиение, страдает ЖКТ, возникают спазмы сосудов.

Кроме того, эта эмоция ведет к затяжным депрессиям, делая человека несчастным и мешая полноценно развиваться.

Таким образом, неважно, в какой цвет окрашена зависть, белая она или черная. Она может возникать у любого из нас и зачастую проявляется, когда мы недовольны жизнью. Но важно помнить, что у каждого своя история и собственный путь.

Когда мы воспринимаем жизнь во всей ее красоте, любим, радуемся за других, зависти просто нет места, она растворяется. Поэтому вместо того, чтобы постоянно сравнивать себя с окружающими, стоит сосредоточиться на собственных целях и мечтах и помнить о том, что вы уникальны и обладаете личным потенциалом для того, чтобы стать счастливым и успешным.

Материал основан на следующих источниках

1. American Psychological association
2. Российское психологическое общество
3. Женщины России
4. Комитет государственной думы по фопросам семьи, женщин и детей
5. Союз женщин России
6. Psychology Today