Насколько необходимо? Саморазвитие женщины – это источник познания себя как личности. Помимо непосредственных обязанностей на работе и в семье, любой представительнице прекрасного пола очень важно в жизни заниматься чем-то, что будет считаться только ее.

С чего начать? Сядьте и подумайте, в какой сфере и области вам хочется развиваться. Вариантов множество – путешествия, спорт, изучение иностранных языков, творчество. Ваши возможности абсолютно безграничны, нужно лишь понять, что интересно именно вам.

В статье мы расскажем:

  1. Необходимость саморазвития для женщин
  2. С чего начать: план по саморазвитию
  3. Колесо жизни
  4. 7 идей для саморазвития женщины
  5. Книги про саморазвитие для женщин

Необходимость саморазвития для женщин

Женская самореализация – это неотъемлемая часть жизни слабого пола. Этим термином обозначают развитие личностного потенциала. Но этот процесс каждая представительница прекрасного пола понимает по-своему. Для одной это карьерный рост, для другой – интеллектуальный труд, третья реализовывает себя через крепкие семейные узы и воспитание детей. Чтобы женщина поняла, с чего начать саморазвитие, ей следует четко знать, что потенциал – это не что иное, как возможность воплощать в реальной жизни свои мечты.

Длинный путь саморазвития для нас начинается еще в раннем детстве. С пеленок и на протяжении всей жизни мы занимаемся самопознанием, сравниваем себя с другими людьми, особенно с теми, кто добился большего успеха. Таким образом, понимаем действительные желания и потребности и лишь после этого начинаем искать возможности, чтобы добиться того, что считаем важным.

Необходимость саморазвития для женщин

Ценность саморазвития велика для каждой девушки, ведь она:

  • Становится личностью.
  • Приобретает уверенность в себе.
  • Расширяет кругозор.
  • Повышает уровень жизни.
  • Осознает, какие возможности перед ней открываются.

С чего начать: план по саморазвитию

Чтобы заниматься саморазвитием, необходимо для начала определиться с планом. Ниже мы ознакомим вас с главными рекомендациями, которые помогут добиться успеха в этом непростом деле. Они носят условный характер, поэтому вам следует выделить те, которые посчитаете наиболее подходящими.

Шаг 1. Найдите занятие, которое вам интересно

У вас уже есть достаточный опыт, ведь вы регулярно пробовали себя в различных начинаниях. Вспомните, что из этого понравилось больше всего, в какой сфере готовы идти дальше. Возможно, вам захочется поменять профессию и продвинуться вверх по карьерной лестнице или вы будете работать над идеальной фигурой, строить семью.

Скачать подборку
25 секретов от нутрициолога
для сохранения красоты
и здоровья
Ирина Чукреева
Практикующий нутрициолог
Красивый и здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием.
Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.
И да, это бесплатно!
Скачивайте и используйте уже сегодня:
7 обязательных витаминов для красоты и роста волос
Симптомы и последствия железодефицит
Детокс рецепты для очистки
5 Шагов к стройному и здоровому телу
38 магазинов на замену iHerb
Получить подборку бесплатно
Скачали 13 290

Советуем завести дневник и записать в нем поставленную цель. Там же составьте план ее достижения. Определитесь со временем, в течение которого хочется добиться успеха. Напротив тех задач, которые уже решены, ставьте заветные галочки. Не забывайте поощрять себя даже за маленькие победы. Самое главное – не останавливайтесь на достигнутом, фиксируйте в дневнике новые планы и работайте над собой.

Шаг 2. Распределите время между своими делами

На саморазвитие в любом случае придется тратить время. Поэтому следует расписывать свой день заранее. Основное условие – это эффективное его использование, в этом вам поможет ежедневник или специальное приложение на смартфоне. Расставьте приоритеты и в первую очередь делайте то, что имеет большую важность. Так вы точно найдете час для саморазвития и самореализации.

Старайтесь игнорировать выполнение тех задач, которые не так важны, но отнимают время. Кстати, отсутствие свободной минутки – это не отговорка, просто вы еще не научились правильно распределять свой досуг.

С чего начать: план по саморазвитию

Шаг 3. Найдите время для отдыха.

Помните о том, что отдых играет важную роль в жизни. Если вы не будете восстанавливаться после тяжелой недели, то быстро перегорите. Обязательно найдите время для досуга, так вы сможете не только расслабиться, но и зарядиться положительной энергией.

Пришли с работы уставшие? Не хватайтесь сразу за выполнение домашних обязанностей. Расслабьтесь, полежите в теплой ванне, почитайте книгу или посмотрите сериал. Удовольствие – неотъемлемая часть жизни, но не нужно этим слишком увлекаться, так вы вряд ли сможете продолжить саморазвитие. Самое главное, не забывайте про здоровый сон, во время которого организм и восстанавливает силы.

Шаг 4. Избавьтесь от лени.

Что такое лень? Это понятие стоит рассматривать как противостояние организма, отказ от выполнения тех действий, которые не имеют для него смысла. Без нее человеку не обойтись, ведь именно благодаря этому состоянию сохраняется физическая и психическая энергия. Действительно, зачем нам самим готовить обед и носить его на работу, когда можно сходить в столовую? Если жизнь полностью устраивает, есть ли смысл что-то менять?

Очевидно, что чем меньше наша активность, тем ярче выражено чувство лени. И, напротив, когда энергии более чем достаточно, она накапливается, но без всякого смысла. Советуем не браться за решение сложных вопросов, которые забирают большую часть энергетического потенциала. Любую крупную задачу можно разбить на несколько маленьких и решать их постепенно. Если будете делать так постоянно, в вас выработается прекрасная привычка наслаждаться происходящим и тратить меньше сил.

Шаг 5. Расширяйте кругозор.

Стремитесь к получению новых знаний. Найти их несложно: читайте книги различных жанров, ходите в музеи, на выставки, в театр. Ваша жизнь станет ярче и богаче. Именно так и происходит саморазвитие женщины. Не заставляйте себя впитывать неинтересную информацию, выбирайте направления, которые кажутся привлекательными.

Старайтесь найти новых знакомых. Пусть это будут необычные люди, которые охотно поделятся с вами увлекательными сведениями. Читайте новости, слушайте радио, смотрите познавательные программы. Если наполните себя разноплановой информацией, вырастите не только духовно, но и интеллектуально.

«Колесо жизни»

Вы слышали, что такое «колесо жизни»? Это верный помощник в саморазвитии и самосовершенствовании женщины. Данная техника представляет собой систему, составными частями которой являются четыре линии движения. Ниже расскажем о них подробнее.

Если хотите развиваться, а также обрести настоящее счастье и быть в гармонии с собой, советуем уделить особенное внимание таким направлениям, как:

  • Интеллектуальное. На этом этапе необходимо поставить перед собой цели и стремиться к их достижению. Сюда же можно отнести работу с эмоциями: следует учиться контролировать свои чувства, выходить из-под влияния ложного эго. Кроме того, данное направление включает в себя получение новых знаний: чтение познавательных книг и статей, изучение языков, повышение уровня образования.
  • Социальное. Оно подразумевает работу по повышению достатка, налаживанию отношений с близкими, развитию женских качеств, улучшению качества жизни. Такая деятельность принесет пользу не только вам, но и окружающим.
  • Духовное. Здесь следует стремиться к познанию души, природы и Вселенной. Вам предстоит развитие таких высоконравственных качеств, как бескорыстие, любовь к жизни, принятие бытия именно таким, какое оно есть. Если замечали за собой, что бываете чрезмерно гордыми, тщеславными и эгоистичными, придется проработать эти проблемы. Запомните, данные черты характера на корню убивают стремление женщины к саморазвитию.
  • Физическое. В здоровом теле – здоровый дух. Следовательно, саморазвитие невозможно без этого направления. Вам следует проработать пищевые пристрастия, наладить сексуальную жизнь, проанализировать режим дня, заняться спортом, избавиться от вредных привычек и чаще отдыхать.

7 идей для саморазвития женщины

  • Придумайте ежедневные ритуалы.

Для самосовершенствования необходимо ежедневно утром и вечером соблюдать режим дня. К примеру, бывший президент США каждое утро начинает зарядки. Мы сами решаем, что нам делать. Главное, чтобы эти действия были приятными, ведь так задается настроение на весь день. Кроме того, определенный образ жизни дисциплинирует. Осознание, что у вас есть важные дела, не позволят отключить будильник и продолжить спать.

7 идей для саморазвития женщины

Примеры эффективных утренних ритуалов, которые помогут женщине в саморазвитии:

  • Зарядка.
  • Медитация.
  • Ведение личного дневника.
  • Уборка в доме.
  • Обучение.
  • Творчество.
  • Прогулка.

А теперь вечерние:

  • Анализ дня.
  • Легкая тренировка.
  • Уход за кожей.
  • Принятие горячей ванны.
  • Чтение книги.
  • Прослушивание музыки.
  • Письменные практики. К примеру, можно вести записную книжку, в которой будете фиксировать благодарность Вселенной за все хорошее, что происходит в вашей жизни, или указывать, каких поставленных целей добились.

Конечно, этот перечень имеет условный характер. Ваши действия не только должны приносить удовольствие, главное, чтобы на них хватало времени. В противном случае вы перегрузите себя и быстро устанете даже от того, что любите по-настоящему.

7 идей для саморазвития женщины

  • Заведите мотивационный блокнот.

Сегодня такую тетрадь ведут женщины, которые занимаются саморазвитием. И в 35 лет, и в 40, и в 50 важно помнить, что для вас имеет ценность, зачем вы живете и чего хотите добиться. Поэтому каждый раз, когда кажется, что вы остановились на этом пути, обратитесь к своей записной книжке, она вдохновит на новые победы.

При выборе блокнота отдайте предпочтение тому, который вам кажется визуально более привлекательным и качественным, ведь он всегда будет с вами, следовательно, может потрепаться со временем.

Итак, в мотивационный блокнот записываем:

  • Все, что для вас имеет ценность.
  • Представление о своем предназначении.
  • Задачи, которые хотите решить, а также идеи по достижению целей.
  • Свои главные сильные качества.
  • Цитаты, которые мотивируют вас.
  • Мантры, которые успокаивают и поддерживают, если практикуете медитацию.
  • Признание окружающих, которое вдохновляет вас. К примеру, это могут быть отзывы клиентов, похвала начальника и пр.

Вы можете найти картинки, которые воодушевляют, распечатать и вклеить их тут же. Здесь нужен креатив, творческий подход, ведь ваш блокнот – это мотиватор. Если больше любите электронные файлы, работайте в облаке.

  • Найдите свои «слепые зоны».

Под понятием «слепые зоны» подразумеваются недостатки, которые можно исправить, если работать над собой. Часто мы не видим в себе изъянов, поэтому не уделяем этому моменту нужного внимания. В качестве примера можно привести привычку судить людей по одежке.

На любые негативные действия нужно обращать внимание, разбираться в их причинах и работать над изменением поведения.

Например, вас раздражают люди, которые активно ведут соцсети и зарабатывают на этом. Вы считаете, что для заработка нужно вкалывать в офисе, а не снимать видео для TikTok или «Инстаграм». Почему вы так думаете? Возможно, причина кроется в том, что вы тоже хотели бы получать деньги за хобби и иметь свободное время, но не знаете, как сменить направление деятельности. Очевидно, нужно задуматься о том, как добиться желаемого, а не искать недостатки в других.

Еще пример. Вы не любите посещать мероприятия, где собирается много людей. Мысль о том, что необходимо появиться на таком событии, бросает в дрожь. Возможно, вы интроверт, и страх вызван неумением находить контакт с людьми. В таком случае есть смысл узнать побольше о нетворкинге и применять полученные знания на практике.

7 идей для саморазвития женщины

  • Не стесняйтесь просить обратную связь.

Даже если вы разумно мыслящий человек, оценить себя адекватно нелегко. Хотите узнать правду о своих достижениях, а также определить, над чем стоит работать? Спросите об этом у окружающих.

Когда критика наделена конструктивностью и вежливостью – от нее много пользы.

Если вы получаете обратную связь на постоянной основе – это очень хорошо. Фидбэк – благодарность коллег и клиентов, комментарии о вашей работе, взгляд со стороны. Но бывает, что специфика деятельности в принципе не подразумевает откликов, тогда есть смысл самой задать вопрос тому человеку, чье мнение вы цените.

Выбирайте для обратной связи того, у кого максимальная компетенция, чье мнение непредвзято. К примеру, вы художница. Если спросите, что о вашем творчестве думает муж, вряд ли услышите объективное мнение. Нужно поинтересоваться у тех, кто разбирается в изобразительном искусстве, – у преподавателя или успешного художника.

Учтите, вопрос должен быть конкретным. Спросите, в чем ваши недостатки и чему следует научиться, чтобы работы стали ближе к идеалу.

  • Соблюдайте цифровую гигиену.

Если любите сидеть в соцсетях, от этого должна быть польза. Следует провести анализ того, что вы читаете. Контент бывает разным. Какой-то способствует саморазвитию женщины, другой же подрывает уверенность в себе, делает более агрессивной, вселяет зависть и другие негативные эмоции. Отпишитесь от ненужных пабликов, отдайте предпочтение тем, что мотивирует на работу над собой.

Возможно, вы тратите слишком много времени на гаджеты. На помощь могут прийти программы, которые лимитируют использование соцсетей и других приложений. Когда вы избавитесь от этой вредной привычки, сможете занять себя более увлекательными делами. Начните читать книги, слушайте подкасты.

  • Следите за порядком.

Мы не говорим о том, что нужно ежедневно протирать пыль, мыть полы и т. д. Для саморазвития женщины любого возраста (и в 30, и в 40, и в 50 лет) важно иметь свободное пространство в доме. Не копите хлам, вовремя избавляйтесь от ненужного. Вам потребуется всего 15 минут ежедневно, чтобы в ваших личных вещах всегда был порядок. Если в квартире бардак, мы тратим бесценное время, чтобы найти необходимые вещи, а могли бы использовать его более продуктивно.

Уделите внимание организации пространства – это крайне важно в любых занятиях.

Составьте план действий. Распишите, в какой день вы прибираетесь в том или ином шкафу. Выделите время и на проверку электронной почты. Поверьте, порядок в компьютере тоже играет важную роль.

  • Проводите время наедине с собой.

Уединение тоже бывает полезно. Вы можете потратить свободное время на ведение личного дневника, медитации, творчество и пр. Ходите на выставки, в кофейни на завтраки. Так вы не просто отдохнете душой, но и осознаете собственную ценность, сможете осмыслить чужие идеи, отфильтровать их и впитать в себя полезную информацию.

7 идей для саморазвития женщины

Эксперт по креативности Джулия Кэмерон – автор книги «Путь художника». В ней она поделилась с читателями увлекательным способом провести время в компании с собой наедине. Она назвала его творческим свиданием. Задача проста – делать, что хочется, но с двумя условиями: никакой рутины и занятие должно приносить положительные эмоции.

Необязательно быть творческим человеком, чтобы позволять себе свидания с собой. Возьмите совет на заметку, так вы восстановите энергию и отдохнете душой.

Книги про саморазвитие для женщин

Для саморазвития женщине необходимо читать книги. Предлагаем вам список самых интересных книг о самосовершенствовании.

  • Гретхен Рубин «Проект Счастье».

Не знаете, с чего начать? Тогда эта книга для вас. Она представлена в формате дневника. Здесь автор разъяснила такие важные темы, как семья, дружба, карьерный рост. Вы узнаете, как обрести истинное счастье посредством самоанализа.

После прочтения ответите на вопрос, что такое счастье именно для вас, поймете, что необходимо сделать, чтобы обрести его. «Проект счастье» вдохновит вас на дальнейшие изменения.

  • Кларисса Пинкола Эстес «Бегущая с волками».

Увлекательное произведение о дикой, первозданной женщине станет для вас верным помощником в поиске в себе истинной женской сути. Но учтите: книга непростая, это не просто повесть, она заставит вас много думать.

Многие либо бросали чтение, так и не добравшись до истины, либо оставались в полнейшем восторге и находили душевную гармонию.

  • Елизавета Бабанова «К дзену на шпильках».

Еще один шедевр, который дает возможность понять женщине, с чего начать саморазвитие. Елизавета Бабанова как никто другой знает, что это такое, ведь она добилась успеха в этом нелегком деле. А теперь автор с удовольствием делится собственным рецептом счастья.

  • Эллен Фейн, Шерри Шнайдер «Правила. Как выйти замуж за Мужчину своей мечты».

В пособии представлено 35 правил. Если вы будете придерживаться приведенных рекомендаций, у вас точно получится создать крепкую семью.

Статистика гласит, что подавляющее количество пар распадаются, едва партнеры познакомятся друг с другом. Прочитав книгу, вы узнаете, как избежать печального конца отношений. Кстати, пособие рекомендовано к чтению не только слабому полу, но и сильному.

  • Мари Кондо «Магическая уборка».

В этой книге вы узнаете, как правильно наводить порядок дома. У нее есть еще одно наименование «Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». Звучит многообещающе, а это значит, что автор даст вам максимально глубокие и масштабные рекомендации.

Книги про саморазвитие для женщин

Многие, кому тяжело дается саморазвитие, часто спрашивают: «А стоит ли оно того? Может, я просто так трачу свою энергию?» Нет. Вы обязательно добьетесь результата в самосовершенствовании и выйдите на абсолютно новый уровень жизни.



Читайте также