Муж храпит: причины и способы помочь

Почему? Проблема, когда муж храпит, известна многим парам. Ее причины различны: от анатомических особенностей до лишнего веса и употребления спиртного.

Что делать? Стоит обратить внимание на образ жизни. Уменьшение веса, отказ от алкоголя, регулярные физические нагрузки значительно снизят интенсивность храпа. Часто мужчины храпят, потому что спят на спине, поэтому в этом случае достаточно сменить положение. Но и это еще не все способы.

Причины храпа у мужчин

Почти у половины мужчин после 30 лет прерывистое дыхание во время сна, что представляет серьезный риск для здоровья из-за возможного кислородного дефицита. Изучение причин, вызывающих храп, может помочь в устранении данной проблемы. Важно осознавать, что храпение не всегда является неизбежным и может быть обусловлено вредными привычками.

Если вы задаетесь вопросом о том, почему храпит муж, ознакомьтесь с возможными причинами:

• Деформация носовой перегородки. Распространенное явление, особенно среди подростков 13–18 лет. Несоразмерный рост костной и хрящевой ткани или даже малейшее травмирование может способствовать появлению недуга.
• Доброкачественные новообразования в носу – полипы. Встречаются в три раза чаще у мужчин, чем у женщин.
• Узкий носовой проход и чрезмерно длинный небный язычок. В этом случае необходимо хирургическое вмешательство.
• Астма или аллергия.
• Употребление снотворных препаратов, которые ослабляют мышцы в области языка и горла, что препятствует нормальному дыханию.
• Избыточный вес. Способствует накоплению жира вокруг шеи, что затрудняет движение воздуха через горло.

Влияние храпа на качество сна

Прежде всего, постоянное прерывистое дыхание и шум от храпа могут нарушить глубокий сон спящего рядом человека. Кроме того, постоянное храпение может стать причиной стресса и раздражения партнера, что способствует возникновению семейных ссор.

Храп мешает спокойствию окружающих, вызывая у них раздражение и утомление, негативно отражается на их психологическом и эмоциональном состоянии. Он также может серьезно угрожать здоровью самого храпящего, ведь постоянные остановки дыхания во сне снижают уровень кислорода в крови, что увеличивает риск развития кардиоваскулярных проблем. Кроме того, храпение нередко является признаком обструктивного апноэ сна, что увеличивает вероятность сердечных приступов и других осложнений, связанных со здоровьем.

Важно обратиться за профессиональной помощью и найти решение этой проблемы, чтобы гарантировать здоровый и крепкий сон как себе, так и партнеру.

Чем опасен храп для мужчины

Распространено мнение, что храп больше беспокоит тех, кто рядом, а не храпящего, но на самом деле это состояние серьезно угрожает и его здоровью и благополучию.

Этот недуг негативно сказывается на общем самочувствии, вызывая:

• Хроническую усталость и систематический недосып.
• Головные боли и чувство дискомфорта в состоянии бодрствования.
• Повышенную сонливость, снижение скорости реакций, ухудшение способности к запоминанию и концентрации внимания.
• Развитие гипоксии, вызывающей кислородное голодание в органах и артериях.
• Проблемы в работе сердца и артерий, появление ишемии, развитие сердечного приступа и повышенного давления.
• Неожиданную остановку сердца во время сна.

Если ваш муж храпит во сне, очень важно незамедлительно проконсультироваться с опытным врачом для диагностики и выбора стратегии лечения заболевания.

Как избавить мужа от храпа

Если задаетесь вопросом о том, что делать, если муж сильно храпит, не откладывайте визит к специалисту. Возможно, вам удастся решить эту проблему без медикаментозного лечения и хирургической помощи, просто следуя советам доктора.

Обращение к профессионалам в области лечения храпа – первый шаг к избавлению от недуга, ведь муж храпит и мешает спать. Специалисты предлагают различные способы избавления от данной проблемы. Возможно, получится ее решить без медикаментов или хирургического вмешательства, только благодаря применению простых и доступных методов:

• Избавление от лишних килограммов.
• Изменение положения тела во время сна (не спать на спине).
• Сокращение употребления алкоголя и количества выкуренных сигарет перед сном.
• Выполнение специального упражнения для укрепления гортани: пробуйте сопротивляться движению челюсти вверх и вниз, помогая себе рукой. Повторять упражнение утром и вечером по 20–30 раз для скорейшего результата.
• Полоскание горла отваром коры дуба.

Не знаете, что делать, когда храпит муж? Применяйте следующие методы народной медицины:

• За три часа перед сном вводите по две капли масла облепихи в каждую ноздрю.
• Порубите капусту мелко, перемешайте с ложкой меда и ешьте перед сном.
• Ополаскивайте носовые пути слабым соляным раствором.

Хирургическая операция как способ устранения храпа

Ухудшение способности нормально дышать может спровоцировать развитие храпа и синдрома апноэ. Проблем с носовым дыханием часто обусловлены следующими факторами:

• разрастание слизистой оболочки носа;
• искривление носовой перегородки;
• увеличение размеров миндалин в глотке.

Хирургическое вмешательство при лечении упомянутых заболеваний избавляет от храпа. В частности, для избавления от апноэ используется увулопалатофарингопластика, подразумевающая разрезание определенной области мягкого неба и удаление миндалин.

В Американской академии медицины сна было установлено, что лазерная хирургия не рекомендуется для лечения таких пациентов, так как не обеспечивает полного избавления от храпа и может привести к осложнениям.

В указаниях, представленных экспертами академии медицины сна, особое внимание уделено обязательному медицинскому осмотру пациентов, страдающих апноэ или испытывающих проблемы с ночным храпом, до любых хирургических вмешательств в районе неба. Дополнительно подчеркивается значимость постоянных последующих проверок здоровья людей после операции для тщательного мониторинга их состояния.

Использование приспособлений, установленных внутри рта

В медицинских центрах по всему миру сегодня активно применяются уникальные виды аппликаторов, располагаемых в ротовой полости и размещаемых на зубах. Их использование способствует существенному перемещению нижней челюсти вперед.

Крайне важно употребление таких приспособлений, если челюсть пациента:

• маленького размера;
• сдвинута назад.

Специализированные устройства демонстрируют эффективность при умеренном апноэ и в случаях храпа без дополнительных симптомов. Изменение структуры челюсти может быть причиной проблем с дыханием в период сна.

Применение лекарств, облегчающих храп

На рынке фармацевтики для борьбы с храпом чаще всего предлагают БАДы, но их эффективность в лечении апноэ до сих пор не доказана.

Обычно люди, страдающие от интенсивного храпа во время сна, после пробуждения испытывают:

• сухость во рту;
• охриплость голоса;
• наличие слизи в горле.

Использование препаратов с растительными ингредиентами для смягчения эффектов ночного храпа может стать причиной аллергии, учитывая, что примерно четверть людей склонны к аллергическому риниту. 

Таким образом, применение этих биологически активных добавок приводит к неоднозначному эффекту. Поэтому наилучшей альтернативой для уменьшения интенсивности храпения являются топические интраназальные кортикостероиды, которые на данный момент завоевали наибольшую популярность.

Постоянный ночной храп вызывает трение стенок гортани, в результате чего ткани носоглотки могут воспаляться и отекать. В таких случаях кортикостероиды считаются особенно подходящими для лечения, поскольку именно эти препараты, назначаемые врачом индивидуально, представляют собой наилучшее средство для борьбы с легкими формами храпения. Однако следует осознавать, что универсального лекарства против этого недуга в природе не существует!

Часто задаваемые вопросы о храпе мужа

Как понять, что храп мужа опасен?

Главный сигнал тревоги при храпении – прекращение дыхательного процесса во время сна.

Какой орган отвечает за храп?

Язык, самая тяжелая из мышц, располагается в глотке, которая является ключевой областью. Храп происходит из-за того, что мышечные ткани верхних дыхательных путей расслабляются.

Как храп влияет на сердце?

Апноэ в комбинации с храпом может вызывать гипертонию и аритмию.

Когда муж храпит ночью, он крепко спит или нет?

Человек, страдающий храпом, чаще просыпается для восстановления дыхания.

Что делать с мужем, который храпит?

В случае, когда утомление от беспокойного сна рядом с храпящим становится невыносимым:

• уйдите спать в другую комнату;
• воспользуйтесь берушами;
• отведите мужа к сомнологу.

У мужчин храп может возникать по многим причина, в том числе из-за особенностей строения тела и образа жизни. Осознание того, что стало причиной храпения, является ключевым моментом в поиске способа его устранения. 

Важно уделить внимание общему состоянию здоровья, например, проверить, не связан ли этот недуг с лишним весом или потреблением алкоголя перед отходом ко сну. В некоторых случаях может помочь изменение позы или применение специальных устройств. Тем не менее, когда храп серьезно влияет на качество жизни, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Материал основан на следующих источниках

1. Женщины России
2. Союз женщин России
3. Психологическая газета
4. PsyJournals.ru
5. Комитет государственной думы по фопросам семьи, женщин и детей
6. Psychology Today