В статье мы расскажем:

  1. Либидо как сексуальное влечение
  2. Повышенное либидо
  3. Сниженное либидо
  4. Причины снижения либидо
  5. 10 способов повысить женское либидо

Либидо – это сексуальное влечение, которое испытывает человек. Оно может быть биологическим и психологическим, причем вторая из сторон важнее. Нет никаких четких границ и норм полового влечения. Одним секс необходим ежедневно, другим достаточно одного раза в пару месяцев. Самое главное, чтобы в паре совпали темпераменты.

Женское либидо говорит об эмоциональном и сексуальном удовлетворении от интимной близости. Влечение представительниц слабого пола гораздо разнообразнее мужского. Оно может меняться в течение жизни, что также является вариантом нормы. Но если вы заметили резкое снижение уровня либидо, а видимых причин для этого нет, это повод обратиться к специалисту.

Либидо как сексуальное влечение

Либидо также обозначают как сексуальное желание. Речь идет о половом инстинкте, потребности в интимной близости с представителями противоположного пола. Создателем данного термина стал Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа – согласно его позиции, именно либидо определяет в целом поведение личности.

Либидо как сексуальное влечение

Говоря о том, как повысить женское либидо, нужно понимать, что степень сексуального влечения связана с уровнем половых гормонов, и этот показатель сугубо индивидуален. Для организма женщины здесь ключевую роль играют прогестерон и эстрогены. Тогда как мужские половые гормоны носят названия андрогенов. Один из них, тестостерон, в первую очередь, влияет на уровень влечения мужчины.

Нарушение мужского и женского либидо после 40 лет и в любом другом возрасте обычно оборачивается чередой проблем. Дело в том, что люди часто воспринимают возникающие в близких отношениях сложности как признак собственной неполноценности. В некоторых парах это приводит к взаимной неудовлетворенности и даже поиску связей на стороне либо использованию волшебных средств, способных исправить положение.

Повышенное либидо

Сильное и слишком высокое либидо – это два совершенно разных явления. Сильное либидо позитивно отражается на интимной стороне жизни и лучшим образом сказывается на организме:

  • снижает уровень стресса;
  • обеспечивает более стабильное психическое состояние;
  • позволяет выстраивать здоровые отношения;
  • укрепляет уверенность в себе;
  • дарит крепкий сон;
  • дает возможность делать больше упражнений.

Однако избыточная, неконтролируемая потребность в сексе, мешающая нормальной повседневной жизни, должна стать причиной для беспокойства.

Повышенное либидо

Говорить о повышенном, слишком высоком женском либидо можно в таких случаях:

  • активная сексуальная жизнь негативно сказывается на отношениях, здоровье, профессиональной деятельности;
  • желание не позволяет сосредоточиться на мыслях, адекватно себя вести;
  • близость используется для преодоления психических проблем, например, если нужно выйти из состояния тревожности, депрессии;
  • избыточный сексуальный аппетит угрожает отношениям;
  • после интимной близости приходит ощущение внутренней пустоты, неудовлетворенности.

Когда постоянное желание вызывает дискомфорт, его не удается сдерживать, можно говорить о гиперсексуальном расстройстве. В народе его принято обозначать как озабоченность.

Не нужно стыдиться слишком высокого уровня женского либидо, ведь есть вероятность, что у него есть медицинское объяснение:

  • повышенная доля отвечающих за настроение нейрохимических веществ в центральной нервной системе, таких как дофамин, серотонин;
  • постоянно употребляемые лекарственные препараты;
  • определенные болезни – они поражают участки мозга, могут воздействовать на сексуальное поведение, становиться причиной эпилепсии, слабоумия.

Иногда в качестве основного диагноза врачи ставят диссоциативные, конверсионные и иные расстройства мозга, а побочным явлением этих проблем становится нездоровое сексуальное влечение. Чтобы справиться с подобными состояниями, стоит использовать как медикаменты, так и психотерапию, повышенную физическую активность.

Сниженное либидо

Данное состояние более распространено, чем избыточное либидо. Существует значительное количество причин для снижения женского либидо, и если их удалось выявить, ситуацию можно исправить, вернув интерес к интимной близости.

Не существует клинических критериев, определяющих низкое либидо, ведь оно переживается по-своему каждой отдельной женщиной. Нужно понимать, что нормальный уровень сексуального желания для одного другому кажется высоким либо низким.

В большинстве случаев женщины сталкиваются с такими признаками:

  • утрата влечения к партнеру;
  • отсутствия интереса к мастурбации;
  • мало сексуальных фантазий либо они могут вовсе отсутствовать;
  • переживания на фоне отсутствия потребности в близости.

Сниженное либидо

Постоянное низкое либидо является признаком гипоактивного расстройства сексуального влечения. То есть на протяжении продолжительного отрезка времени у женщины или мужчины нет желания, человек отказывается от фантазий эротического характера.

Причины снижения либидо

Рассматривая причины, важно понимать, что влияет на женское либидо. Получить наиболее полное представление о сексуальном влечении можно, обсуждая эту тему с позиции психологии, сексологии и физиологии.

Психологические факторы.

От данных обстоятельств зависит, кто станет объектом сексуального влечения, каким образом воплотится желание и какими чувствами будет сопровождаться. Именно эта составляющая влияет на наличие определенных эрогенных зон, чувственность и возможность достигнуть оргазма.

Женское либидо может пострадать от следующих психосоциальных факторов:

  • пуританское воспитание или детство, проведенное в семье, где конфликты были нормой;
  • недостаток подготовки, знаний во время первого сексуального опыта;
  • отсутствие гармонии в отношениях с избранником;
  • неблагоприятные социально-бытовые условия;
  • состояние стресса, депрессии, тревожность;
  • страх перед беременностью;
  • боязнь того, что близость приведет к негативным последствиям.

В некоторых случаях описанные причины способны подавить женское либидо.

Причины снижения либидо

Гормоны.

Сексуальная активность женщины зависит от работы нейроэндокринной системы. В зоне ее ответственности лежит возбудимость нервных структур, которые влияют на мотивацию и сексуальные реакции, обеспечивают необходимый запас энергии для подобных процессов. По мнению врачей, не существует одного гормона, отвечающего за женское либидо. Однако сильнее всего влечение определяется половыми гормонами, вырабатываемыми яичниками, – именно их баланс особенно важен для интересующей нас сферы.

Также женское либидо, фантазии и сексуальный интерес, возможность достижения оргазма зависят от андрогенов, то есть тестостерона. Представительница слабого пола не стремится к интимной близости, становится пассивна, редко может похвастаться хорошим настроением именно на фоне низкого уровня тестостерона.

Не меньше женское либидо зависит от гормона прогестерона, однако его действие неоднозначно. С одной стороны, увеличение его содержания в организме во второй половине цикла приводит к максимальной сексуальности. С другой стороны, во время беременности он повышается медленно, вызывая сниженное влечение.

Физиология.

Речь идет о таких причинах:

  • Плохое самочувствие из-за болезней, в том числе связанных с репродуктивной системой. Сильнее всего женская сексуальность страдает при длительных хронических заболеваниях в фазе рецидива. Чтобы женщина могла чувствовать себя привлекательной в подобные периоды, ей необходима поддержка партнера.
  • Прием медикаментов, например, ряда антидепрессантов, антигистаминных, обезболивающих, противосудорожных средств, бета-блокаторов. Последние врачи выписывают тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Употребление оральных контрацептивов (ОК), при условии, что используется препарат с антиандрогенным эффектом. Наиболее сильно данные средства влияют на молодых женщин, у которых сексуальность не успела до конца сформироваться. Также прием ОК чреват дефицитом витаминов в организме, а это тоже может стать причиной снижения женского либидо.

Помните, что красота и сексуальность любой женщины требуют непрерывной заботы и могут пострадать от целого ряда отрицательных факторов.

10 способов повысить женское либидо

  1. Пробудить чувственность.
  2. Так как вы хотите поднять женское либидо, нужно научиться дарить себе удовольствие. Речь идет не столько о наслаждении в сексуальном плане, сколько о работе органов восприятия, то есть осязания, обоняния, слуха. Может показаться невероятным, но чтобы повысить влечение, нужно уметь наслаждаться музыкой, ароматами.

    Включите любимую мелодию, удобно расположитесь на диване и прочувствуйте все ее ноты. Позвольте себе раствориться в каждом звуке, временно забудьте о проблемах.

    Арома-, звукотерапия даст возможность расслабиться, подготовиться к близости с любимым человеком. После такого сеанса проще пробудить в себе сексуальное желание, насладиться ласками партнера.

  3. Полюбить собственное тело.
  4. Используйте зеркало, чтобы почувствовать себя сексуальной, желанной – чаще смотрите на себя, изучайте свое тело, чтобы показать свои сильные стороны и спрятать проблемные места.

    Не стоит забывать, что мужчины разные: одних привлекают худенькие блондинки, других – брюнетки с роскошными формами. Каждая женщина неповторима, и другой такой не найти. А значит, всегда есть чем гордиться. Поэтому любите себя, чтобы начать получать максимум удовольствия.

    10 способов повысить женское либидо

  5. Использовать хитрости.
  6. По мнению сексологов, хорошим средством, повышающим женское либидо, является продолжительная прелюдия. Увеличьте ее время в 2-3 раза, сказав партнеру, для чего вам нужна такая подготовка к половому акту.

    Не отказывайтесь от сексуальных игрушек, ведь с ними вы добьетесь повышения сексуального желания и сможете разнообразить близость. Еще одно хорошее средство – лубриканты. Они помогут избежать дискомфорта при недостаточном количестве естественной смазки, а иногда содержащиеся в них дополнительные компоненты стимулируют возбуждение.

    Немаловажно, что женщины с регулярной половой жизнью редко страдают от отсутствия желания. А значит, несмотря на плотный график, стоит найти в нем время для секса.

  7. Повысить тонус.
  8. Известно, что физическая активность пробуждает желание. Так как нужно восстановить женское либидо, прибегните к помощи ежедневной прогулки в течение получаса, начните бегать, плавать – используйте любую доступную разновидность физических нагрузок.

    Не забывайте о регулярности нагрузок на мышцы, ведь одна тренировка в неделю не позволит добиться цели.

    Можно пойти дальше и заняться укреплением мышц, обеспечивающих приятные ощущения во время близости. Женщинам рекомендуется прорабатывать интимные мышцы при помощи упражнений Кегеля. Тренировки проводятся в любое время вне зависимости от места, даже пока вы едете утром в офис. Чтобы всего через несколько дней заметить эффект, ежедневно сокращайте мышцы входа влагалища по несколько минут.

  9. Использовать умную терапию.
  10. Женское либидо и здоровье может пострадать из-за гормонального сбоя, тогда единственным разумным решением проблемы становится гормональная терапия. К ней стоит прибегнуть мамам, которые недавно родили или кормят грудью, а также женщинам, вступившим в период менопаузы, если речь идет о женском либидо после 50 лет.

    Еще одна причина подобного сбоя кроется в сильном стрессе.

    В любом случае уровень тестостерона в организме резко снижается ниже 10 нанограммов на миллилитр крови, падает эстроген, сокращается доля феромонов.

    Обратитесь к специалисту, чтобы он назначил гормональные препараты. После чего принимайте лекарства в соответствии с дозировкой. Игнорируя эти простые правила, вы рискуете еще сильнее усложнить интимную жизнь, также может ухудшиться самочувствие.

    Использовать умную терапию

  11. Правильно готовить.
  12. Не секрет, что правильное питание позволяет справиться с множеством проблем. Если возникают сложности в сексуальной сфере, используйте афродизиаки.

    К продуктам, повышающим женское либидо, относятся перец, лук, чеснок, имбирь, корица, фенхель, кардамон, анис, куркума, хрен. Не менее важную роль играют жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах, например, палтусе, семге, моллюсках, устрицах.

    Даже среди привычной пищи немало эрогенных стимуляторов. Речь идет о темном шоколаде, бананах, авокадо, манго, инжире, орехах, печени, яйцах.

  13. Использовать рекомендации травниц.
  14. Также повысить женское либидо позволяют лекарственные травы. Чаще всего используют: дикий ямс; женьшень; дамиану; алоэ; сельдерей.

    Их применяют в разных сочетаниях в виде отваров, настоев, как приправы к пище, делают ингаляции. Некоторые можно принимать без дополнительной обработки, например, сок алоэ просто смешивают с медом.

    Названные растения нередко встречаются в составе биологических добавок, используемых для пробуждения влечения.

  15. Разговаривать по душам.
  16. Чаще всего женское либидо снижается на фоне психологических проблем в отношениях с избранником. В 80 % ситуаций близость становится недоступна из-за ссор, недомолвок, подозрений, и страдает в этом случае обычно женщина. Исправить положение можно только при помощи откровенного общения.

    Расскажите мужчине о подозрениях, сомнениях, которые вас мучают. От того, как скоро вы справитесь с наболевшими вопросами, зависит ваша возможность вновь ощутить радость от близости. Иногда партнеры вынуждены обращаться за помощью к третьим лицам, таким как психологи и семейные психотерапевты. Не нужно стесняться, поскольку от компетентности специалиста зависит ваше удовольствие и отношения с любимым человеком в целом.

    Разговаривать по душам.

  17. Обсудить сокровенное.
  18. Важно, чтобы партнеры были откровенны друг с другом. Разговаривайте обо всем и не забывайте о такой теме, как сексуальные фантазии. Например, можно устроить вечер откровений, посвятив его интимным вопросам.

    В идеале, общение должно перетечь в секс, во время которого вы реализуете все озвученные эротические мечты. Данный метод повышения женского либидо достаточно часто входит в число рекомендаций специалистов. Ведь неумение говорить о желаниях приводит к сексуальной неудовлетворенности, снижению активности в интимной сфере, после чего происходит полный отказ от близости.

  19. Отдаться романтике.
  20. Романтика часто исчезает из отношений под гнетом бытовых хлопот и повседневной суеты. На самом же деле, вечер при свечах под аккомпанемент приятной музыки позволит избавиться от многих проблем и станет ответом на вопрос о том, от чего зависит женское либидо. Помните, что романтическая обстановка формирует необходимые эмоции в отношениях.

    Благодаря такому совместному досугу партнеры учатся понимать друг друга, уделять внимание чувствам. Они начинают замечать желания избранника без слов. Хорошо, если вы будете находить время на подобные вечера не реже, чем раз в месяц.

    Помимо музыки и свечей, стоит позаботиться об угощении. Выберите блюда на основе афродизиаков, дополните их небольшим количеством легкого вина.

Отдаться романтике.

Помните, что снижение женского либидо не всегда является поводом для переживаний. Таким образом природа сдерживает репродуктивные функции на время послеродового восстановления, серьезной болезни либо даже если рядом неподходящий партнер. Правда, порой физиологическое снижение превращается в патологическое. Увидеть разницу между этими двумя состояниями способен лишь специалист-сексолог, проведя сбор всех данных.

Каждая женщина имеет особую половую конституцию, которую можно объективно установить, и определенные потребности в интимной сфере. Поэтому нет смысла всем повышать либидо – один прием у врача поможет оценить потенциал и сопоставить его с актуальным положением вещей.

Помните, что сексуальная функция представляет собой цепь рефлексов, или копулятивный цикл. Поэтому нерегулярная половая жизнь приводит к ее дезактуализации. Женское либидо основано как на гормональном фоне, так и на воспоминаниях о приятном опыте. Постепенно женщина начинает спокойно жить без половой жизни, а ее организм буквально забывает о былых ощущениях. Тогда происходит своеобразная консервация, и выйти из этого состояния очень сложно. В результате снижается самооценка, ухудшается репродуктивное здоровье.

Но тут нужно понимать, что женщина сама выбирает то качество жизни и уровень женского либидо, с которым ей комфортно.


Читайте также