В статье мы расскажем:
- 6 ошибок, которые заставляют ревновать и накручивать себя
- 3 простых приема перестать ревновать и накручивать себя
- 7 рекомендаций как воспитать уверенность в себе
- Заключительные советы от психологов
Как перестать ревновать и накручивать себя по мелочам? Как обрести уверенность в себе? Если вы испытываете постоянное чувство неудовлетворенности собой и жизнью, находитесь в дисгармонии с миром, а в вашем доме часто случаются скандальные разборки, значит, нужно что-то решать в срочном порядке.
Болезненная ревность вовсе не является главным признаком любви. Чаще всего она свидетельствует о наличии внутреннего конфликта и низкой самооценке. Однако отчаиваться не стоит, нужно просто начать работать над собой. Рассказываем, как.
6 ошибок, которые заставляют ревновать и накручивать себя
Ревность − сильное чувство, которое может заставлять человека совершать необдуманные действия. Чтобы перестать ревновать и накручивать себя, ознакомьтесь со списком поступков, на которые вас может подтолкнуть излишняя подозрительность, и которых точно следует избегать, если вы не хотите разрушить любовный союз.
Чтобы не усиливать чувство ревности и не переживать по пустякам, а также не вызывать раздражение у своего партнера, избегайте следующих действий.
- Выпытывать у партнера подробности прошлого
Нужно уметь оставлять прошлое в прошлом. Если твой возлюбленный сам заводит разговоры о бывшей пассии, или даже сравнивает тебя с ней, обязательно сообщи ему о том, что тебе это неприятно и неинтересно. Главное никогда не пытайся сама выведывать у партнера подробности его прошлой личной жизни.
- Читать переписку или контролировать активность в соцсетях
Даже если вы давно вместе, не держите друг от друга никаких секретов, ведете совместное хозяйство и растите детей, каждый из вас имеет право на личное пространство. Переписки в соцсетях входят в эту область.
Никогда не копайся в телефоне любимого, не ищи переписок с другими девушками и не пытайся отслеживать, с кем он обменивается лайками. Это крайне унизительно для уважающей себя дамы, и очень раздражает любого мужчину. Не стоит внушать себе, что если вам нечего скрывать друг от друга, то можно нарушать личные границы партнера. Не опускайся до такого поведения, уважай своего супруга.
- Шпионить за своим избранником
Следить за любимым непростительно. Про личное пространство мы уже говорили, но есть и другие причины, по которым шпионаж недопустим.
Во-первых, ты будешь впустую тратить свое время, которое можно посвятить более полезным и приятным вещам. Во-вторых, если твой парень или муж обо всем узнает, он навсегда потеряет уважение к тебе, или даже захочет разорвать отношения.
- Предъявлять необоснованные обвинения
Презумпция невиновности гласит, что каждый человек невиновен до тех пор, пока не будет доказана его вина. Поэтому не стоит выяснять отношения, если все твои претензии основаны лишь на беспочвенных подозрениях.
Даже если ты считаешь, что какие-то признаки поведения твоего партнера выдают его неверность, не стоит спешить с выводами. Все может быть совсем не так, как кажется.
- Накручивать себя
Все люди зависимы от эмоций и стремятся испытывать все более сильные чувства. При этом не важно, приятные они, или не очень. Если по характеру ты ревнива, то, скорее всего, у тебя может быть склонность накручивать себя по пустякам и рисовать в своем воображении ужасные картины.
Скачать подборку
25 секретов от нутрициолога
для сохранения красоты
и здоровьяИрина ЧукрееваПрактикующий нутрициологКрасивый и здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием.Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.
И да, это бесплатно!Скачивайте и используйте уже сегодня:
7 обязательных витаминов для красоты и роста волос
Симптомы и последствия железодефицит
Детокс рецепты для очистки
5 Шагов к стройному и здоровому телу
38 магазинов на замену iHerbПолучить подборку бесплатноСкачали 13 290Даже минимальный повод для подозрений можно раздуть до огромных масштабов. Это приведет лишь к твоим нервным срывам и неприемлемому поведению в адрес партнера. Прежде, чем мучить себя домыслами, проанализируй реальные причины твоих сильных чувств.
- Обращаться за помощью к колдунам и экстрасенсам
Даже если твои подруги уверяют, что это поможет тебе наладить отношения с любимым, не стоит прибегать к подобным глупостям. Не будем рассуждать на тему, правда это, или нет. Но если ты сама не может решить проблемы во взаимоотношениях с партнером, лучше обратись к хорошему семейному психологу.
3 простых приема перестать ревновать и накручивать себя
- Начните жить
Если ты можешь позволить себе тратить время на подозрения и ревность, скорее всего, тебе просто нечем заняться. Найди себе увлечение, тогда дни будут проходить намного продуктивнее, а на всякие глупости сил точно не останется.
Необходимо научиться жить собственной жизнью, тогда и партнер посмотрит на тебя другими глазами, и места для ревности просто не останется.
- Отбросьте страхи
Вам постоянно нужны доказательства чувств со стороны любимого? Вы не уверены, что он вам верен и хочет быть только с вами?
В таком случае ревность − это признак того, что вы боитесь потерять своего супруга и остаться одной.
Но постоянная подозрительность только портит отношения и приближает разрыв. Перестаньте питать свои страхи, и ревность пройдет.
- Станьте лучше
Человек, который уверен в себе, не опускается до того, чтобы ревновать партнера. Развивайтесь как личность, и у вас не будет сомнений по поводу того, что ваш мужчина предпочтет вам другую.
7 рекомендаций как воспитать уверенность в себе
Когда вы демонстрируете ревность партнеру, вы даете ему понять, что не уверены в себе. Такое поведение приводит к тому, что вы начинаете манипулировать, вызывая чувство вины за ваше состояние у любимого.
Это классический прием, к которому прибегают многие девушки, чтобы привязать к себе мужчину. Никогда не стоит опускаться до такого поведения! Это абсолютно точно не даст вам нужного результата, зато может приблизить развод.
Ознакомьтесь с нашими советами о том, как перестать ревновать мужчину и накручивать себя, а также поднять свою самооценку, стать уверенной в себе и обрести гармонию в отношениях со второй половинкой.
- Перестаньте себя сравнивать с другими, каждый человек уникален. Вы неповторимы, и среди всех семи миллиардов человек на планете нельзя найти точно такую же девушку, как вы. Сравнивайте себя не с другими людьми, а со вчерашней собой. Если что-то вас не устраивает, меняйтесь.
- Перестаньте завидовать другим. Возможно, в вашем окружении есть парочка, которую вы считаете идеальной? Вы постоянно думаете, что ваши отношения не такие романтичные? Перестаньте следить за чужой личной жизнью и займитесь своей. Вы не можете знать, какие взаимоотношения складываются в другой паре. Даже если на людях они кажутся счастливыми влюбленными, на деле все может быть совсем по-другому. Лучше подумайте о том, что можно сделать, чтобы ваши отношения с супругом стали более гармоничными.
- Полюбить себя любой ценой. Это может быть сложно, но именно с этого нужно начать. Психологи рекомендуют поработать со своим внутренним ребенком. Для этого существует много специальных упражнений. Выговоритесь, выплесните наружу свои чувства, мысли и переживания. Потом ответьте себе от лица внутреннего ребенка. Так постепенно можно понять причины многих личностных проблем, принять и полюбить себя.
- Очевидный факт, но почитайте больше литературы по поднятию самооценки. Психологи предлагают множество различных практик по поднятию самооценки. Возможно, какая-то из них, даже не самая популярная, подойдет именно вам.
- Займитесь своей внешностью, от этого в большей степени зависит самооценка. Чем больше внимания и комплементов вы получаете от окружающих, тем более уверенной в себе становитесь. Это доказанный факт.
- Удалите или не заводите «соцсети», каждое утро, заходя в соцсети, мы наблюдаем там идеальные фотографии успешных людей. Модели, бизнесмены, фитоняшки − все постят фото с отдыха заграницей, из дорогих ресторанов, в шикарных авто... А нам остается только смотреть и завидовать. Хотя, на самом деле, мы даже не знаем, реальная ли это жизнь, или жесткий фотошоп для привлечения внимания. Есть два выхода: либо удалиться из соцсетей раз и навсегда, либо начать выкладывать собственные фото, гнаться за лайками, поднимая так свою самооценку. Только стоит понимать, что это искусственный метод повышения уверенности в себе, к которому мы прибегать не советовали бы.
- Перед сном проговаривайте все успехи. Каждый вечер думайте над тем, что полезного вы сделали сегодня. Даже если особых достижений нет, хвалите себя за любую мелочь. Это одна из практик развития позитивного мышления, которая позволяет находить хорошее в каждом дне.
Заключительные советы от психологов
- Подумай о том, откуда у тебя возникли проблемы с доверием
Не только неуверенность в себе превращает человека в Отелло. Психологи выделяют множество причин ревности. Эксперт по этикету отношений, Мара Опперман, утверждает, что ревность вызывают следующие причины:
«Иногда на нас влияют детские переживания или прошлые отношения. Например, если вам изменили в предыдущих отношениях, вы можете начать думать, что это повторится и в ваших текущих отношениях. Осознание того, откуда именно берутся проблемы доверия, поможет вам их перерасти».
- Не бойся дать ему больше свободы
Коуч по романтическим отношениям Кавиты Дж. Патель утверждает, что основой крепкого союза является предоставление свободы своей второй половинке, в которой нуждается каждый человек и которую он стремится обрести.
В статье для HuffingtonPost Патель написала, что слишком большое количество ограничений в отношениях приводит к тому, что партнеры отдаляются друг от друга.
- Используй «метод резинки»
Забавный способ перестать ревновать парня и накручивать себя, придумали специалисты с сайта YourTango, который назвали «метод резинки». Предлагается надеть на запястье тугую резинку, и каждый раз, когда чувство ревности будет вас одолевать, щелкать себя ею по руке. Это поможет «вырваться» из негативных эмоций прежде, чем они возьмут верх над разумом.
- Будь открытой и честной со своим избранником, делись своими чувствами
Если тебя мучает чувство ревности, можно поговорить с партнером на данную тему открыто. Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании считают, что подобные переживания не стоит держать в себе, пытаясь своим поведением вызвать чувство вины у партнера. Гораздо эффективнее провести искреннюю беседу с любимым и сказать, что именно тебя беспокоит.
Во время подобного разговора не нужно повышать голос и предъявлять необоснованные претензии. Старайся держаться спокойно. Это позволит тебе убедиться, что ты зря себя накручиваешь.
- Подумай о том, как ревность негативно влияет на тебя
Ревность настолько сильно влияет на тебя, что ты становишься сама не своя? Тебя часто посещают мысли, что все мужчины одинаковы, и нельзя верить никому? Ты несчастна?
Задумайся о том, что ревность деструктивно на тебя воздействует. Осознав, сколько дискомфорта причиняет тебе это чувство, ты сможешь по-настоящему захотеть перестать ревновать мужа и накручивать себя, и это тебе удастся.
- Напиши о том, что чувствуешь
Можно помочь себе справляться с негативными эмоциями с помощью изложения чувств на бумаге. Заведи дневник и записывай в него все, что тебя тревожит. Это позволит избавиться от чувства ревности, гнева и ненависти.
Можно перечитывать написанное и анализировать свое состояние. Это поможет осознать губительное влияние ревности на тебя.
- Сосредоточься на хорошем
Клинический психолог Ким Кронистер рекомендует своим пациентам научится одному простому приему − переключаться с негативных эмоций на позитивные: «Самое лучшее, что можно сделать в этой ситуации — перестать беспокоиться о том, что может пойти не так, а также сосредоточиться на том, что идет как надо».
Постоянно напоминай себе, за что ты полюбила своего партнера, какие его положительные черты тебе нравятся. А еще не забывай, раз вы вместе, значит именно с тобой мужчине хорошо.
- Просто перестань ревновать
Если ты все равно не уверена в честности своего партнера, постарайся перестать ревновать. Скажи себе, что ревность разрушает тебя изнутри, и ты совсем не хочешь испытывать это чувство. Пусть все идет своим чередом, мысленно отпусти эти негативные эмоции.
Клинический психолог, врач Кристина Хибберт предлагает еще одну методику борьбы с ревностью − нужно визуализировать эти негативные чувства: «... дышите глубже и представьте, что она пролетает сквозь вас, как ветер. Повторите это столько раз, сколько потребуется, чтобы действительно отпустить это чувство».
Если ты не наделена богатым воображением, избавиться от ревности тебе поможет максимальная занятость. Удели время себе, своему развитию, обучению, внешности. Если твой день будет расписан по минутам, для ревности места точно не останется. К тому же, ты начнешь получать удовольствие от интересного хобби.
«Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше вы думаете о том, чем занят ваш партнер, когда вас нет рядом», — напоминает Ким Кронистер.
Когда ревность в очередной раз начнет завладевать твоими мыслями, вспомни эти техники и попробуй применить. Со временем ты поймешь, что управлять своими чувствами и эмоциями намного легче, чем кажется.
Читайте также
