В статье мы расскажем:
- 1 шаг, чтобы разлюбить мужчину - заставить себя разорвать связь
- 2 шаг, чтобы разлюбить мужчину - стереть из памяти и забыть
- 3 шаг - не страдать и отпустить
- Советы как избавиться от токсичных отношений и разлюбить женатого мужчину
Еще вчера все было безоблачно на любовном фронте, а сегодня горькой жилкой в виске бьет вопрос, как разлюбить мужчину. Причин для такого решения может быть множество, главное – понять, что оно взвешенное.
Но важно не только перестать думать о конкретном мужчине, освободив свое сердце от любых проявлений чувств. Нужно еще и отпустить его, оставив в прошлом и отношения, и нежную грусть по поводу несбывшихся мечтаний о белом платье. Только так можно дать себе шанс на новую – большую и взаимную – любовь, которая (кто знает) сможет стать основой долгой и счастливой жизни.
1 шаг, чтобы разлюбить мужчину - заставить себя разорвать связь
Полностью избавиться от чувств нелегко. Но это нужно сделать, чтобы открыть дорогу новому счастью. Чтобы освободиться от любовных пут нужно пройти три этапа: прекратить связь, убрать совместные фото и все, что может напомнить о болезненном разрыве, и снова начать испытывать радость от жизни.
- Не глушите боль
Поначалу, когда вы не представляете, как разлюбить мужчину, пострадайте вволю, дайте эмоциям прорваться наружу, осознайте, что произошло и как следует погорюйте. Важно не пропускать этот этап и не пытаться хорохориться, когда в душе тоска, иначе негатив может затаиться внутри и в сложный момент жизни вас накроет лавиной невыплаканных эмоций.
Поставьте себе примерные сроки, которые нужны для того, чтобы не дать себе скатиться в депрессию. В это время можете делать все, что требует ваш организм: плачьте, кричите, бейте подушку. Важно выпустить страдания наружу, а не копить в себе.
Идеально, если на время хандры вам удастся взять отпуск на работе или отвлечься от рутинных дел. Посвятите это время тому, чтобы подумать, погрузиться в то, что вы сейчас ощущаете с головой. Иногда хватает полчаса наедине с чашкой чая в тишине на анализ отношений, которых больше нет.
Но не забывайте, что у вас есть обязательства, о которых не нужно забывать даже в такие трудные моменты. В первую очередь – это обязательство перед своим телом. Его нужно кормить (хоть иногда кусок в горло не лезет) и содержать в чистоте как минимум. Во вторую очередь – это необходимость уделять внимание и заботу близким, особенно детям. Помните, что любовные муки уйдут, а жизнь продолжится.
25 секретов от нутрициолога
для сохранения красоты
и здоровья
И да, это бесплатно!
- Уйдите на безопасное расстояние от объекта ваших страданий
Удалите бывшего из поля вашего зрения. Вам будет проще разобраться, как разлюбить мужчину и взглянуть на ситуацию объективно, если не будет раздражающего фактора, присутствие которого может смазать картину. Хотя бы минимизируйте неизбежные встречи.
Если ваш бывший возлюбленный по совместительству и ваш лучший друг, с которым вы делили горе и радость, пришло время найти ему замену. Сложнее, если перед вами стоит задача, разлюбить коллегу мужчину, но и тут можно найти выход: попросите начальство поставить вас в разные смены, перевести в другой отдел и т.д.
Сотрите номер телефона, пусть не будет соблазна связаться как будто случайно набрав заветные цифры, заблокируйте в социальных сетях. Если все равно не можете удержаться и следите за новой жизнью бывшего – удалите на время приложения с телефона, это радикальный метод, но он работает. Не посещайте места, куда любили ходить вместе.
Берегите свои чувства и эмоции, не давайте на них играть. Можно обсудить этот вопрос и попросить какое-то время вас не трогать, дать возможность «переболеть». Если удастся полностью излечиться от больной любви и будет желание продолжить общение – не ограничивайте себя. Но не нужно идти на поводу у общества и «оставаться друзьями» только потому, что так принято.
- Доверьтесь судьбе
Особенно, если вы не знаете, что и как сделать, чтобы разлюбить мужчину. Все, что происходит с нами в жизни, приводит к лучшему сценарию развития. Понять это возможно только спустя время. Подождите немного, и вы будете благодарны себе и судьбе, что вышли из этих отношений. Ведь впереди вас ждет что-то фантастическое, но нужно расчистить для него место.
Забудьте о милосердии и хорошенько пропесочьте того, кто вас не смог оценить по достоинству: выпишите весь список минусов, на которые вы закрывали глаза, когда были в отношениях. Пополняйте его, как только вспомните что-то еще. Подумайте, с чем вы мирились во имя любви и обязательно запишите. Вы удивитесь, как много там будет пунктов. Педантичность или расхлябанность, грубость или мягкотелость? Любому человеку присущ набор качеств, часть из которых не самые положительные – сконцентрируйтесь на них.
- Не ищите виноватых
В том, что чувства не взаимны, что прошла любовь, нет ничьей вины. Это состояние, которое невозможно контролировать, иначе не было бы и предмета данной статьи, ведь вы могли бы избавиться от чувств усилием воли. Не нужно пытаться доказать кому-то, что он подлец, раз не смог вас полюбить, это принесет обратный эффект. Так вы только усугубите ситуацию.
Не стоит убеждать человека с помощью рациональных доводов о том, что вы идеальная пара, что вы – это лучшее, что может случиться в жизни. Это, во-первых, бесполезно, во-вторых, унизительно.
Любовь иррациональна. Помните об этом и попросите, чтобы ваши родные и близкие не подпитывали ваши иллюзии, по поводу того, что он еще одумается, что вас не полюбить невозможно. Это только затянет процесс избавления.
- Расстаньтесь с подарками
Как бы не было жаль избавляться от подарков, которые напоминают об ушедшей любви, это нужно сделать. Сейчас это только отдаляет вас от ощущения свободы и счастья, не жалейте – это просто вещи. Выберите свой способ избавления от ненужных теперь предметов: сожгите, отнесите на свалку, продайте, подарите, выбросьте в реку. Решать вам.
Важно быть в этот момент осознанной, вспомнить эмоции, которые испытывали тогда, всплакнуть или улыбнуться. Попробуйте визуализировать этот процесс так, как будто вы складываете в корзину воздушного шара свои эмоции и благодарности и отпускаете его в небо.
Некоторые практичные вещи могут послужить другому человеку, который в них нуждается. Так что попытайтесь усмирить эмоции и вместо сжигания/утопления/выброса предмета гардероба или техники – отдайте или продайте их.
2 шаг, чтобы разлюбить мужчину - стереть из памяти и забыть
- Не мучайте себя воспоминаниями
Как разлюбить любимого мужчину, если в вашем мире все останется по-прежнему? Вопрос риторический. Поэтому постарайтесь по максимуму избавиться от воспоминаний о нем. Это могут быть: музыка, которую вы любили слушать вместе; его любимые блюда, которые вы по инерции готовите; даже общие фразочки, которые понимаете только вы.
Избегайте перегибов. Не зацикливайтесь на ушедших чувствах, но и не пытайтесь разом отказаться от прошлого – это невозможно.
Со временем вы сможете без щипания в глазах и щемления в сердце съесть в «вашем» парке мороженое, которым вас угощал Он. Но пока рана еще свежа, не нужно рвать себе душу.
Старые воспоминания можно и нужно перекрывать новыми впечатлениями. В этот период вас ждет большое количество открытий: вы можете посетить много новых мест, где не были вместе, приготовить то, что ни разу не ели, сделать что-то, что не могли будучи несвободной.
- Не держите боль в себе
Иногда даже разговор с незнакомым или посторонним человеком, с мастером на маникюре, например, или в поездке со случайным попутчиком, может принести облегчение. Возможно, ваш собеседник вас успокоит, поддержит, поделится взглядом незаинтересованной стороны. В любом случае вам станет легче.
А друзья, родные смогут утешить и подставить свое плечо для ваших слез, дать совет, отвлечь, в конце концов. Не пренебрегайте возможностью разделить свою боль с близкими.
Если психологическая травма слишком сильна, и вам сложно с ней справиться, рана долго не затягивается, не стесняйтесь обратиться за квалифицированной помощью. Советы психолога как разлюбить мужчину вам необходимы. Да, это процесс небыстрый, зато вы можете быть уверены, что проработаете проблему на сто процентов. Возможно, вскроются более глубинные вопросы, которые на самом деле не дают вам идти вперед. Главное, выбрать хорошего специалиста.
Хорошим подспорьем в очищении от боли и обид станет ведение дневника. На бумаге можно не стесняться в выражениях своих эмоций. Не обязательно хранить свидетельство ваших мук, написанное можно порвать или сжечь. Хорошо, если ведение записей войдет в привычку и в будущем вы будете делиться с дневником хорошими событиями, планами, рассуждениями.
- Не используйте алкоголь в качестве лекарства
Уж сколько раз твердили миру, да только воз и ныне там. Все знают, что этого делать нельзя, но мало кто хоть раз да не звонил бывшему после бурных возлияний в клубе. Результатом вместе с больной головой на утро будет стыд от своих пьяных признаний, обвинений и даже угроз. А у бывшего это вызовет только отвращение и брезгливость.
Будьте благоразумны. Еще до начала вечеринки позаботьтесь о том, чтобы вы никоим образом не смогли связаться и поговорить с объектом своей больной любви. Удалите номер, отдайте телефон своим более благоразумным друзьям, предупредите всех, чтобы не позволили вам совершить глупость. Для пущей уверенности можно обнулить баланс или оставить смартфон дома, такси вам вызовут.
- Заполните свое свободное время
Клин клином вышибают. В этой ситуации мы рекомендуем не найти замену возлюбленному, а всего лишь заменить мысли об ушедшей любви и не дать им медленно убивать вас изнутри. Чем больше вы придумаете себе занятий, тем лучше. На первых порах лучше перестараться и заполнить каждую минутку каким-то интересным делом. Запишитесь на все курсы разом, перечитайте все книги, до которых не доходили руки, гуляйте и танцуйте до упаду, медитируйте. Это поможет пережить самые сложные первые дни без Него. Дальше станет легче.
Разумеется, полностью избежать грусти и воспоминаний не удастся по щелчку пальцев, главное, не вините себя за это. Поймали себя на мысли – переключились.
Есть интересный способ обмануть свое сознание: разрешите себе мысли об объекте любви строго после обеда с 13:00 до 13:30, например. Это даст вашему мозгу иллюзию свободы мыслей, главное дотерпеть до нужного часа. Вскоре вы заметите, что вам даже много этого времени.
- Не ищите вторичную выгоду
Как понять, что пора разлюбить мужчину? Зачастую несчастные люди винят в своих бедах (страданиях, болезнях, неразделенной любви, бедности) обстоятельства и окружающих. Но стоит копнуть поглубже, как оказывается, что самому объекту выгодно быть в гнетущем состоянии. Кто-то от этого получает профит в виде жалости окружающих, кому-то просто нравится быть не таким как все, эдаким вечным загадочным Пьеро.
Поразмышляйте, может быть, это ваш случай. Тогда точно пора!
И именно это мешает вашему исцелению. Для того чтобы принять ответственность на себя, нужна высокая степень осознанности. Но это свойство приобретенное. Так что, дерзайте! Возможно, болезненный разрыв даст вам нечто большее, и вы поймете себя.
Ну и помните, что в масштабах Вселенной наши проблемы так мелки и ничтожны. Что даже до нас и после были и будут люди, это естественный цикличный процесс и смена партнеров не такая великая вещь. Среди семи миллиардов людей обязательно найдется достойный человек, которого вы полюбите. Относитесь к жизни, как к прекрасному увлекательному путешествию. Получайте опыт и будьте благодарны за эти уроки.
- Открывайте новые маршруты
Психологи утверждают, что с небольших перемен начинаются глобальные изменения в жизни, поменяв какую-то незначительную деталь, вам захочется продолжать.
Важно делать все постепенно, без перегибов. Не нужно менять прическу, страну, пол. Начните с малого. Следуйте советам психологов: попробуйте новое блюдо, прогуляйтесь по новым местам, посмотрите кино, на которое раньше не обратили бы внимание, знакомьтесь с людьми.
Когда мы на пике эмоций, хочется совершать необдуманные поступки, экспериментировать с внешностью, запрещенными препаратами и т.д. Боритесь с такими желаниями, пусть голос разума возобладает. Начните с внутренних перемен.
- Познакомьтесь с собой заново
Когда мы влюблены или страдаем от неразделенной любви, мы сконцентрированы на объекте своего вожделения. Тем самым упускаем время возможностей и развития собственной личности.
Воспринимайте вынужденное одиночество как ресурс. Когда у вас будет еще столько времени, которое вы можете посвятить себе? Вместо пустых страданий, вспомните, что вас зажигает, чем вы давно хотели заняться, но не было времени, начните заниматься спортом – хорошая фигура никогда не помешает. Станьте лучшей версией себя.
3 шаг - не страдать и отпустить
- Не упустите момент, когда вас отпустило
Каждый из нас индивидуален и нам всем требуется разное время, чтобы прожить этап страданий. Однако есть общие признаки, по которым можно судить о том, что вы выздоравливаете от последствий больной любви.
- Вы стали замечать окружающий вас мир, происходящие в нем изменения. Вы включаетесь в обсуждение тем, не связанных с вашей ушедшей любовью. Это верный признак того, что вы на правильном пути.
- Вы не гипнотизируете телефонную трубку, не ждете звонка от того самого и не бежите, сломя голову, из другой комнаты: «А вдруг это Он?»
- Вам надоело грустить: хочется смотреть комедии, слушать веселые песни и радоваться жизни, а не думать, как разлюбить любимого мужчину.
- Вам интересны другие люди, новые знакомства, возобновление общения с родными и близкими.
- Вы больше не строите иллюзий о совместном будущем.
- «Умерла, так умерла»
Часто бывает, что когда вы воскресаете после болезненного расставания, судьба подбрасывает вам сложнейшее испытание. Появляется шанс вернуть былые отношения. Не поддавайтесь искушению, вы там уже были, ничего хорошего это не принесло.
Вспомните, сколько сил и энергии вы потратили, чтобы снова стать счастливой, не обесценивайте свои труды возвращением, которое лишь агония ушедшей любви.
Вы потратили много сил, энергии для восстановления. Не стоит сильно переживать, если появились какие-то чувства снова. Вы наверняка научились смотреть на ситуацию со стороны с долей критики. Не возвращайтесь туда, где вам было больно.
Теперь вы уже точно знаете, что сможете жить без бывшего, что в мире так много интересного и нового, что не стоит наступать на старые грабли.
- Найдите время повеселиться
В моменты после расставания велик соблазн скатиться в депрессивное состояние, завернуться в плед и смотреть в одну точку или, хуже того, на фото милого. Поднимайте себя за шкирку и ведите погулять, развеяться. Только так можно быстрее разлюбить мужчину.
Устройте внеплановый праздник, порадуйте себя покупкой, закатите вечеринку. Прислушайтесь к себе: вам обязательно чего-то хочется, но за грустными мыслями вы просто разучились себя слышать.
Вспомните фильм «Всегда говори «да», не отказывайтесь от предложений и перспектив, какими бы странными они не казались на первый взгляд. Разбудите в себе любознательного ребенка и у вас не останется слишком много времени на переживания об ушедшей любви.
- Полюбите себя
Окружайте себя людьми, которые повышают вашу самооценку словами о вашей красоте, уме, доброте, уникальности. Токсичных людей отправьте в бан. Сейчас вам нужны только позитивные эмоции. Критика подождет. Сами будьте внимательны к другим людям, отмечайте в них позитивные черты, которых не было у вашего возлюбленного. Вскоре вы поймете, что страдаете по тому, кто этого не заслуживает. Ведь вокруг так много потрясающих, свободных, позитивных людей.
Не факт, что вам сразу удастся найти замену, да это и не лучший вариант. Это не совсем честно по отношению к себе и другому человеку.
- Идите до конца!
Не сдавайтесь на пути к счастью. У вас периодически будет возникать желание опустить руки и уйти в эмоциональное пике. Держитесь, скоро это пройдет. С каждым преодоленным этапом будет проще. Вскоре вы вновь увидите, как многогранен и интерес мир и люди. А любовь, хоть и невзаимная, опыт.
Советы как избавиться от токсичных отношений и разлюбить женатого мужчину
Сколько женщин попадалось на эти примитивные уловки: «между нами уже давно ничего нет», «мы живем, как соседи», «она мне как сестра» и прочее бла-бла-бла. Посмотрите трезво на ситуацию: если мужчина хочет уйти из семьи, он встает и уходит. Если в вашем случае он вас только маринует обещаниями, не ведитесь. Ему просто удобно иметь запасной аэродром, где можно приземлиться, когда дома нелетная погода.
Рано или поздно вам придется его разлюбить. Вопрос – как? Первое, что нужно сделать – четко осознать, что он к вам не уйдет. Вы для него любовница, в роли жены он вас не рассматривает, иначе вы бы уже хвастались подружкам кольцом.
Так как инициатива в этих отношений скорее принадлежит ему, перекройте ему доступ не только к телу, но и ко всем другим видам контакта: смените номер, удалите странички в соцсетях, избегайте случайных встреч. Ну и, разумеется, постарайтесь сами отвлечься от мыслей о чужом неверном муже.
Способ не для слабонервных: увидеть его реальные отношения с супругой. Это больно, но отрезвляет.
Через какое время удастся разлюбить? Многие хотели бы знать ответ на этот вопрос и отметить волшебную дату в календаре красным кружком. Но, к сожалению, даже самый квалифицированный психолог в мире вам не даст точного ответа.
Поймите, что все индивидуально и не ставьте строгие временные рамки. Можно лишь осторожно наметить себе ориентиры, которые будут поддерживать в вас бодрость духа. Например, пообещайте себе, что следующим летом вы отправитесь в отпуск счастливой или радостно встретите Новый год в кругу близких и друзей. Только пусть до обозначенного события остается достаточно времени, чтобы не разочароваться в результате, если вы еще не успели его достичь.
Пусть вас вдохновляет осознание, что после того, как вы проститесь с негативными мыслями и эмоциями, в вашей жизни появится место для радости, новых впечатлений и возможностей. Лишь цельный человек способен к действительно гармоничным и прочным отношениям.
Материл основан на следующих источниках
Читайте также
